西方有句俗语：“你就是你所穿的！”虽然谈论形象看起来很肤浅，但现实是：没有人愿意通过你邋遢的形象了解你的内在。国际形象设计师英格丽·张则认为：良好的形象对个人的成功起着关键作用。形象如此重要，那么我们该如何提升与改善呢？
在本书中，作者根据多年的教学实践，从仪容仪表、服饰穿搭、仪态气质、待人接物等方面着手，旨在短时间内让读者了解形象礼仪的基本常识，从而从容地面对工作与生活。

李宛遥
邯郸市政协委员
邯郸市青年委员
中国（香港）国际礼仪研究院 高级讲师
国家注册高级礼仪培训师
国内多所大学特邀礼仪讲师
河北省邯郸市多家电视台及广播电台 特聘礼仪讲师
常年担任各项礼仪大赛评审委员
曾荣获2021年度邯郸市“最美女性”（“三八”红旗手）、“2019大国优秀女性”荣誉称号
10年形象礼仪教学与培训心得，100家企业授课经验，1万名个人形象塑造经验，全国学员超过10万人

第一章 你的形象价值百万
1.第一次见面，让别人记住你的魅力
2.三招给对方留下好印象
3.形象一定要走在能力前
4.你可以成为女神
5.六步法打造气质女人
6.富不等于贵
7.你看起来像谁，比你是谁更重要
8.内外兼修才是最高级的美
第二章 容颜美，好故事的开始
1.懂一点化妆技巧很重要
2.让你的皮肤更年轻
3.从零开始学化淡妆
4.你的美丽从“头”开始
第三章 今天，你穿对了吗
1.每天出门，到底穿什么
2.流行的不一定适合你
3.穿出你的气质
4.选对色彩，穿对衣
5.饰品，戴出美的格调
6.根据身材穿对衣
7.职场魅力穿衣秘籍
8.学会为衣橱断舍离
第四章 仪态，永不过时的衣服
1.美在形体，雅在仪态
2.坐姿学问多
3.站出你的风姿
4.学会微笑，好运的开始
5.与人沟通，怎样的眼神才得体
6.手部姿态在不同场合的运用
7.提升气质的四个关键点——颈、肩、腰、腿
8.走出风度和气质
9.优雅的蹲姿
10.高贵的鼓掌
11.鞠躬礼仪分场合
12.别让不雅的动作出卖了你
第五章 知礼懂礼，有礼走遍天下
1.礼仪之邦，要守礼
2.“礼”到用时方恨少
3.不伤和气的拒绝技巧
4.好好说话
5.与人握手学问大
6.微信礼仪不可忽视
7.宴请，吃出来的机会
8.职场中的拜访礼仪
附录 作者培训现场及相关活动的照片

“仓廪实而知礼节，衣食
足而知荣辱。”在当今社会
，形象一定要走在能力的前
面！一个人拥有好的形象，
才会有更好的运气。但是什
么是好的形象呢？如何拥有
好的形象呢？在从事形象礼
仪教学工作中，我遇到过很
多学员，他们因不懂形象礼
仪，在事业晋升或家庭经营
中频繁受挫；因不懂形象礼
仪，无法拥有经营幸福的能
力；因不懂形象礼仪，无法
成为孩子最好的言传者和身
教者。
俗话说，喜欢一个人，
始于颜值，忠于人品。如果
连第一关都没有过，又如何
指望别人看到你的才华和人
品呢？很多人都喜欢用自己
的感知来衡量一个未知的人
，陌生人看到你的第一眼，
在不知晓你的学历、家境、
财富的情况下，你的穿着打
扮、言行举止等都是他人衡
量你的标准，在很大程度上
决定了你在别人心目中的价
值。以貌取人是人类的天性
，外在形象直接影响着别人
对你的印象，比如，衣着得
体的人总会带有一种做事井
井有条、思路清晰、值得信
任的正能量。
爱美之心，人皆有之。
线下课程的学员都希望自己
的形象更高雅。随着时代的
发展，人们学习的意识也越
发强烈，当提升了形象、学
习了礼仪，你才能获得更多
机会并能抓住更多机会。
我根据自己多年的教学
实践心得和经验，对广大学
员在形象礼仪方面存在的问
题进行了剖析，秉承“内外
兼修”的教学初心，分析了
困惑的根源，希望以专业的
能力帮助更多人士解决当前
的问题。同时，本书以通俗
易懂的语言告诉大家如何提
升自身的形象礼仪，以实用
的方法指引人们如何用良好
的形象礼仪从容面对生活，
在社会交际中游刃有余，抓
住更多的机会，改变自己的
命运。
亲爱的朋友们，从现在
开始，让我们关注自身的形
象和礼仪，用心修炼，成为
形象大方得体，举手投足赏
心悦目的人；让我们在岁月
的沉淀中保持优雅与从容，
为自己创造更多的机遇和更
美好的人生！
李宛遥
2022年3月

怎么穿，才不会出错？
如何选择适合自己的发型？
好的仪态，如何修炼？
如何说，对方才会听？
拜访客户、微信沟通，需要注意哪些礼仪细节？
……
你的形象决定你的价值，你的形象价值百万！
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1.第一次见面，让别人记住你的魅力
众所周知，第一印象是非常重要的。外在美比内在美更容易让人看到，因为我们习惯用自己的感知去衡量和判断一个人。人与人的相识都是从第一印象开始的，第一印象一旦形成，将很难改变。
心理学家研究发现，人与人在见面的前7秒中就下定论了，这几秒的时间可能决定了一个人的命运。在当下快节奏的社会中，人们更愿意花最短的时间去认识一个人，而不愿意花很长的时间去了解一个人。
自古以来，因为第一印象不好而吃亏的人不在少数。三国时期，庞统去投靠孙权，但是因为相貌丑，孙权并不看好他，因而没有得到重用。后来，他又去投靠刘备，刚开始刘备也因为庞统其貌不扬，只让他做一个小小的县令，最后，庞统才因自己的真才实学而被刘备任命为军师。
在教学过程中，我也看到过太多的人在面试求职、拜访客户、相亲等各种场合中因给别人的第一印象不够好，不得已与好的机会失之交臂，连证明自己能力的机会都没有。
的确，个人IP的打造，对个人的全方面发展非常重要，做内外兼修的人也是我一直倡导的方向，你的外在决定别人是否愿意和你交往，而你的内在决定别人想和你交往多久。这就应了我经常给学员分享的一句话：如果你不能在7秒内打动别人，就要花7年的时间来证明你的优秀。
因此，想让别人记住你，首先要给对方留下好印象，只有印象好了，对方才会有兴趣发现你的内在，进而才能有更深度的连接。接下来我要给大家分享奇妙的三步人格魅力养成术，全面提升你的个人魅力。
形象是你的一张名片
你的形象就是自己最好的代言，形象是一个人留给他人的总体印象，通过发型、相貌、衣着、语言、举止等来综合呈现。
曾经有学员认为，一个人内在的学识很重要，外在的形象只是虚荣心作怪罢了。这个观点是不正确的。大家想一下，我们在超市买土豆，是不是还想挑个颜值高的呢？何况是人呢？每个人都喜欢美好的事物，每个人都擅长“以貌取人”，当然，你也可以不以貌取人，但并不等于别人不以貌取你。
因此，从现在开始，要重视你的外在形象，让它成为你的一把撒手锏。
注意仪态举止
气质来自哪里？我分享给学员的两个字是：静和动。
一个人的外在形象是静止的，包括发型、相貌、衣着等，一个人站在那里，是优雅的形象还是邋遢的形象？这属于静。但人不能像雕塑一样，一动不动，总是要有动的展现，比如一颦一笑、举手投足，这些同样重要，很多时候这是一个人心理的彰显，也是一个人的素质和内在修养的体现。
男士要尽量做到沉稳儒雅，女士要做到优雅大方。不可以抖腿，不可以东张西望，与人交谈时不可以频繁出现小动作等，这些细节一定要注意。想提升个人魅力，在日常生活中，我们需要注意的是站、坐、行、蹲等举止动作，不要有过多的小动作，要做到“提”“展”“定”。
所谓“提”——一个人要有精气神，才能有气质；“展”——动作要舒展，比如挺胸抬头，双肩要打开，否则就会扣肩驼背；“定”——所有的动作不要频繁地动，比如指向一个位置，就要定一下，才能让人觉得很稳重、很舒服。
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