本书收录了350种家常食物和1000种实用健康药膳配方，并配以800张精美的实物图片，更增添了该书的色彩，使人赏心悦目之余，更感觉到具有实用价值，实为每个家庭必备的日常饮食指南。该书全面系统，科学实用，装帧精美，图文并茂，是每个家庭必备的日常饮食指南。

本书包括九部分内容：一、肉类饮食宜忌；二、蛋类奶类饮食宜忌；三、水产品饮食宜忌；四、蔬菜饮食宜忌；五、菌藻类饮食宜忌；六、谷物、豆类及果仁类饮食宜忌；七、水果饮食宜忌；八、家常调味品和饮品饮食宜忌；九、家常保健中药饮食宜忌。每一部分均从每个家庭、每位主妇日常所要面对的食物入手，告知你每款食物的别名、性味、归经、功效和饮食宜忌，有需特别注意者则加按语。每款食物的基础知识之后，还介绍几款实用健康配方，可供制作药膳时参考。

一、肉类饮食宜忌

二、蛋类奶类饮食宜忌

三、水产品饮食宜忌

四、蔬菜饮食宜忌

五、菌藻类饮食宜忌

六、谷物、豆类及果仁类饮食宜忌

七、水果饮食宜忌

八、家常调味品和饮品饮食宜忌

九、家常保健中药饮食宜忌

各生理时期饮食宜忌

四季宜食物品

主要参考文献