亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法。本书正是指导人们摆脱亚健康的专著，全书从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。

本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。

第一章 消除疲劳、保持健康有诀窍

 测试一下你的健康状况如何

 5个方法自测个人体质状况

 饮食篇

健康生活的奥秘在饮食

 长寿的基石是蔬菜、水果

 有些蔬菜生食更利于健康

 人类单靠牛奶和乳制品也能生存

 亚洲人的体质更适宜喝酸奶，

 动物性脂肪少碰为好

 烧菜用油以植物油为主，

 小贴士：每周两天吃素

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第二章 自己立刻就能进行的“健康检查”

第三章 如何解读“健康检查”数值