想拥有一双苗条、紧致、完美无暇的双腿吗？本书将向您介绍如何通过正常的行走方式和身体练习打造美丽双腿，此外，还奉上消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法、美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。

拥有苗条、紧致、完美无暇的双腿是每一位爱美女性永远的追求。本书将向您介绍如何通过正常的行走方式和身体练习打造美丽双腿，为您奉上全新的护肤、按摩、美甲等内容丰富的健身秘诀。快快阅读此书，变身为回头率极高的“美腿大王”吧!

第1课

打造笔直美腿的行走课程

什么样的双腿才是“美腿”?～问卷调查1～

正确的行走方法是塑造美腿的最佳捷径!

首先进行身体变形症状大检查

矫正脚趾变形的保健练习

掌握塑造美腿的基本姿势

掌握塑造美腿的四大行走步骤

改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习

完美的美腿步行法

错误走姿大汇合

燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法

收紧肌肉、塑造翘臀的步行方式

通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法

了解鞋子构造，打造魅力美腿

测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点

如何区分和挑选鞋子?

美腿专家

第2课

消除疲劳与浮肿的按摩课程

消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的最大秘诀

基本的淋巴按摩法

辅助按摩及塑形运动～小腿～

辅助按摩及塑形运动～大腿～

辅助按摩及塑形运动～臀部～

使用芳香精油加强按摩效果

测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动

美腿专家

第3课

细致周到的足部护理课程

简单易行的足部护理

从皮肤护理到脚部问题的应急措施

在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理

蚊虫叮咬和擦伤的处理方法

通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容

夏冬两季的护理

您的双脚健康吗?——检查大脚趾外翻的症状

简单的应急措施：对付大脚趾外翻的胶带固定法

如何应急处理由于错误行走产生的脚茧问题

其他常见脚部疾病：趾甲卷曲、脚气

脚部护理工具～脚部健康篇～

美腿专家

第4课

展示美腿的综合攻略课程

美腿与时尚有什么关系?～问卷调查2～

自由穿着尽显腿部美丽

重新审视长裤打造美腿线条

帮您实现美腿梦想的牛仔裤挑选法

塑造修长腿型的长裤选择法

秀出女性风采的完美裙装

打造“魅腿”的杀手锏——长筒袜

使用指甲油将脚尖装扮得熠熠生辉

让人跃跃欲试的花式美甲

足部护理工具一美丽篇一

美腿专家

漫画·美腿奋斗记一坚持美腿锻炼的每一天

美腿日程表