相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装而暴露她们的不完美曲线。

实现“盈盈一握”的收腹细腰法、30天消除“救生圈”之大作战、8大简单动作塑造纤腰、强化腹肌肌肉伸展操……本书就是要告诉你运用何种运动方法减除腰腹赘肉、才更省时省力，效果更为明显，避免没有章法地进行无为的锻练，让你轻松拥有时下最流行的性感小蛮腰。

第一篇 瞄准“水桶腰”，削减腰部赘肉

居家瘦腰练习

实现“盈盈一握”的收腹细腰法

锻炼腰肌运动的妙招

美化腰肌曲线三步曲

一个月消除“救生圈”之大作战

第二篇 不做“小腹婆”，腹部平坦有高招

摩擦减腹法

平复腹部赘肉的椅子操

每天30分钟告别“呼啦圈”时代

收腹指压练习

八大简单动作塑造纤腰

瑜伽减腹法

第三篇 锻造性感腹肌，打造匀称腰腹曲线

平腹练习

强化腹肌肌肉伸展操

运动出你的腹肌

完美小腹的球运动

腹肌增强功能操

打造完美腰腹曲线