本书是一本新生活计划书，它以七天为时间段，在这七天里的每一天，都有为初学者没计的简易Pitates练习，在此基础上又有身出与饮食的调和，这本贴心实用的生活Pilates是你一直在寻找的为你开启新生活的计计划书。

本书从认识Pilates开始，到呼吸暖身等基础步骤，然后开始七天的唤醒计划，从第一天到第七天，你将得到身心灵与饮食的全面调理和改变，这七天里你的身体会越来越轻盈，你的心情会越来越愉悦，开始动心，然后心动，最后慈悲。

本书使用说明

1.什么是Pilates?

2.YOYO Pilates生活悠然点

3.你适合练Pilates吗?

4.帮助我持续7天的秘密

5.练习前的注意事项

6.练习Pilates呼吸法

7.掌握Pilates原则

锻炼前静心暖身

8个暖身动作

3个基础放松动作

第一天 聆听身心

今天自己和自己约会，心疼自己

海狮式练习

单腿伸展

交叉内收腿

第二天 改变态度

打开自己的心，让智慧进来

靠肘

双臂后展下蹲

反手撑地

第三天 愿意宽恕

一念天堂，一念地狱

胸部抬起

胸部下压

一百次(预备势)

第四天 活化能量

今天要强化身体，保持活力

仰卧脊柱旋转

髋关节划圆圈(预备势)

一百次

第五天 活在当下

“当下”永远是力量的源泉

腹斜肌单腿交叉伸展

“T”式大挑战2

侧弯

第六天 平衡身心

我可以用心中的爱，调节平衡

菱形双腿抬起

“T”式大挑战1

生殖器官收缩法

第七天 唤醒生活

只是我忘记了原本就存在的生命能量

完美体态

我的YOYO日记