本书是上海市精神卫生中心专家给平凡打工人的心理自助手册。书中挑选了职场打工人最关注的心理议题，通过心理案例、心理关键词解析、预防或调节方式等板块，为打工人提供切实有效的心病处方。希望通过心理专家的分析和支招，可以让处于职场不同阶段的读者收获良好的心理感受,重拾初心,为梦想的事业而奋斗。

导言作为打工人，你值得更多关爱
第一篇自我与工作
1我“卷”不动了，却止不住精神内耗
2一切没那么糟，但我还是厌倦了这份工作
3人到中年，要面对的可太多了
4工作VS生活，我裂开了
第二篇职场人际
5专属I人的职场生存指南
6我走过最险的路，是“职场PUA”的套路
7用共情力打开人际交往格局
8向上管理，让上下级沟通畅通无阻
9保持边界感，适度冷漠很管用
第三篇身为打工人的我
10辛苦了一天，要早睡呀
11当抑郁黑狗找上我
12越松弛，越有力量
13不发疯，就发病
第四篇坐在自己身边
14勇敢一点，试着打开自己
15作为职场人，别忘了还有“场”
16分3步，让精神状态靠前