好的睡眠是人们生活质理的保障，而女性睡眠问题非常普遍，并且常被误诊。在本书中，作者帮你分析睡眠不好的原因，并找出解决问题的办法。你会发现：月经、怀孕、绝经如何影响你的睡眠；繁忙的工作和生活压力会导致什么睡眠问题；特殊的睡眠问题，如不安腿综合征、发作性睡眠、睡眠呼吸障碍等。了解睡眠，开始一夜安睡之旅，愿天下女人都拥有好的睡眠、容光焕发！

　　生命的三分之一时间是在睡觉，好的睡眠是人们生活质理的保障。由于女性生理特点的特殊性，女性睡眠问题更为常见，因此，处理好睡眠的问题对于女性尤其为重要。作者用通俗的文笔和讲故事的方法，给读者讲述了常见的睡眠问题和诊治方法。并为读者自我检测和调整睡眠，提出了一系列有价值的方法，有很强的实践性，可作为睡眠障碍者的参考读本。

第一章 一夜安睡

睡眠是什么

不同生活阶段的睡眠

月经周期如何影响睡眠

怀孕怎么影响睡眠

绝经如何影响睡眠

第二章 我有睡眠问题吗

怎么判断你有没有睡眠问题

家人的睡眠问题影响我的睡眠

我的生物钟不一样

在“一直不睡觉的世界”中试图睡觉

第三章 睡不着，醒不了

失眠

不安腿综合征

睡眠呼吸障碍：打鼾和呼吸暂停

发作性睡眠

怕睡觉及其他健康问题

睡眠障碍与其他健康问题

精神障碍与睡眠

治疗睡眠障碍的药物

第四章 你有睡眠问题，怎么办

向医生与睡眠诊所求助

不用药片治疗失眠

治疗睡眠障碍的药物

上床时间

深夜，你突然醒来，心里想着工作或私事。你知道明天得早起，送孩子到幼儿园，然后匆忙去上班开早会。你刚睡着就被闹钟吵醒了。你的脾气变得越来越坏。为了能按时上班，你想让家人都尽快准备好离开家，甚至对孩子大喊大叫。开会时，你却难以集中注意力，甚至听不清别人说的话。

你在高速公路上开车，有一种无法控制的感觉想要闭上眼睛，你把广播打开，拿起一颗糖放在嘴里，开始跟着广播唱歌。你把窗户打开，拍拍自己的脸，为了让自己打起精神，不过，清醒是暂时的，想睡觉的念头还是很强烈。

你是否经常受到瞌睡的影响?据统计，每年20％交通事故是由于疲劳驾驶，而每年由于疲劳驾驶造成的经济损失高达180亿美元。为什么这些会发生?你怎样做才能改变这种状况?

为什么有的人躺下几分钟就能睡着，而有的人则需要一个多小时才能入睡?我们的身体为什么需要睡眠?什么是正常的睡眠?为什么婴儿需要的睡眠比成人多?女人月经、妊娠、绝经期生理的改变对睡眠有什么影响?为什么我们会做梦?为什么我们的身体不会跟着梦而动?当睡眠被剥夺时，身体受到什么影响?你怎么知道自己的睡眠有没有被剥夺，以及后果是什么?你旁边睡着的爱人的鼾声是否有生命危险?哪些睡眠问题你应该向医生咨询?

这本书涉及了上面所有的问题。读了它，你能更好地了解自己的睡眠状况，以及睡眠对生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障碍，这本书能帮助他们解决这些问题，提高睡眠质量。此外，这本书也涉及睡眠对女人健康影响的最新研究成果。

睡眠辅助药品是一个新的研究领域，专家们也在研究这个问题。看了这本书，你还会知道睡眠的很多神秘特征。

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生命的三分之一时间是在睡觉，处理好睡眠问题是保障人们生活质量的重要内容。由于女性生理特点的特殊性，女性睡眠问题更为常见，因此，处理好睡眠问题对于女性尤为重要。作者采用通俗的文笔和讲故事的方法，给读者讲述了常见的睡眠问题和诊治方法。题材新颖，有创意，可读性强，具有很强的趣味性。

同时，书中涉及到相关领域和学科的医学问题，这些也是非专科人员诊治病人时应警觉的问题。因此，对广大的非专科医务人员来讲，对睡眠问题给予关注和有所了解，也是很有意义的知识更新和学习要求。

本书为读者自我检测和调整睡眠，提出了一系列有价值的方法，有一定的实践性，可作为睡眠障碍者的参考读本。

吴升平

北京神经外科研究所流行病学室