营养美味怀孕食谱，养胎瘦身两不误。
孕早、中、晚期营养素重点解读，用手测量法详解摄入量，非常实用。
个性化营养指导，针对孕吐、腿抽筋、血压偏高、血糖偏高等需求给予调理食谱。
电饼铛美食、电烤箱美食、早餐机美食……玩转小家电，生活更轻松。
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| 电子书 | 怀孕精选家常菜 |
| 分类 | 电子书下载 |
| 作者 | 李宁 |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 |
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| 介绍 |
编辑推荐 内容推荐 本书根据胎儿的生长发育和孕妈妈的身体变化，为孕期推荐适合的菜谱。孕期需要补充哪些营养素、怎么补充等，给出了详尽的方案。240多道孕期营养食谱，好吃易做、搭配合理、烹调多样化，非常适合孕妈妈食用。孕吐、腿抽筋、水肿、高血压、糖尿病……孕期问题不用怕，跟着书上来吃，轻松应对各种孕期不适。 目录 第一章孕期推荐阅读营养课
补对营养素，孕妈胎宝都健康 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素B1 维生素B2 叶酸 维生素C 钙 铁 锌 铜 碘 膳食纤维 做好体重管理，长胎不长肉，打造瘦孕体质 体重增长反映胎儿发育情况 孕早、中、晚期要分阶段增重 孕期体重超标，该怎么办 第二章孕早期（孕1~3月）促胚胎发育、缓解孕吐家常菜 孕妈妈和胎儿的生理变化 重要营养素 凉菜 香椿苗拌核桃仁 菠菜拌绿豆芽 五彩菠菜 花生拌菠菜 芝麻拌苋菜 荷兰豆拌鸡丝 双仁拌茼蒿 蒸茄子 彩椒豌豆沙拉 水果酸奶沙拉 …… |
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