本书告诉大家,千万不要夸大失眠的危害,而是要学会分析“打喷嚏”“发烧”表征的症状,疏导身心疾病。要学会与失眠共处,了解什么是睡眠,为什么会失眠,怎样应对失眠。通过失眠重新认识自己,认识失眠背后隐藏的心理与社会症结,维持身心健康。
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。
书名 | 与失眠共处(常见睡眠障碍的预防与治疗)/心理援助系列丛书 |
分类 | 人文社科-心理-变态/病态心理学 |
作者 | 霍云翔//严成刚 |
出版社 | 华东师范大学出版社 |
下载 |
![]() |
介绍 |
编辑推荐 本书告诉大家,千万不要夸大失眠的危害,而是要学会分析“打喷嚏”“发烧”表征的症状,疏导身心疾病。要学会与失眠共处,了解什么是睡眠,为什么会失眠,怎样应对失眠。通过失眠重新认识自己,认识失眠背后隐藏的心理与社会症结,维持身心健康。 目录 第一章 人为什么要睡觉/1 §1睡眠是一种重要的生命现象/2 §2睡眠的发生/3 §3有趣的生物节律/4 §4昼夜节律与松果体/5 §5睡眠的周期变化/6 §6睡眠的意义/8 第二章 人为什么会失眠/11 §1失眠的现状/12 §2失眠是一种心身现象/13 §3焦虑、抑郁是失眠最常见的原因/15 §4失眠与生物节律相关/16 §5失眠与环境/17 §6失眠与当今社会/19 第三章 睡眠与梦/22 §1每天我们都有梦/23 §2梦是无意识的话语吗?/25 §3让我们来解开自己梦的奥秘/26 第四章 睡眠呼吸暂停综合征/31 §1睡眠呼吸暂停综合征概论/32 §2阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的临床表现/34 §3阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的治疗/35 第五章 与失眠有关的心理生理疾病/37 §1失眠是抑郁症的信号/38 §2失眠不是“神经衰弱”的代名词/41 §3强迫症的失眠:今晚我要睡好/44 §4强迫症的临床表现/45 §5精神分裂症与失眠密不可分/47 §6失眠与慢性疲劳综合征/50 §7网络成瘾,难以抗拒的失眠之症/52 §8考试前的失眠——考前焦虑/56 附录:考试焦虑自测问卷/62 第六章 重新认识失眠/65 §1治疗失眠的关键在于调整心态/66 §2我们每天需要多少睡眠/68 §3熬夜与失眠,哪一种更糟糕/70 §4有没有最佳睡眠姿势/71 §5治疗失眠是治疗失眠背后的问题/72 第七章 用科学来解析失眠与失眠症/74 §1失眠不等于失眠症/75 §2失眠的医学界定/76 §3原发性失眠/78 §4继发性失眠/79 §5睡眠与个性、遗传素质、情绪状态、环境的关系/81 §6女性的睡眠/82 §7老年人的睡眠/84 §8应激与失眠/86 §9心理应激的过程/88 第八章 治疗失眠的医学盲点和社会误区/93 §1有些医生缺少医治失眠的专业培训/94 §2失眠与虚假广告/95 §3安慰剂与脑×金/96 第九章 治疗失眠的战术/100 §1睡眠卫生教育/101 §2刺激控制疗法/102 §3睡眠限制疗法/103 §4放松疗法/103 §5认知疗法/109 §6通过娱乐、艺术活动改善失眠症状/111 第十章 6周无药失眠疗法/115 §1第一步:评估你的睡眠/116 §2第二步:找出干扰你睡眠的观念与行为/118 §3第三步:分析影响你睡眠的原因/120 §4第四步:改变有关水面的思想与行为/120 §5第五步:养成健康助眠的好习惯/122 §6第六步:放松训练/122 §7第七步:减压训练/122 |
随便看 |