本书主要介绍由作者拥有知识产权的“王歌三合一心理减肥系统”，该系统是作者经过多年潜心研究，结合中国人的生活习惯，把心理学、催眠学、食疗养生、团队干预、等众多学科和技术进行融合而总结出的一套独具特色的减肥方法。其核心是帮助人们改变容易使人发胖的生活习惯，从而在心理上和行为上逐步养成健康瘦身的良好习惯，如果坚持一恒，就会达到瘦身健康、永不反弹的效果。全书共分10章，从心理分析、行为剖析、良好生活习惯的内涵等等方面入手，通过循序渐进的知识渗透，逐渐使人步入科学健康的生活道路。

第一章 瘦身反弹，已成为世界难题
第一节 瘦身反弹，已成为世界难题
第二节 我的瘦身经历
第三节 我的深思
……
第二章 什么才是真正的瘦身方法
第三章 不反弹的瘦身方法来啦
第四章 你真的想瘦身吗
第五章 瘦身的十大误区
第六章 王歌“76210”瘦身密码
第七章 王歌吃饭瘦身六步圣经
第八章 和自己的身体对话
第九章 王歌心理瘦身的6个阶段
第十章 我们将如何帮助你
后记：超越自己，才能脱胎换骨
参考文献