隆冬终于到来，这是一个适合养肾的季节。养元气、补美丽，想不想在冬天也做一个水嫩白皙的健康美人！？进补篇让你的厨房在冬天飘香不断，美容瘦身篇教你如何抵御严寒，并提供了8道去脂茶饮，防病篇则提供给你运动、按摩、饮食、环境等方面的绝招！让你的美丽充分散发，从严实的冬衣中突出重围！

这是一本全方位照顾女性身心的现代养生书，并且结合各个季节的气候和女性的生理特点，有针对地对给予女性最体贴最周到的养生建议。绝对美丽的汉方美容法，帮读者在每个季节做好最有效的保养，让青春与健康始终围绕每一个爱美的读者。

冬季节气故事

冬日元气美人计划书

冬天养生妙法

进补篇

冬令食补原则

常见进补药膳大分析

7种冬季精选食材

8种美颜养生火锅

9种冬季最该吃的养生药材

12种香甜诱人冬季疏果

喝自己酿的养生洒

教你做喜庆过年菜

美容瘦身篇

冬天如何保养皮肤

冬季养肤首部曲——美白

冬季养肤二部曲——保湿

绝对好眠的精油提案

8道去脂茶饮

保暖篇

手脚冰冷是疾病征兆?

6帖冬季温暖处片笺

8怀暖呼呼茶饮

泡个热情似火暖身澡

防病篇

退化性关节炎&僵直性脊椎炎

冠状动脉心脏病

冬季湿疹

最简单的养生运动“拍手功”

冬季饮食相忌

摆设一室的冬季活力幸运花

小小调整习惯，大大温暖生活！

1.将洗澡的时间延后到睡觉之前。 洗完热水澡后，全身会热呼呼的非常舒服，你可以直接躲进棉被中，就能将暖暖的温度延续到你睡着，一夜好觉准没问题。

2.多喝热水。  大家都知道水能加快新陈代谢的速度，在冬天或冷气房，多多喝水，身体才能保持暖暖的，而茶中的维生素C也很多，让你越喝越美。

3.睡前保暖。  针对特别怕冷的手与脚，可以在睡前加强乳液按摩，再戴上手套与袜子，不但能保养手脚容易干燥的肌肤，还能有个非常温暖的好眠，想要把你从棉被中挖起来，可不容易呢!

4.维持标准的体重。 这也是一种维持身体温暖的因素，过瘦或过胖，都很容易畏寒，一般人都有脂肪多就保暖的误解。但其实脂肪细胞产热的作用比肌肉细胞差，脂肪多的人可能更怕冷，所以体重过与不及都不好。

5.随时准备一件薄外套。 不管是在冷气房也好，或是户外，都能保持身体的温暖，无论气候怎么变都不怕。

6.每天睡前喝杯红酒或是黑豆酒。  多喝这些酒，不管是助于血液循环的顺畅或是心血管疾病的预防都相当好，同时也能改善手脚冰冷；但切记不能酗酒或抽烟，这是会雪上加霜的。

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