本书以强身健体、早防早治常见病为宗旨，共推荐了230种人体各系统、不同人群及精神、心理的自我保健方法。这些方法涉及面广，实用性强，简明扼要，便于操作。本书是增进身心健康，防治常见疾病的科普读物，适合各类人员阅读。

健康是人类幸福、长寿的永恒话题。

1978年，世界卫生组织(WHO)宣布了未来全球奋斗的总目标——人人享有卫生保健。这就是说，卫生保健是每个公民的基本权利。大量人力、物力集中在医院和疾病治疗上的现状必须改变。努力帮助大众树立健康意识，养成良好的生活习惯，学习并掌握正确的自我保健方法，降低或消除有损健康的危险因素是实现上述总目标的战略步骤，也是人人享有卫生保健的基本内容及前提条件之一。

目前，随着人们对疾病的认识从单纯的生物医学模式向生物一心理一社会医学模式转变，医学健康观从单纯防病治病向全面提高人体生理一心理一伦理一社会适应能力的生命质量转变。人类对健康保健的认识正在发生着深刻的变化，追求健康的愿望从来没有像现在这样强烈。越来越多的人发现，学习和掌握自我保健知识和方法，积极开展自我保健活动，是投资最小、收益最大、提高生命质量最快的方法。自我保健是维护自身健康的第一道防线，也是在健康状态中最容易被忽略的一道防线。因此，是否经常参与自我保健活动，是否对人类健康的危险因素采取科学的防范措施，也就成了现代人提高自身素质并充分享受生命快乐的重要标志之一。

本书编写的目的就是希望在这一历史潮流的指引下，能够利用自己的专业知识和经验，为大家介绍一些有关自我保健的正确做法，不仅帮助广大患者减轻疾病痛苦，更重要的是使广大健康人群和亚健康人群免受疾病侵扰。虽然自我保健的书刊面世不少，但这一工作仍然是通向健康目标中的薄弱环节，人们需要更多、更好、更科学、更符合不同人群需要的保健知识。本书以强身健体，早防早治常见病为宗旨，共推荐了230种人体各系统、不同人群及精神、心理的自我保健方法，同时兼顾一些自我保健理念的更新和解除认识误区的内容。

本书适合有自我保健愿望并具有初中文化水平的各类人员阅读。由于作者水平有限，书中难免出现疏漏，欢迎广大读者批评指正。对书中引用的文献资料的作者，在此致以谢意。

徐卓立

2005年2月