牛奶妙“用”12招，起床后，刷牙前生饮七合好水，神效！忙碌现代人的健康排毒快餐，癌细胞是你的救命恩人？！排毒餐对我马上见效……史上最畅销之排毒健康书，全世界有华人的地方都在实行林光常的排毒餐!2005年金石堂医疗保健类图书销售第一名；新学友、诚品、何嘉仁、诺贝尔书城、博客来网络书店排行榜畅销书；新加坡／马来西亚大众书局畅销排行榜冠军；纽约QUEENS图书馆出借率第三名华文图书。生病34因，健康7大法，《无毒一身轻》完全颠覆传统健康观念及做法，教你健康生活有保障！

本书试图先从“人人应享有健康长寿”的观念谈起。再谈人为什么不但没有享受到健康长寿，反而所经历的尽是病痛短命。最后，再提出健康长寿的生活之道。

推荐序

饮食的智慧◎张宏

我眼中的林光常◎朱卫茵

我看“林光常健康讲座”与排毒餐◎黄瑛瑛

作者序

谷贱伤农，我心伤痛

前言

第一章健康长寿乎?病痛短命乎?

人的寿命有多长?

美国人平均年寿只有70年，名列24

获致人生酬报二要件

你是否成了无知与疏忽的人

健康四伟人

正确认知最重要

身体是一整体，也是生命的破口

生病了，要感恩

依循自然法则，调整生活起居

改变带来医治

第二章想得癌症很容易

闻癌色变三因

身体的警报系统

四个器官会先受损

痛苦的治疗过程

又复发了

癌症不可怕

要有活下去的强烈欲望

第三章引发癌症等慢性病的34因

一、高蛋白饮食

二、高热量饮食

三、高脂肪饮食

四、精致糖

五、高钠低钾饮食

六、低纤维饮食

七、吃好看、好吃

八、吃偏好

九、吃方便

十、认知不正确

十一、肥胖致病

十二、电磁辐射的伤害

十三、生态环境被破坏

十四、空气污染

十五、水质的恶化

十六、欠缺负离子

十七、体内缺氧

十八、遗传

十九、不当输血

廿、滥用抗生素(药物)

廿一、不当与无谓的医疗

廿二、不当的穿着

廿三、精神重创、情绪剧变

廿四、性格急躁、抑郁，思考负面

廿五、压力与过劳

廿六、行尸走肉，生活散漫

廿七、勉强自己做不爱做的事情

廿八、生活违反自然规律

廿九、体质酸化

卅、慢性中毒

卅一、肾气衰

卅二、血瘀

卅三、胸腺萎缩

卅四、良心有亏欠

结论

第四章健康每日七件事

第一件事每天晚上9点到11点之间，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤

睡眠不足，危害更甚烟酒

一天从晚上开始

子时午时最关键

清晨早起，夜晚安歇

第二件事早起待露水干后，赤脚(或是穿着草鞋)，

在草地(或是黄土地)上散步15到30分钟

土地汇集宇宙能量

赤脚有利释放正离子

第三件事随时用手按摩胸腺，每天200下，

再加拍手2000下

胸腺在哪里

简易有效拍手功

第四件事一日三餐。健康排毒餐

地瓜、水果、蔬菜不可少

健康排毒餐三要件

排毒餐是一种生活

第五件事每日生饮好水3000毫升

清晨先饮七合好水

水少人老，水对人好

健康投资首重水

第六件事喜乐、祷告、感恩和舍得

情绪对健康的影响

感激之情，溢于言表

架起喜乐与谢恩的桥梁

第七件事扫除一切悲观消极的意念，

负面话语一句都不说出口

算命的真实意义

牧师祝祷改变一生

愿上帝赐福

附录

附录一酵素——生命的奇迹

附录二酵母与维生素B群

附录三植物种子纤维临床研究报告摘要

附录四台湾地区素食lO大错误

附录五忙碌现代人的健康排毒快餐

附录六神奇的备长炭

附录七牛奶妙“用”12招

附录八健康排毒真实见证

胎儿蛋白值从2l000回复正常(台湾)吴建兴

改变饮食，找回健康自我(美国)郑国治

跟大众分享(台湾)郭文渝

与无常共处(日本)郭妈妈

癌症成为我的祝福(新加坡)黄瑛瑛

读者回响

一股清流一虹升

最件礼物一读者

引入基督圣殿(美国)林张黛茵

令人感动久久的来信(新加坡)清心

重生的我(台湾)徐银霞

排毒餐对我马上见效(美国)苏森源

健康可以再拥有(台湾)黄亚勉

子宫肿瘤缩小了(新加坡)林彩锦

高血压3周恢复正常(新加坡)DanielLee

从此远离癌症了(台湾)李蓉珍

无尽的感恩(美国)张子瑜

恶性肿瘤消失了(美国)罗礼

排毒的惊人效果(台湾)涂荣成

恶性淋巴瘤不见了(台湾)李先生

排毒餐治愈淋巴腺肿(美国)Robert谢

由无知到健康(美国)董毓玲

化苦难为祝福(台湾)王终桂

找回全家人的健康(台湾)萧瑞燕

改善化疗的痛苦(加拿大)张静文

生机盎然的美食(台湾)林煜华

海外回响(美国)刘张惠惠、梅丽

排便顺畅多了(美国)张右炫

减轻体重，充满活力(哈岗中华联合基督教会)陈腓利

感谢、再感谢(2l世纪健康人生分享会)蔡英惠

华人之光(澳大利亚)读者7

在人口2300万的台湾地区，现在每不到10分钟就有1人得癌症，而且每4人就有1人得癌症。因此，全民都应该对癌症有正确的认识。因为得癌症的财务损失，不只是个人的损失而已，而是整个家庭的损失!我们不应该花费那么多钱在疾病的治疗上面，应该花更多的钱在自我成长和社会建设方面。因为你我的自我成长，将会带动人类文明的进展。

癌症从来都不是你的“第一个病”，所以你不用怕!它不是突然来的。但是人们为什么对癌症会有很大的恐慌呢?因为我们一直都以为它是突然来的，而且是不可预防，也无人能治愈的!各位，看完这本书之后，你对癌症等慢性病就会有一些新的看法，从今而后你会发现：癌症，是可以“好好”治的!如果连癌症都可以“好好”治，那你就不用担心糖尿病、心脏病、高血压。现在就让我们从癌症谈起，再说到其他的慢性病……

本书里所谈的观念，您都可以尝试看看，因为这些方法保证不伤身。用一天，有一天的效果；用一个礼拜就有一个礼拜的效果，而且真的有效。我认为任何医疗行为，首先应先求无害，再求有效，而不是盲目地追求有效而带来更大的伤害，那就非常危险了。

闻癌色变三因

您也许会发现在我们周围，绝大多数的人都有现代文明病，譬如：糖尿病、心脏病、高血压、癌症和过敏、气喘等等。假设你今天到医院做检查，医生告诉你得到糖尿病，你大概不会太紧张；说你得了心脏病，你心里可能想：“没什么，我爸也是这样”；跟你说得了高血压，你可能会说：“我妈也有这个毛病。”这些你都不会觉得紧张。但是如果医生跟你说你得到癌症，哇!你可能就感觉压力非常大，好像晴天霹雳打下来。然后你正准备转身回家的时候，医生还会留住你，告诉你话还没有讲完：“还有，你只能再活3个月。”此时，你大概走不到家里了，已经昏倒在半路上。

为什么癌症会引起这么大的恐慌?为什么绝大多数人对癌症的恐惧会有这么大呢?为什么人们会“闻癌色变”?我分析可能是以下原因。

你听说过看过癌症病人故事，他们都是“突然”得癌的；好像一个人本来好好的，去了一趟医院回来，医生就告诉他得了癌症，仿佛不去医院还好好的，去了就糟了!

其实，你不要怪医院，这不是医院的错!癌症，好像都没有什么征兆，有一天它就“突然”跑出来了。事实上，癌症有着4～20年的潜伏期。所以，你绝对不是“突然”得到癌症的!癌症一定要有足够的时间去“潜伏”，然后慢慢、慢慢地演变。而且癌症绝对不是你的“第一个病”；也就是说得癌症之前，已经出现很多“不寻常”的情况，只是被我们忽略了。

身体的警报系统

那些征兆，我们把它称做警报系统。在你生大病之前一定有很多的警报出现!就好像火灾前，警报器已经响了，但你认为它扰人清梦，就把警报器按掉，这时你以为火就不会再烧了，可以高枕无忧了。实际上火是继续燃烧的，这是我们常犯的极大错误!我们关闭了身上太多的警报系统。比如说就是：流鼻涕。流鼻涕其实是很好的，这表示我们身体里有毒素要排出来，尤其是呼吸系统的毒素。

世界上所谓的发达国家或城市为什么得癌症的人越来越多，而且排名死亡原因第一位，我想可能跟冷气空调有很大的关系，因为在冷气屋中人皮肤上的毛细孔会闭锁，汗没有办法流出来。肺部的毒素因为没有办法像大肠里的毒素，可以利用粪便排出去。这些没有办法排出的肺毒，就要通过流汗。P30-31

我眼中的林光常

飞碟电台节目主持人朱卫茵小姐

我从小就很喜欢减肥，各式各样的减肥方法，像减肥药、针灸、节食，或是不吃……不管哪一种我都试过。可是不管怎么样，我还是觉得自己肉肉的、胖胖的、圆圆的，总是无法减到自己喜欢的程度。反而是在这段减肥的过程中，我觉得我失去了健康。不晓得为什么会这样子，在减肥奋斗的期间，我变得越来越自卑。

直到后来，我才发现不论怎么样减肥都不满意的主要原因，应该是一开始我的观念就不对。以前我最喜欢吃的食物就是肉、蛋、奶，尤其是喜欢吃面包。其实我的体质对这些东西应该是非常过敏的，但是以前的我完全不晓得，所以我也就一直为荨麻疹所苦，也因此服用荨麻疹的药物有很长的一段时间。有时候荨麻疹的状况比较轻微，好了，但是很奇怪，过一阵子它又犯了。为什么会这样子呢?当时的我一无所知，只是怀疑是不是有一些东西我不该吃，又有一些东西我没吃呢?

盲到后来我认识了林光常教授，在读完了他所写的《无毒一身轻》之后，对于林教授书中所提到的健康概念，让我多年来的疑问豁然开通，我也开始吃书中林教授所提倡的“健康排毒餐”。

其实一开始，我觉得吃排毒餐是蛮辛苦的一件事。因为里面都没有我平常喜欢吃的大鱼大肉，也没有我爱吃的面包。但是因为我相信林兄弟(我们都是基督徒)，也同意他所说的一切东西都只是一种习惯。因此当我真的把鱼、肉、蛋、奶慢慢戒掉，把健康排毒餐(蔬菜、水果、地瓜等等)在我生活之中的比重慢慢增加后，我发现我的气色一天比一天好，还有就是我的身体脂肪从30减到19，这是我先前针灸或吃减肥药所万万做不到的。

大家都知道排毒餐中的糙米，它所含的纤维质非常的多，而且维生素B群也非常多，所以它会让我身体的代谢变好，自然体内的脂肪也会变少。此外，地瓜也能让我的身体越来越厚实，这种厚实是属于体内五脏六腑的厚实，而不是表现在外的痴肥喔。

我觉得光常是一个非常有博爱情操的好兄弟，他只是想把他的热情全然地奉献，因为他是一个非常有使命感的人。其实他很少在意自己快不快乐，所以即使他遭受多方的攻诘，他仍希望把最好的观念带给大家。

他的幽默、他的反应，还有他丰富的知识，都让我认为，他是个天生的演说家。加上他的感染力非常非常的强，所以我不单常常邀请他上节目，谈谈现代人饮食上的问题，在我的车上更是每天不时地播放他的CD，好加强我的健康观念。

这就是我所认识的林光常。林兄弟的第二本书《无毒一身轻Ⅱ》即将付梓出版，我相信这本书将会与《无毒一身轻》一样，带给大家更多更好的健康观念。一切的事情都是一个选择，我相信林兄弟从他的《无毒一身轻》中，找回自已。所以你不妨也来试试，看看究竟能不能在这本书中找到自我?

上医医未病之病，合理的生活习惯加科学的健身锻炼，防患于未然才是根本的健康之道!——青鸟健身