水像是母亲，时刻维护我们的健康；水又像个仇人，将我们推向万劫不复……

本书多章节像一扇扇“门”，揭开层层困惑你的问题：为什么水比食物还重要?为什么癌症跟水的硬度息息相关?为什么前一分钟还生龙活虎的人会突然发疯?为什么你一直在减肥但还是这么胖?为什么好端端地你的肌肉会萎缩?……

世界上每天有十多万人因为糖尿病、高血压、脑出血、脑中风等抢救无效死亡；每小时有数十万人被送进医院；每一分钟有上万人被告知要终身治疗；甚至每一秒都有几万人因病痛复发而不得不重新住院。

我们总在治疗，但总在生病，可是能被彻底医好的病却很少。这是为什么?

本书告诉你：一切生命皆来源于水。水制造了生命，同时又溶于生命。人便成了水的载体。大多数死亡和疼痛昭示着：你没病，只是身体缺水了。

第1章 为什么喝水最健康

 1．人是水做的

 2．水的营养价值

 3．水的医疗价值

第2章 现代医学的误区

 1．脱水的唯一表现是口渴

 2．喝水没有营养

 3．人体会随时调节周身水分

 4．咖啡、茶、饮料胜过水

 5．果汁、牛奶更营养

 6．健康防患于未然

 7．重塑医疗理念

第3章 人离不开水

 1．水在人体内的特性和功能

 2．人生三个阶段的水调节

 3．水让宝宝更健康

 4．成年女性对水的需求

 5．成年男性对水的需求

 6．老年人对水的需求

第4章 脑中风与心脏病：水能预防心脏病和

 脑血管阻塞

 1．大脑因水而转

 2．脑损伤责任在脱水

 3．脱水引发脑中风

 4．心脏病的起因

 5．水能预防心脏病

第5章 肥胖：水能预防肥胖并能减肥

 1．为什么你总那么胖

 2．肥胖让你病

 3．最安全的喝水减肥

第6章 各种结石：水能防止尿中多种晶体

 盐类沉积

 1．尿路结石与水

 2．喝水少易生尿路结石

 3．肾健康全靠8杯水

 4．同为肾结石为何饮水量不同

第7章 癌症：水具有杀菌排毒功效，能减少癌症发生率

 1．癌症

 2．水与癌症

 3．水疗抗癌

 4．大肠癌与水的关系

 5．其他癌症与水的关系

第8章 免疫系统疾病：水能提高免疫细胞功率，增强人体免疫力

 1．为什么生病的总是你

 2．5种迹象暴露免疫力下降

 3．儿童免疫力下降不容小觑

第9章 能量缺失与抑郁：水能补足血清素的库存，减少忧郁

 1．抑郁与慢性疲劳综合征

 2．治愈抑郁重在加强身体水

第10章 失眠：水是制造天然睡眠的调节剂

 1．为何你总要借助安眠药才能入睡

 2．攻克失眠责任由“水”挑

第11章 便秘及并发症：水是最好的润滑剂，利于通便

 1．便秘的危害性及并发症

 2．给排便一个健康的氛围

 3．对付便秘：水、运动、杂粮

第12章 糖尿病：水能加强胰岛素的分泌

 1．糖尿病及其并发症

 2．胰脏对水分配的影响

 3．糖尿病人请勿“限水”

 4．儿童糖尿病

第13章 风湿性关节炎：水防止关节僵直。恢复肌肉功能

 1．为什么你的关节总疼痛

 2．下背痛

 3．颈椎痛

 4．头痛

 5．腰痛

 6．骨关节疼痛

第14章 其他病症：身体缺水引发各种疼痛和病变

 1．哮喘和过敏

 2．高胆固醇血症

 3．阑尾炎与假性阑尾炎

 4．肠炎

第15章 脱水触发死亡警戒

 1．认识脱水

 2．身体脱水表现出来的症状

 3．脱水对神经传导物质的影响

 4．血压与脱水的关系

 5．小结

第16章 身体健康的秘诀

 1．盐

 2．体能发电机：蛋白质

 3．舒缓压力：氨基酸

 4．苗条与脂肪无关

 5．碳水化合物

第17章 这样喝水最健康

 1．水疗法

 2．喝水也讲求健康时段

 3．这段时间喝水最美容

 4．喝水当心中毒

第18章 水保健康小故事

 1．冬泳抗癌记

 2．阿拉斯加人的冰水生活

 3．灵魂与水交融的城市——威尼斯

结束语

6.健康防患于未然

某地一位中年女性老是背痛、失眠。家里人以为没什么，可能是劳累过度，休息一下就好了。然而随着时间的推移，她除了背痛、失眠，还出现了疲劳、眩晕、情绪低下、焦虑、甜食欲强、盗汗、好斗、面赤舌红、口于舌燥、背膝酸软等症状，吃了许多药也总不见效。因与许多疾病类似，医生误把血糖紊乱引起的失H民当成单纯性失眠来治疗，当然会治疗无效。当这种忽视和误治延误治疗后，糖尿病便早早地拜访了她。

其实从正规的医学方面来说，这就是脱水的表现，由于身体少量缺水，引起了失眠和背痛。医疗上把水称做“椎间盘的水制吸震软垫”，只要适时饮水，背痛和失眠便可以消减。由于人们无法认识这点，导致身体缺水现象越来越严重，最后又引发了其他症状。一旦身体在没有任何信号提示的情况下进入脱水状态，导致的结果就是青年型糖尿病。水可以帮助身体吸收各种所需养分，然而长期的忽略，使身体的水越来越缺乏，致使通过食物进入身体的很多养分都无法及时被分解溶化并为身体所吸收，导致血液中葡萄糖含量过高，胰岛素分泌过盛；除此之外不良的饮食习惯：喜食大量的简单碳水化合物，喝酒，喝咖啡、饮料，低纤维饮食等也是引起高血糖的主因。

我们常说，防患于未然，身体的危机也需要我们提早地预防。如果我们等身体发出信号需要水分时，那为时已晚了。

预防，就是要积极主动做好内外两条线的防卫。外防，就是要定期到医院尽早测出体内潜在的病理因素以及与老化相关的倾向性疾病，哪怕是轻微的阳性反映，也要不失时机，进行歼灭性的根治，不要留下隐患。医生们习惯丁告诉人们，不要自恃年轻力壮，身体抵抗力强，不可能有病，而不做检查。其实最好的防范方法就是时刻保持身体的水分。“水是万物之灵”，感冒的时候多喝白开水可以抑制嗓子发炎、鼻塞和全身疼痛——因为水具排毒和提高免疫力的功效。

在这里我们并不是否认医药的作用，而是告诉人们，疾病的发生发展都有一个渐进的过程，想少花钱、少疼痛，就应该对身体提早防护，并认识水的重要性和脱水的危险性。请你相信“好水是百药之王”这句话，用充足的水分时刻保持自己的健康，不要等身体耐受不住，临时抱佛脚，四处求医，双手把钱交给医生，弄救命药，此时就是华佗在世，也难以“妙手回春”!

有了充足的水，许多症状就能得到解决或缓解，比如哮喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头疼、偏头痛、痛风、风湿性关节炎、腹绞痛和间歇性跛行(神经供血暂时l生缺乏、下肢发软或麻木)等。

医学上的内防主张的是提高自身免疫力。水和食物是不可缺少的天然药物，一日8杯水，均衡营养，规律生活，充足睡眠，心态乐观，适当运动，阳光、空气、蔬果，这些都是健康长寿的要素。

总之，要想健康长寿，就要时刻防患于未然，水是防止疾病产生和预防脱水的关键。不管你相不相信，如果抱“兵来将挡，水来土掩”的侥幸心理，把药物当成医病的唯一法宝，不及早认识水的作用，而一味钻在药物治疗的误区里，那么生命的危险信号会随时降临。

7.重塑医疗理念

大家都知道，水是生命的源泉，水能调节体温，帮助器官吸收人体摄人的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压，减少心脏病的发生。

不过虽然如此，很多人却忽视了喝水这一重要环节，从而使自己的健康暴露于险境之中，这跟很多人受“口渴是脱水的唯一征兆”这一说法的影响有关，也是一种无知的表现。但一切还来得及，只要你了解了水在你身体内的占有量，只要你明白了水在你每一次举止言谈中，哪怕在你静止状态下的作用，就可以破除“口干舌燥是身体脱水的唯一征兆”的观念，从而树起“时时刻刻喝水保健康”的观念，让你的健康早日脱离险境。

为了能让你彻底明白水在你身体内的重要性和不可取代性，你不得不去了解、掌握缺水给你的身体造成的如下危害：

(1)饮水不足会使皮肤变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。一些人还会表现出头疼、便秘、过敏、干咳等症状。

(2)饮水不足可使人体新陈代谢功能紊乱、体质下降，免疫功能减弱，容易遭遇各种感染，引发各种疾病。

(3)饮水不足容易引起肾结石和泌尿道炎症。人体产生的尿酸、尿素等代谢物，只有溶解在水中时，才能通过肾脏排出，水分不足，它们很容易留在肾中，形成结石。饮水不足还会引起人体慢性中毒，而且泌尿系统容易患各种炎症。

(4)饮水不足会使血容量降低，增加血黏度。血黏度高容易引起动脉硬化、高血压等一系列血管性病变。

(5)饮水不足可导致肥胖。已有研究证实，饮水不足可引起身体水分不能自为补偿。这将会使脂肪积聚，还能产生肌肉萎缩，关节酸痛等症。

你被医学界的很多医药广告所迷惑，再加上自己的疏忽，产生这么多症状是不是很可怕?我们知道自己得病了，然后马卜往医院跑，再根据医师开出的药方将一大堆西药灌到自己的身体内；我们想消除我们的心血管阻塞，想治疗自己的喉痛，想让自己不再疲劳和全身疼痛。然而我们的这些症状都是因为脱水引起的，没有充足的水，心血管如何畅通无阻，喉咙由谁来滋润，全身的筋脉和肌肉如何舒展?更何况这些药物的溶解和吸收还需要水的帮助才能起到作用。

“是药三分毒”，进入体内的化学药物因为没有足够的水分分解、输送它们，它们便会滞留在肠胃内，从而侵蚀肠胃黏膜，出现胃出血、胃穿孔等重症，一旦进入血液还会引发血液病。由此可见一味地依靠药物并不是解决问题的关键。

此外，每个人可能还有过这样的经历：第一次生病，吃点药马上就好了，可病了三四次再去吃同一种药，已起不到效果，这时只能打肌肉针或输液了，可等我们的身体习惯了打针输液，下一次我们再生病时，这些药水也帮不了忙。这是因为身体有了抗药性。

我们建议大家，每天保持8杯的饮水量，尽可能按照本书的宗旨去完成你身体水分的补给。在你还未生病和脱水前，一切还来得及。

P22-25

水是最好的医药——这样喝水最健康概述

据统计，世界上每天有十多万人因为糖尿病、高血压、脑出血、脑中风等病抢救无效死亡；每小时有数十万人被送进医院；每一分钟有上万人被告知要终身治疗；甚至每一秒都有几万人因病痛复发而不得不重新住院。

我们总在治疗，但总在生病，可是能被彻底医好的病却很少。

人们宁可忍受腰酸背痛，抽筋颤抖，哮喘过敏；宁可打针、吃药，花费巨额医疗费，甚至接受死亡，也不想改变点什么。

其实我们被套进了传统医学“生病马上进医院”的误区。

本书告诉你：一切生命皆来源于水。水制造了生命，同时又溶于生命。人便成了水的载体。大多数死亡和疼痛昭示着：你没病，只是身体缺水了。只要每天准时按量饮水，避免一些辐射对身体内水结构的破坏，“进医院治疗”这一麻烦而疼痛的程序基本可以避免。

人体内60％以上都是水，就像气球要靠空气支撑一样水支撑着我们的机体；

人体慢性脱水就像气球漏气，留给你的是短暂的人生、一系列病症或全身疼痛；

脱水使人体新陈代谢功能紊乱，体质下降，免疫力减弱；

脱水引起肾结石和泌尿道炎症，以及慢性中毒；

脱水使血容量降低，血黏稠度增加，引起动脉粥硬化、高血压等一系列血管病变；

脱水引发癌症和糖尿病；

脱水可使胎儿死在母体中；

脱水可使天真的孩子猝死在睡梦中；

水像是母亲，时刻维护我们的健康；水又像个仇人，将我们推向万劫不复……

本书多章节像一扇扇“门”，揭开层层困惑你的问题：为什么水比食物还重要?为什么癌症跟水的硬度息息相关?为什么前一分钟还生龙活虎的人会突然发疯?为什么你一直在减肥但还是这么胖?为什么好端端地你的肌肉会萎缩?……

水是构成人体组织的重要物质。人体内的水统称为体液，它集中分布在细胞内、组织间和各种管道中，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。

水具补充营养和参与身体各种代谢的作用。在饮用水中，含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。同时，水还可以帮助消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。

水还具运输的媒介作用。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的介质。

水能预防肥胖，能够增强抵抗力；

水使造血系统运转正常，有助于预防许多种类型的癌症，特别是白血病和淋岜瘤；

水分充足的脑部，不断有活力注入，能把新的信息牢牢存到记忆银行里；

水生产电能和磁能给身体每个细胞，供应天然的能量；

水能给我们一个干净健康的外表；

水还能保证五谷丰登，树木花草的生长，给人类一个富饶的世界。

然而水在我们的日常生活中又是如此的普遍，奔流于大江南北，穿梭在山涧柳下。我们的生活几乎处处有水，所以水也成了最容易被人遗忘和忽视的东西。

虽然从总的水储量和循环量来看，地球上的水资源是丰富的，如能妥善保护与利用，可以供应200亿人使用，但由于消耗量不断增长和可利用水域的污染等原因，造成可利用水资源的短缺和危机。

很多企业、单位，以及个人爱水观念淡薄，从不把水当作无法再生资源看待，他们随意浪费水资源，并将工厂污水直接排放到河流和大海当中，这种行为导致的结果是大量海洋生物死亡。人们饮用了被污染过的水资源，会引发多种疾病，因为污染水中含有大量细菌，一旦进入人体就会杀死体内有益菌和细胞，并迅速繁衍生息，肺部、心脏、血液就会被它们侵染，最后引发血液病、癌症、脑中风、心肌梗死等疑难杂症。

就我国来说，每年有大量水被自然蒸发或污染，2006年水资源总量减少25500亿立方米，比上年减少9.1％。其他国家也不例外，如果每个国家的水资源以这种速度减少下去，留在地球上的水资源就会越来越少，很多土地将会沙化，树木庄稼枯死，很多地方因颗粒无收造成饿殍满地。这些灾难的起因都是因为人们爱水意识的淡薄所致。我们应该强化爱水意识，用科学的方法喝水，以此让我们更健康。