本书向青少年朋友介绍了户外运动（包括攀岩、定向越野等）发展沿革、特点、基本技战术、速成途径和竞赛组织、规则、裁判工作，以及运动生理与健康常识、重大赛事与著名运动员等。

第一章户外运动概述（Outdoor sports)
第一节户外运动起源及发展
第二节户外运动概念
第三节户外运动的特点及分类
第二章登山运动(Mountaineering)
第一节登山运动的产生和发展
第二节登山装备
第三节登山技术
第三章攀岩运动(Rock climbing)
第一节攀岩运动的基本理论
第二节攀岩运动的器材设备
第三节攀岩的基本技术
第四节攀岩比赛的组织方法与形式
第四章定向运动(Orienteering)
第一节定向运动的基本理论
第二节定向运动需要的器材与装备
第三节定向运动的技能
第五章野外生存(Outdoor survival)
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