本书参考了国内外最新研究成果并结合20多年临床治疗睡眠障碍的经验，编写了这本书，从“我们需要什么样的睡眠”、“我们的睡眠问题”、“如何改善睡眠”3个方面对睡眠进行了全面阐述。尤其是在“如何改善睡眠”中，比较详细地介绍了改善睡眠的多种方法，读者可以根据自己的实际情况进行选择。该书内容丰富，方法科学、实用，语言通俗易懂，是失眠患者的必备读物。

失眠是健康的杀手，良好的睡眠是健康的保证!

我们需要什么样的睡眠

我们在睡眠时发生了什么

睡眠与觉醒

典型的睡眠是什么样的

非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠

人体钟

关于睡眠的错误解释

对于睡眠的不正确认识

对于睡眠的正确认识

人类为什么要睡眠

我们需要多少睡眠

睡眠对人体的作用

梦的发生

有梦好吗

梦多好还是梦少好

梦与疾病

好睡眠的标准是什么

我们的睡眠问题

什么是失眠

失眠的原因是什么

失眠原因的“5个P”

失眠的类型

睡眠性的疾病有哪些

睡眠不足综合征

失眠症

睡眠呼吸暂停症

睡眠中身体的异常运动

磨牙症

噩梦

生物钟改变

轮班工作造成的睡眠障碍

嗜睡症

睡眠不足对我们的影响

睡眠不足痛苦大

睡眠不足生长发育慢

睡眠不足体力差

睡眠不足智能降

睡眠不足易得病

睡眠不足衰老快

睡眠不足容颜损

睡眠不足事故多

一觉睡到大天亮是现代人的梦想

……

如何改善睡眠