本书是把众多古籍中行之有效的健身强身的方法汇集整理成册，以中医养生学理论为基础，涵盖了饮食营养、精神情志、生活起居等诸多方面知识，读者可以按图索骥，培养有益于自己的健康习惯。同时，书中还载有五禽戏、八段锦、易筋经等多种传统健身锻炼方法。

祖国医学是中华民族数千年来同疾病作斗争的经验总结，它对于中华儿女的世代绵延，体质的健壮，劳动能力的增强，都起着很重要的作用。人们常用“取之不尽，用之不竭”来形容祖国医学内容的丰富多彩。从健身防病方面来说，它也同样有完整的宝贵经验，我们必须批判地继承和发扬光大，这是创立我国新的预防医学的条件之一。

但是，目前国内有关中医健身方面比较系统的资料很少，因此，作者初步尝试编写了这本书。本书的内容分为两部分，上篇主要阐述祖国医学有关健身的理论，总结了近年来在健身方面取得的进展情况；下篇着重介绍祖国医学有关健身知识和健身方法。可作为中西医保健工作者和广大群众健身的参考。