普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建,它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后,您既不会感觉疼痛,也不会感觉疲劳。您的关节会很放松,而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为,实现改变的关键是相信自己能做到。本书紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则,介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读这本书时,已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松,享受,并期待拥有更美好的身体状态。
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书名 | 普拉提健身法入门指南 |
分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
作者 | (美)阿兰·海德曼 |
出版社 | 人民体育出版社 |
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介绍 |
编辑推荐 普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建,它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后,您既不会感觉疼痛,也不会感觉疲劳。您的关节会很放松,而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为,实现改变的关键是相信自己能做到。本书紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则,介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读这本书时,已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松,享受,并期待拥有更美好的身体状态。 目录 简介 约瑟夫·普拉提 普拉提原则 基础 姿态 呼吸 了解肌肉群 稳定核心 腹部 骨盆区 强化背部 上半身 颈部 手臂与腿部的协调 手臂和手 腿和脚 制定计划 制定练习计划 初级练习 中级练习 高级练习 孕期普拉提 生活中的普拉提 术语表 |
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