该书在编写过程中注重科学性、知识性、实用性和趣味性，旨在弘扬中华民族传统养生长寿文化，倡导长寿养生要讲究科学，用科学的养生理论指导生活。该书荟萃中外养生健身知识和现代医学保健方法之精华，内容丰富，通俗易懂，新颖实用，适合广大中老年读者及家庭存阅。本书能够成为中老年人的养生小顾问，生活的健康益友。

在内容编排上，紧扣生活实际，书中分为：长寿文化漫谈、长寿的特征、长寿宜遵循的生活规律、长寿基因新发现、长寿的养生秘诀、海外长寿养生之道、长寿的饮食养生、长寿的心理养生、长寿的情爱养生、长寿的休闲养生、长寿的行为养生、长寿的运动养生、长寿的环境养生、长寿的睡眠养生、影响长寿的生活因素、长寿的歌诀养生、长寿的格言养生和长寿的谚语养生这18部分内容。

前 言

首 语 长寿文化漫谈

一 长寿的特征

 1.十八种使人长寿的职业特征

 2.长寿者的十三种特征

 3.长寿需要五大条件特征

 4.长寿者的心理特征

 5.某些心理特征有助长寿

 6.长寿老人的八大生理特征

 7.长寿者，具有天然特征

 8.活过90岁的长寿特征

 9.男人秃顶是聪明健康长寿的特征

 10.耳大者是一种天然的长寿特征

 11.腿部肌肉结实是健康长寿的重要特征

二 长寿宜遵循的生活规律

 1.人类长寿须具备五个要素

 2.健康长寿五大因素

 3.健康长寿七大原则

 4.健康长寿必须遵循的“八个一”

 5.乐观长寿七原则

 6.无病长寿法十则

 7.长寿健康五要诀

 8.延年益寿四字诀

 9.延年益寿五要点

 10.通向长寿的六项公式

 11.遵循七种生活规律会增寿

 12.延年益寿十条准则

 13.老年人健康长寿五要诀

 14.长寿宜遵循“十多”和“十少”的生活原则

 15.牢记十要点增寿15年

 16.长命百岁十条建议

三 长寿基因新发现

 1.活百岁离不开长寿基因

 2.美国科学家锁定长寿基因

 3.长寿者有相同基因变异

 4.人的寿命应该是280年

 5.长寿遗传“传男不传女”

 6.排行老大最易长寿

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