《运动健康完全图解系列·力量锻炼》提供了125种由全美健身冠军亲自设计的力量与体能训练方法，从易到难，分步骤、全图解展示，每一个关键动作都配有全彩解剖学插图，准确展示哪些肌肉正在工作，保证读者在安全的前提下完成力量与体能训练。本书提供多种灵活的力量与体能训练技巧，针对不同层次的练习者提供多种运动方案，达到强化肌力、健美塑形的锻炼目的，让练习者拥有更美好的身材和更强壮的体能。

前言
拉伸与热身
髂胫束拉伸
髂胫束滚动拉伸
臀肌拉伸
臀肌滚动拉伸
腰部拉伸
腰部滚动拉伸
坐位脊柱拉伸
肩部拉伸
胸部拉伸
上胸部拉伸
股四头肌滚动拉伸
腘旁肌滚动拉伸
腿部和髋部练习
坐位腿伸展
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