★ 时间管理经典之作，上班族消除焦虑、恢复能量指南，专治焦虑、内耗、拧巴、拖延、空虚等上班后遗症。
★ 1个令人醍醐灌顶的时间管理哲学：请停止将工作以外的16个小时看作上班8小时的附庸，下班后也要好好生活。
★掌管时间的神教你建立J人生活方式：每周只需7.5小时充实生活，重建生活秩序，易如反掌！
★经典英式松弛表达，幽默思辨和深刻共情：工作之外，“成为更好的自己”的渴望让我们受尽辛苦；从小事做起，允许一切发生，尤其要顺应自己的性情……
★ 17幅治愈插画，联动人气插画师@JUJU，治愈漫画搭配戳心金句，展现年轻人的真实细腻的心境。
★ 双色印刷，金句高亮，搭配实用时间计划表。
★ 愿你过得充实且满足，身体健康，元气满满，精神自由，让每一个平凡的日子都闪闪发光。

1）很多时候，他对工作根本没有热情，充其量只是不厌恶工作罢了。只要还有选择，他就不会早早地开工；只要还有选择，他都会早早地下班，而且是欢欢喜喜地下班。工作的时候，他也很少全力以赴。 001
2）随你怎么说。下班之后我确实很累，也需要跟朋友聚会放松一下，人不能总绷着一根弦吧。 046
3）幸福并非来自身心的享乐，而在于提升理性思考的能力，为人处世合乎自己的原则。065
4）在思维训练的过程中，压力和困难恰恰是ZUI重要的，这是一种既想完成又想逃避的感觉。088
5）我重视自己的精神状态，只是因为它能让我更充分、更强烈地感受到“活着”这件事。114
6）一个人不能告诉另一个人该去哪里。如果一个人自己都不能决定目标，那他或许只能蜷缩着死去，因为外人帮不了他。我只想说，整个宇宙都是开放的，人们可以尽情审视。127

《如何度过每天的24小时》是英国作家阿诺德·本涅特的“生活自助”代表作品，书中刻画了上班族日常的真实画面，不断重复工作，回家，放松，睡觉这个过程，并不是真的活着。作家说：真正可悲的是上班混日子，下了班躺平的人。这本书就是为了这群人写的。
作家为上班族量身打造时间管理法则，提供一种接近人性本质的治本的世界观：
工作以外的16个小时，不是上班8小时的附庸；
鼓励人们每周花费7.5小时充实生活，如寻找兴趣、锻炼身体，思维训练，阅读书籍，积累知识，拓展价值观，寻找生活的支点；
用“具体的当下”去治愈焦虑、内耗、拧巴、拖延、空虚等工作后遗症，获得满足感和身心自由。
愿你过得充实且满足，身体健康，元气满满，精神自由，让每一个平凡的日子都闪闪发光。

序言
第1部分
第1节 日复一日的奇迹
第2节 对额外成就的渴望
第3节 心理准备的重要性
第4节 烦恼的根源
第5节 网球与不朽的灵魂
第6节 牢记天性
第7节 控制思绪
第8节 善于反省
第9节 对艺术的兴趣
第10节 生活没有乏味之物
第11节 认真阅读
第12节 需要避免的问题
第2部分
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