?优质个体的想象力、创造力及独特生命体验，成为带领大众的宝贵经验与精神财富?长城沿线4182公里的北中国纸上纪录片；一份中国特殊时期的珍贵实录；50岁前媒体人眼中的历史与现实?20条可跑步、徒步或自驾线路评测；超40个打卡点实地探访；详细记录157天的落脚点?裸脊设计+全彩印刷+艺术纸呈现舒适翻阅体验?精心设计8p长拉页，详细记录4182公里的完整路线和全部落脚点，极具参考价值

本书主角老樊, 于知天命之际, 从北京出发, 带着爱宠小妖, 沿长城奔跑了157天, 从山海关跑到玉门关 (4182公里)。这是一次充满不确定的奔跑之旅。他跑过拉煤车轰鸣的黄土高原, 跑过苍凉浑厚的河西走廊。他在长城穿过的古村里寻访遗落的历史碎片, 一边跑一边拍摄路上最真实的中国图景。本书就是对这次长途奔跑的翔实记录, 其中不仅有跑者对长城附近跑情的详细介绍与建议, 更记录了当地风物、人文地理, 呈现了一个少见的“五环外的中国”。

生活实验者自述：五十岁，在路上 / 老樊

生活实验观察：我跑故我在 / 李伟

生活实验全记录（2022.9—2023.3）

1. 山河漫漫，燕山深处有人家

2. 京畿七百里，“十一”假期里的长城脚下

3. 疫情防控突变，跳入陕北征途

4. 塞上江南好风光，围着银川跑长城

5. 全国解封，热闹的河西走廊

6. 年后重启，燕山、张家口长城扫尾工程

7. 跑进山西，长城路上的“风搅雪”

8. 八千里路云和月，春风吹拂玉门关

番外 葱郁海南岛，春节父子骑行