本书是在体育强国背景下，为助力全民健身而创作。书中主要包括丰富多彩的科学健身知识、科学健身与营养保健、青少年科学健身的项目选择与实践、女性科学健身的项目选择与实践、老年人科学健身的项目选择与实践五个章节，具体内容包括与时俱进的科学健身、科学健身的影响因素及社会价值、科学健身的重要原则及遵循规律、科学健身的方法、科学健身与营养、科学健身的医务监督、健身中常见的生理反应及处理、健身中常见的运动损伤及处理、青少年科学健身、青少年体态塑造的健身锻炼项目选择与实践、青少年身体素质提高的健身锻炼项目选择与实践、女性科学健身、女性健身的项目选择与实践、女性特殊时期的健身锻炼项目选择与实践、老年人科学健身、老年人养生保健的项目选择与实践、老年人四季健身的健身锻炼项目选择与实践等。
本书内容通俗易懂，说理部分较为清晰透彻，实践部分主要介绍了主要人群适宜的健身锻炼项目，以便有利于这些人群进行健身锻炼。在体育强国背景下，全民健身和体育生活化是社会进步的必然趋势，也是人类精神文化生活发展的必然要求，所以我们要紧跟时代发展的步伐，做好当下的工作，为体育强国和民族复兴而努力。

第一章 丰富多彩的科学健身知识
第一节 与时俱进的科学健身
第二节 科学健身的影响因素及社会价值
第三节 科学健身的重要原则及遵循规律
第四节 科学健身的方法
第二章 科学健身与营养保健
第一节 科学健身与营养
第二节 科学健身的医务监督
第三节 健身中常见的生理反应及处理
第四节 健身中常见的运动损伤及处理
第三章 青少年科学健身的项目选择与实践
第一节 青少年科学健身
第二节 青少年体态塑造的健身锻炼项目选择与实践
第三节 青少年身体素质提高的健身锻炼项目选择与实践
第四章 女性科学健身的项目选择与实践
第一节 女性科学健身
第二节 女性健身养生的健身锻炼项目选择与实践
第三节 女性特殊时期的健身锻炼项目选择与实践
第五章 老年人科学健身的项目选择与实践
第一节 老年人科学健身
第二节 老年人养生保健的健身锻炼项目选择与实践
第三节 老年人四季健身的健身锻炼项目选择与实践
后记