没有刺激的生活令人厌烦并感到无趣，有太多刺激的生活可能会带来不悦和疲劳，压力管理可让你保持在一个健康和愉悦的刺激水平上，压力管理技术的运用可大大降低潜在的因太多压力而引起的心身疾病。

本书具有一定的理论性和很强的实用性，主要内容有压力概述、压力干预模型、个人内心的生活状态干预、人际交往中生活境遇干预、认知干预、运动干预、减少压力行为的策略、工作与压力、大学生与压力、家庭与压力以及老年人与压力，等等，可提供院校学生作为教材之用，也适于相关培训的参考，是亲临压力者生活、学习和工作的指南。

第一章 关于压力

 第一节 压力研究的先驱

 第二节 致压因素

 第三节 压力反应

 第四节 压力定义

 第五节 压力管理的目标

 “融入你的社区”栏目说明

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 小结

第二章 压力干预

 第一节 压力模型

 第二节 设置屏障

 第三节 综合压力管理

 第四节 良性压力与模型

 第五节 控制力

 第六节 承诺

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 小结

第三章 个人内心的生活状态干预

 第一节 消除不必要的致压因素

 第二节 营养与压力

 第三节 噪音与压力

 第四节 生活事件与压力

 第五节 困扰与慢性压力

 第六节 解析成功

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 小结

第四章 人际交往中生活境遇干预

 第一节 坚持自我

 第二节 坚持自我的非语言性表达

 第三节 坚持自我的语言表达

 第四节 解决冲突

 第五节 交流

 第六节 时间管理

 第七节 社会支持网络

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 小结

第五章 认知干预

 第一节 选择性知觉

 第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳

 第三节 恰当思维和选择性知觉

 第四节 幽默与压力

 第五节 A型行为模式

 第六节 自尊

 第七节 控制力

 第八节 焦虑

 第九节 坚强

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 小结

第六章 运动干预

 第一节 运动与健康

 第二节 健康的运动方式

 第三节 运动的原则

 第四节 评定你的心肺适能

 第五节 开始一项体育运动

 第六节 选择运动项目

 第七节 坚持运动

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 小结

第七章 减少压力行为的策略

 第一节 健康行为和生活行为

 第二节 健康行为评定

 第三节 可选择的生活行为

 第四节 行动的障碍

 第五节 健康控制力

 第六节 减少应激行为的方法

 第七节 行为改变技巧的应用

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 小结

第八章 工作与压力

 第一节 工作压力测评

 第二节 什么是工作压力

 第三节 为什么工作压力令人担忧

 第四节 工作压力和疾病

 第五节 工作导致压力的因素

 第六节 工作狂

 第七节 精疲力竭

 第八节 女性和在外工作

 第九节 工作中的性骚扰

 第十节 家庭工程——家政

 第十一节 工作压力干预

 第十二节 管理工作压力

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 小结

第九章 大学生与压力

 第一节 较年轻的大学生

 第二节 年长的大学生

 第三节 少数派大学生

 第四节 大学生压力干预

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 小结

第十章 家庭与压力

第一节 家庭

第二节 婚姻

第三节 同居

第四节 离婚

第五节 单亲家庭

第六节 家庭致压因素

第七节 家庭压力的模式

第八节 家庭压力干预

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小结

第十一章 老年人与压力

 第一节 老年人的一个描述

 第二节 有关老年人知识的测试

 第三节 老年的适应

 第四节 退休

 第五节 照顾老年人

 第六节 死亡和即将死亡

 第七节 悲伤

 第八节 老年人压力干预

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 小结

参考文献