这是一本高校终身体育教育的基础教材，它以丰富的内容、新颖的结构、简洁的方式，大量介绍了各种运动项目的基本技能与健身手段，使大学生能充分地了解自己的身体状况，培养自己的个性特点与兴趣爱好，并为后继个性化选项课教学奠定基础。是一本广泛适合于南、北方大学公共体育教学的教材。

本书为高校终身体育教育的基础教材，包括伸展运动、走、跑、跳、投技术、野外生存、篮球、足球、排球、手球、乒乓球、羽毛球、健美操、游泳、体操、民族传统体育、台球、保龄球、高尔夫球、地掷球、棒球、垒球与冰雪轮滑运动等内容，是一本广泛适合于南、北方大学公共体育教学的教材。

本书以丰富的内容、新颖的结构、简洁的方式，大量介绍了各种运动项目的基本技能与健身手段，使大学生能充分地了解自己的身体状况，培养自己的个性特点与兴趣爱好，并为后继个性化选项课教学奠定基础。

第1章 伸展运动与健身

1 伸展运动的基本分类

2 伸展运动练习知识

3 伸展运动的练习方法

第2章 走、跑、跳、投与健身

1 走的锻炼方法

2 跑的锻炼方法

3 跳跃的锻炼方法

4 投掷的锻炼方法

第3章 野外生存能力与健身

1 登山

2 远足

3 攀岩

4 野外生存

第4章 篮球运动与健身

1 基本技术动作

2 基本战术

3 篮球运动健身法

第5章 足球运动与健身

1 踢球

2 停球

3 顶球

4 运球

5 练习方法

第6章 排球运动与健身

1 基本技术

2 排球专项素质练习方法

3 沙滩排球

4 软式排球

第7章 手球运动与健身

1 手球主要技、战术与练习方法

2 练习方法

第8章 乒乓球运动与健身

1 主要技术

2 主要战术

3 练习方法 

第9章 羽毛球运动与健身

1 比赛方法

2 基本技术

3 移动步伐

第10章 健美操运动与健身

1 健美操的健身价值

2 健美操的基本动作

3 锻炼指南 

第11章 游泳运动与健身

1 游泳运动的锻炼价值--

2 蛙泳

3 爬泳

4 水上救生

5 冬泳与冷水浴

第12章 滑冰运动、轮滑与健身

1 滑冰运动

2 轮滑

第13章 体操运动与健身

1 女子技巧

2 男子技巧

3 单杠

4 双杠

5 支撑跳跃

第14章 武术运动与健身

1 武术基本功和主要基本动作

2 简化太极拳

3 初级长拳第三路

4 自我学练提示

第15章 时尚运动与健身

1 台球

2 保龄球

3 高尔夫球

4 棒球、垒球