本书是特别献给高血压患者的一本健康宝典，书中深入浅出地阐明了高血压的医学原理，并列举了高血压患者日常生活中的诸多适宜与禁忌，还详尽地介绍了许多对高血压行之有效的保健疗法，色、香、味、形俱全的高血压健康食品，是高血压患者居家生活保健的必备良书。

高血压在十大死亡疾病中排名第二，被称为中老年人的第一杀手。

您感到晕眩、紧张、压力过大吗？您也许早就是高血压患者了!高血压可能引发脑中风、心脏病、肾衰竭等，最终会危及生命，您不可不尽早预防!

本书是高血压患者居家生活保健的必备良书！

第一章 高血压的基础知识

 1.血压小常识

什么是血压

血压是怎样形成的

影响血压的因素

什么样的血压才算正常

何谓最高血压和最低血压

 2.引发高血压的因素

遗传因素

肝脏疾病

糖尿病

肾脏病变、内分泌紊乱

肥胖、便秘

饮酒过量

摄入食盐过多

 3.高血压的知识

什么是高血压

高血压的分类

高血压带来的其他并发症

哪些人容易患高血压

高血压患者需要做哪些基本检查

高血压有哪些主要症状

高血压的诊断标准是什么

何为轻、中、重度高血压

高血压的分期是指什么

高血压患者为什么要检查眼底

何谓高血压的“三高”、“三低”

高血压在性别、年龄上的表现差异

代谢性高血压如何治疗

如何诊断顽固性高血压

如何治疗顽固性高血压

 4.高血压患者的日常疑问

怎样测量血压

应该如何选择血压计

血压控制到多少为宜

高血压属于中医的哪些病症

高血压是否会遗传

儿童、青少年和老年性高血压有哪些特点

高血压患者是否可以结婚

什么是高血压危象

高血压性心力衰竭有哪些表现

高血压患者为什么容易中风

高血压为何容易引起脑出血

高血压为何容易引发脑梗塞

如何尽早发现高血压

查出高血压之后怎么办

为何需担心合并症

血压突然升高时怎么办

高血脂症与高血压有何异同

特别关注

高血压与香烟的关系

高血压与性格的关系

高血压与情绪的关系

外界环境与血压的关系

空气污染可导致高血压

长期睡眠不足可导致高血压

预防高血压并发症的注意事项

警惕保肝药引起高血压

高血压患者秋冬季应警惕脑卒中

第二章 高血压的食疗法

 1.家常菜谱

菠菜类

芹菜类

萝卜类

各种瓜类

西红柿类

菇类

 2.家常粥类

玉米类

蔬菜类

药膳类

水果类

综合类

 3.高血压患者的低盐食谱

一天6克盐食谱一

一天6克盐食谱二

一天6克盐食谱三

一天7克盐食谱一

一天7克盐食谱二

一天8克盐食谱一

一天8克盐食谱二

 4.适合不同类型高血压患者的饮食

原发性高血压患者的饮食要点

便秘类高血压患者的饮食要点

更年期高血压患者的饮食要点

胆固醇高的高血压患者的饮食

合并心脏病的高血压患者的饮食

特别关注

六类食物的合理搭配

摄入过多味精会使血压增高

吃快餐食物过多会致高血压

芹菜食疗治高血压验方

第三章 高血压的民间疗法

 1.治疗高血压的草药

黄芪——降血压

夏枯草——利尿降血压

钩藤——防止动脉硬化

杜仲——肾病、高血压的良药

罗布麻——利尿平肝

石决明——治疗高血压引起的头晕

茺蔚子——治疗高血压引起的头痛、目赤

地龙——平喘降压

黄连——预防便秘、减压

桑枝——降血糖、降血压

七物降压汤——调节舒张压

防风通圣散——排出体内废物、改善体质

柴胡龙骨牡蛎汤——适合神经过敏的高血压患者

 2.治疗高血压的茶饮

熏衣草茶——预防便秘、减压

洋甘菊茶——防止高血压

菊花茶——平肝明目、清热解毒

槐花茶——强化血管、预防动脉硬化

玉米须茶——降血压

桑寄生茶——补肾补血

柿叶茶——补充大量的维生素

鱼腥草茶——强化血管、缓下、利尿

莲子心茶——降压去脂、预防高血压

决明子茶——解除便秘、降压

车前草茶——肾性高血压患者的利尿剂

山楂茶——扩张血管、降血压

荷叶茶——扩张血管、降血压

葛根茶——改善高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣

枸杞茶——预防高血压

艾蒿茶——利尿、缓下

山楂核桃饮——补肾、散淤

红花绿茶饮——去脂、降压

 3.其他民间疗法

香菇泡汁、香菇酒——降压、改善体质

洋葱皮——降压、强化血管

苹果汁——苹果中的钾可使血压下降

橘子汁——含有大量的维生素C和钾

海带泡水——降低胆固醇

枸杞酒——防止动脉硬化、强化体质

大蒜酒——强化血管

松叶酒和松叶汁——强化血管、减少胆固醇

醋蛋——降低血压，预防和治疗成人病

特别关注

制作果汁时的注意事项

如何正确煎药

巧用黄芪治疗高血压

引发高血压的因素与高血压症型的关系

第四章 高血压患者的禁忌

 1.高血压患者的饮食禁忌

忌长期食用高胆固醇食物

忌过量饮咖啡

忌过量摄盐

忌食菜籽油

忌饮用葡萄柚汁

忌不控制热量

忌饮酒过量

忌饮食过饱

忌饮食缺钾

忌饮食缺钙

忌饮水不均

 2.高血压患者的日常禁忌

忌盲目减肥

忌盲目服用非处方药

节假日禁忌

禁忌的动作

外出禁忌

午休时间禁忌

工作禁忌

入浴禁忌

游泳禁忌

慎吹空调

慎乘飞机

特别关注

生活方式与高血压治疗

高血压患者如何安度夏季

秋季警惕流鼻血

冬季谨防脑卒中

高血压可以提前预测

第五章 高血压患者的日常保健

 1.上班前

最好是自然醒

起床后测量血压

用温热的水刷牙洗脸

空腹一杯温：开水

要养成规律排便的好习惯

吃好早餐

天气寒冷时外出的注意事项

天气酷热时外出的注意事项

选择合适的交通工具上班

 2.上班中

开会时不要让自己的血压上升

合理用午餐

巧喝下午茶减压

加班时要做好准备

办公室里的减压小妙方

 3.下班后

最好是散步回家

晚餐要注意

要注意看电视的方法

就寝前的注意事项

洗澡的注意事项

高血压病人怎样过性生活

要保证充足的睡眠

半夜起来补充适量的水

特别关注

培养业余爱好

高血压患者对起居环境的要求

脑血管病防治的四大误区

得了高血压还要预防吗

九道素食“刮刮油水”

如何防治妊娠期高血压

第六章 高血压居家护理和用药

 1.高血压患者的居家护理

家庭成员的护理

高血压患者的自我按摩

高血压和衣服

高血压患者的自我降压十法

晒太阳可以降血压

干布摩擦有降压效果

应该学会自觉控制血压

每日补充维生素C可降低血压

 2.高血压患者的服药须知

高血压患者的服药七忌

服用降压药物的最佳时间

降压药物不能与哪些药合用

长期服用降压药的患者须知

降压药物的分类

高血压伴有糖尿病的患者如何选用降压药

高血压伴痛风的患者如何选择降压药

高血压伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何选择降压

高血压患者如何合理联合用药

中老年高血压患者选择降压药物的原则

哪些药物可使血压升高

高血压患者需要终生服药吗

高血压患者忌频繁换药

长期服降压药会产生耐药性吗

使用降压药后头晕、心悸是怎么回事

特别关注

降压药的新服法

针灸降压法

穴位敷药降压法

中医治疗高血压的四大法宝

第七章 高血压患者的运动保健法

 1.高血压和运动

运动使血压下降的原因

运动疗法的原则

亚高血压患者宜进行少量多次的运动

晨练的注意事项

运动后勿立即洗澡

高血压患者运动的禁忌

高血压患者运动的要点

 2.对高血压有益的运动

慢跑

散步

跳绳

瑜伽

游泳

体操

太极

气功

甩手

按摩与颈部运动

垂钓

特别关注

不要忽略深呼吸

附录

适宜高血压患者的蔬菜

适宜高血压患者的水果

就医才旨南

肝脏疾病

肝是人体内最大的器质性脏器，重约1200～1500克，左右径约25厘米，前后径约15厘米，上下径约6厘米。

肝的血液供应有25％～30％来自肝动脉，70％～75％来自门静脉。但由于肝动脉压力大、血液的含氧量高，所以它供给肝的氧量是肝所需氧量的40％～60％。门静脉汇集来自肠道的血液，将营养成分输送到肝脏合成加工。

当肝脏出现病变时，人们就会出现以下症状：心寓感到胀闷，右上腹部闷痛，黑斑增加，四肢麻痹；口臭、食欲不振，有恶心感觉；全身倦怠感日趋严重，持续性微热或并发恶寒；注意力不容易集中，脸色晦暗，皮肤呈黄疽色或觉搔痒，尿液变为啤酒色，便秘且便色灰白。

全身的70％运转机能都是由肝脏来主控与协助完成的，很多慢性病都是因肝功能的失常而直接或间接造成，如过敏、抗体低落、肥胖、神经质、痛风、高血压、脂肪肝等。

肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白的主要场所，不少肝脏疾病都可引起脂代谢异常，所以当肝脏出现异常时也可能引发高血压。

糖尿病

不少人都认为糖尿病仅仅是血糖升高，只要控制住血糖就行了，其实糖尿病更严重的危害是可引发心血管并发症。我国约有1亿高血压患者，约2700万糖尿病患者(分1型和2型，其中2型占95％)。2型糖尿病与高血压关系密切，近40％的2型糖尿病患者同时患有高血压，而在高血压患者中，则有5％～10％同时患有2型糖尿病。高血压病与糖尿病是独立但又关系密切的疾病，恰似“狼”与“狈”的关系。

糖尿病是引发冠心病的高危因素，因此在糖尿病的诊断治疗过程中，也要注意检测心血管的各项指标，降糖、降压和调血脂，一项都不能少。

为此，在国际糖尿病联盟最新发布的《DF2005全球Ⅱ型糖尿病诊治指南》中，明确要求40岁以匕的糖尿病患者要服用降低胆固醇的他汀类药物，即使患者的胆固醇指标正常，也要坚持用药。《指南》还明确指出，在饮食和锻炼都不能控制血糖的情况下，糖尿病患者的治疗药物要首选二甲双胍，它在控制血糖的同时还能控制体重。

肾脏病变、内分泌紊乱

肾脏疾病是指原发于肾脏或其他脏器病变而影响到肾脏的一类疾病，其临床表现主要是尿液异常和肾脏局部的一些症状。中医学中肾脏疾病的含义更为广泛，包括了内分泌、生殖系统等病症。

人体内有很多分泌腺体，如甲状腺、胰腺、汗腺及性腺等，它们都具有分泌功能。分泌的方式可分为外分泌和内分泌两种。腺体产生的液体状分泌物通过导管输出，并直接输送到脏器的腔道或体表，称为外分泌。内分泌则是人体的一种特殊分泌方式，它是由内分泌腺分泌的，内分泌腺没有导管，其分泌物称为激素，它们是通过血液或淋巴输送到全身的，并且在特定的部位发挥作用。如甲状腺产生的甲状腺激素就直接分泌入血液，随血液循环到身体的某些部位发挥作用。当肾脏发生病变或内分泌紊乱时，极容易引起血压升高。

肥胖、便秘

肥胖和便秘已成为现代社会最常见的两种疾病，它们也很容易引起高血压。肥胖会使血压上升

很多人会问，为什么肥胖会使血压上升？研究指出，因为肥胖者的脂肪组织大量增加，扩充了血管，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，心脏长期负担过重就会导致左心室肥厚，血压升高。

肥胖者的肾上腺皮质功能亢进及一定程度的水钠潴留，又进一步增加了血液循环量，使血压升高加剧。  专家在总结肥胖者高血压的特点时指出：

肥胖者的高血压与血容量、肾素水平无相关性。

肥胖者的全身总血管阻力低于消瘦者。

当体重下降后，血压可降低，若体重在一年内？减少8000克，收缩压可下降18毫米汞柱，舒张压可下降13毫米汞柱。

便秘也会使血压上升

普通人大便时如果用力过猛，血压也会突然升高，高血压患者大便时当然就更容易血压上升了，有不少高血压患者就因为在大便时用力过大而引发了脑溢血，因此高血压患者切不可忽视便秘。

要想预防便秘，就要注意平时的饮食，最根本的方法是要常摄取富含纤维素及水分的食物。当然，便秘类型不同，饮食情况也应有所不同。

便秘者只有在迫不得已时方可使用泻药或灌肠，因为使用泻药或灌肠会加重病情，易造成习惯性便秘，以致更难自然排便，所以治疗便秘要尽可能采用科学的食物疗法。

饮酒过量

关于饮酒是否会引起血压升高的问题，国内外的许多专家都对此进行了研究，如美国一项研究结果表明，在5000例30～59岁的人群中，若按世界卫生组织诊断高血压的标准(即收缩压≥160毫米汞柱且舒张压≥95毫米汞柱为高血压)，则饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者血压水平越高。我国也有人进行过对照研究，结果发现饮酒者血压水平高于不饮酒者，特别是收缩压。有资料表明，每日饮酒30毫升，其收缩压可增高4毫米汞柱，舒张压可增高2毫米汞柱，患高血压的几率为50％；每日饮酒60毫升，收缩压可增高6毫米汞柱，舒张压可增高2～4毫米汞柱，患高血压的几率为100％。

为什么饮酒会使血压升高呢？其确切机理尚不清楚，可能与酒精引起交感神经兴奋、心脏输出量增加，间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。同时，酒精能使血管对多种升压物质的敏感性增加，从而导致血压升高。

另据研究发现，长期大量饮酒会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病，还可诱发酒精性肝硬化，并加速动脉粥样硬化。因此，已有高血压或其他心血管疾病的人一定要忌酒。

但是，中医认为，少量饮酒可扩张血管、活血通脉、助药力、增食欲、消疲劳，所以一些针对病症的药酒可以少量饮用，特别是中风后遗症和冠心病患者，可适当选择某种药酒饮用，但要将量控制在最低限度。已有饮酒习惯的成年人，应限制饮酒量，每天喝白酒最好不超过50克。P23-25

高血压是最常见的心血管疾病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题。近20年来，我国的高血压发病率几乎增加了1倍，因高血压引发的各种心脑皿管疾病的死亡率也已经排到所有疾病死亡率的第一位，高血压正日渐严重地危害着人们的健康和生命。

高血压不仅是一种独立的疾病，同时还是引发其他心脑血管疾病的最危险因素，严重地损害着心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能，引起相关疾病的发生。

高血压的发病率直接关系到心、脑血管疾病的发病率，而肥胖、烟酒、摄入食盐过多、缺乏运动、心理紧张等又是导致高血压发病的危险因素。医学研究证明，早期预防、稳定治疗、养成健康的生活方式可使75％的高血压及其并发症得到预防和控制，因此，普及高血压知识、加强高血压的监测和预防意义十分重大。

本书是特别献给高血压患者的一本健康宝典，书中深入浅出地阐明了高血压的医学原理，并列举了高血压患者日常生活中的诸多适宜与禁忌，还详尽地介绍了许多对高血压行之有效的保健疗法，色、香、味、形俱全的高血压健康食品，是高血压患者居家生活保健的必备良书。