本书根据不同的症状向大家介绍了反射足疗和自我保健的知识。特别是在反射足疗的部分，竭力避免使用较难的专业术语，尽量使大家能够轻松掌握。此外，自我保健的环节也避免使用特殊的工具，而是选取了身边可以利用的一些工具来进行。

前言

目录

本书的使用方法  

第一章 什么是反射足疗?

什么是反射足疗  

足底是身体的缩小版吗

关于反射区与穴位的区别

反射足疗的效果

什么是RAJA英国式反射足疗

反射足疗的前后

进行反射足疗前 

足浴、      

香熏    

音乐

照明  

进行反射足疗后   

水分补给  

不要在这样的时候进行反射足疗

第二章 反射足疗的基本

抓住“按摩窍门”，避免手部酸痛

熟练掌握手指的运用 

采用轻松的姿势进行反射足疗

日常护理    

 1脚趾的转动

 2脚踝的转动  

 3跟腱的拉伸  

 4足底中央的刺激  

 5足底两侧的刺激  

 6脚趾的刺激  

 7脚跟的刺激 

 8小腿的护理 

 9拧转    

 10膝盖内侧的护理

 11脚踝的护理  

 12扭转护理   

 13环状护理   

 14胃神经丛  

第三章 不同症状的反射足疗

自己改善不适的症状

 头痛

 肩酸

 眼睛疲劳

 腰痛

 胃痛

 感冒

小专栏1 推荐足浴的方法

花粉症

小专栏2 推荐预防脚气的方法

皮肤炎

畏冷症

小专栏3 沟通桥梁推荐反射足疗

浮肿

贫血

痛经

小专栏4 更年期症状的预防。改善

便秘·腹泻

小专栏5 推荐!手工制作的健康饮品

瘦身

小专栏6 防脱发

美肤

小专栏7 遇到困扰时的紧急反射疗法

失眠

小专栏8 手工制作的室内喷雾

应激反应

结束语