美容养颜、塑身纤体，保健养生，瑜伽的好处不言而喻。本书告诉你不用上健康房运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就能开始瑜珈生活的秘密；8招快速塑身瑜珈，纠正你的体态，把你立刻变成超级美女，不用量身也能订做好身材；每日十分钟基础瑜珈，让你享受轻盈舒适；6招办公室瑜珈让你时时刻刻头脑清醒……本书是引领你瑜伽入门的完全实用手册，只要有了本书，你在家也能轻松体验强效瑜伽。此外，购买本书，你将获得一次免费体验瑜伽的机会哦，赶快行动吧！！！

What iS YOGA

揭开瑜珈的神秘面纱

瑜珈带给你的7大身心助益

进入瑜珈的殿堂

3个步骤进入瑜珈世界

9个练习注意事项

瑜珈必学暧身运动

Effects of YOGA

瑜伽健康学分

矫正体态12大功效性瑜珈

8招雕塑你的曲线

基本练习轻盈又顺畅

轻松的办公室瑜珈

Live in YOGA

开启心灵瑜珈

6个建议开启瑜珈心灵

饮食瑜珈

养身补方

3个步骤进入瑜珈世界

如果要体验瑜珈所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜珈、准备要进入瑜珈的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜珈改善你体能之外的心灵活动。

STEP 1

你的限制在哪里？

这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜珈适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜珈老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作，心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜珈功能。

瑜珈可以是一个持续不断的功课练习，当然也是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。

STEP 2

在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：

1.你觉得瑜珈哲学是什么？

2.你认为瑜珈课程所教授的内容是什么？

3.你希望从中获得什么？

4.教授瑜珈的老师有哪些类型？

以上问题，是帮助你在开始参考瑜珈课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜珈世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

STEP 3

在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜珈之前更好。

其实要挑选什么样的瑜珈中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

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