用艺术疗愈释放情绪，进行情绪的自我修复，为自己找到心灵的平和与力量
情绪就像古老童谣中的风，没人能看见。尽管我们无法用平常的视觉直接看到它们，但是能感受到各种情绪在我们身体里涌动，而情绪也可以通过我们的身体反应表现出来。
紧张时，你的胃会不舒服；愤怒时，你会气得火冒三丈；恐惧时，你会浑身发冷；兴奋时，你会高兴得跳起来；浓情蜜意时，你会感觉自己的心快被融化了；悲伤时，心里的郁闷会让你如鲠在喉；感到宽慰时，身体会如释重负。
艺术疗愈作为一种既简单又有美感和人性化的载体，它通过我们喜闻乐见的绘画、舞动、陶艺等艺术表达形式，能让我们去直接感受情绪，了解情绪，为情绪找到宣泄口，从而更好地接纳自己的情绪，成为情绪稳定的人。

第一部分 认识情绪，拥抱自己
第1章 是人，就一定会有情绪
情绪是什么，它来自哪里
情绪只有得以表达，才能让你释怀
第2章 为情绪找到宣泄的出口——艺术表达
涂写出你的情绪
与生俱来的艺术表达能力
活跃在你情绪中的内在小孩
触手可及的情绪疗愈素材
第3章 身体比你更懂你
绘制你的身体痛点地图
身体疼痛背后被隐藏的情绪
第二部分 用艺术疗愈情绪
第4章 情随笔意，以画疗心
绘出情绪的颜色
用涂鸦为愤怒开门，释放长期压抑的情绪
用拼贴画将你的爆发性情绪仪式化
用粉笔画出你凌乱、棘手的情绪
用水彩笔涂出你的混乱、困惑与矛盾的情绪
用最恰当的方式体会情绪家族中的快乐分子
第5章 雕塑情绪的形状
黏土是对人生的不错比喻
在纵情揉捏黏土中体验人生百态
第6章 倾听情绪的声音
声音对情绪与健康的影响
音乐才是疗愈情绪的良药
……
第三部分 允许情绪穿堂而过