作为现代武术散手，它纵向继承了我国传统武术散手的技术，横向对世界各民族先进的技击技术不断进行借鉴、吸收、融合，从而成为一个立足传统、博采众长，全新的、完整的现代散手技术体系。

本书针对踢、打、摔、拿最常用、最基本的技术与理论，进行深入浅出、简明扼要的诠释。从基本功训练到踢、打、摔、拿的每一种技术动作训练，都分类清楚，叙述详细，要点明确，规范严谨，并结合运动生理学知识深刻剖析，用分析与综合的方法阐释武术散手技术的真谛。该书在理论和技术上，具有科学性、系统性、规范性、实用性四个特点，可以作为武术散手运动员、教练员及广大散手爱好者的教学参考书。

第一章 基础训练

第一节 柔韧训练

第二节 平衡训练

第三节 力量训练

第四节 速度训练

第五节 耐力训练

第六节 协调训练

第七节 灵敏训练

第二章 技法训练

第一节 步法训练

第二节 腿法训练

第三节 拳法、掌法、肘法训练

第四节 摔法训练

第五节 擒拿法训练