为青春期女孩量身定制的成长指导书！妈妈送给女儿最贴心的成长礼物！

木紫编著的《青春期女孩成长魔法书》是一本女孩专属的青春期“百科全书”，一位女孩最好的闺密！

贴心讲述青春期女孩生理和心理的小秘密，让她们能够绽放青春，做最好的自己！

青春期是从儿童过渡到成年的衔接期，也是身心发展的不平衡期，更是生命发展的关键期。在青春期中，生理上的急剧变化冲击着心理的发展，心理发展跟不上生理变化的速度，致使身心失去平衡。处于这种状态下的女孩需要解决好很多的矛盾和危机，本书紧扣当下女孩的身心发育特点，为她们解答身体发育带来的困惑，看清自己的内心世界，知晓导致身心发育背后的生理因素，让她们变得更加快乐和阳光！

青春期是人生的一个重要时期，女孩进入青春期后，身体迅速发育，由于生理和心理上的急剧变化，往往会遇到各种各样的烦恼和困惑，如果不能得到及时解决，有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。木紫编著的《青春期女孩成长魔法书》涉及青春期女孩的生理困惑、心理品质、学习生活等内容，能有效地解除女孩在成长过程中遇到的烦恼，具有很强的可操作性，能引导女孩健康、快乐地度过人生中最为关键的青春期。

第1章 春期女孩：烦恼从哪儿来？脾气为啥大？跟谁闹“独立”

◎性成熟处理不当导致女孩上课注意力分散

青春期进入性成熟期

女孩需要释放青春的能量，与性欲协调相处

◎青春期典型行为：总照镜子

频繁照镜子折射了女孩的两种心理

适当照镜子，不被镜子伤

◎情思萌动，女孩渴望男生向她行“注目礼”

性的力量：挡不住的渴望

预防“禁果效应”，帮助女孩接纳性好奇

◎其实，女孩也不想叛逆

青春期女孩心里充满了矛盾

做个父母眼里不逆反的女儿

◎女孩需要一张“心情晴雨表”来释放消极情绪

现实和理想的差距导致女孩消极情绪多

有了消极情绪，要懂得自我疏导

◎被朋友“背叛”，女孩会很失落

青春期女孩很在意朋友关系

女孩要学会享受朋友关系

◎为什么女孩要离家出走

女孩的“成人感”不断增强，想“做自己”

重视孩子的“成人感”体验行为

第2章 女生心计：新新人类女孩懂性不放纵

◎性发育现状：年龄提前

性教育，“超前”比“补漏”强

“超前”的性教育，怎么进行

◎青春期恋爱弊端多

青春期女孩不可以恋爱的原因

女孩应把握好情感的分寸

◎让女孩尽早知道怀孕这件事

让女孩明白，自己会怀孕

青春期怀孕，女孩身心受伤

◎人工流产不是性冲动的“橡皮擦”

人工流产会对身体造成伤害

18岁以后，教女孩了解常见避孕方法

◎女孩的性道德建设很关键

性道德决定了一个人的性态度

拥有正确的性态度：与性安然相处

◎让女孩了解：性行为会带来她无法承受的后果

让女孩明白，不洁性行为会带来疾病

洁身自好，防止性病惹上身

◎好女孩也会被“性幻想”折磨

性幻想无罪，是性觉醒的体现

不能沉迷于性幻想中

◎直面自慰，身心不受伤

自慰无关道德，也不邪恶

规律生活，不恐惧、不放任

◎一定要早明白：身体是女孩最后的防线

不是奉献了身体，才是爱

婉拒男朋友的性要求

◎了解男孩，才不会被男孩伤

女孩不了解男孩，容易被伤害

了解青春期男孩的性心理和性器官

第3章 青春期宣言：我们努力学习，我们不会学坏

◎孩子的青春宣言：我们不会学坏

改变认识：新新人类不是“垃圾人类”

要想孩子有出息，先要有责任心

◎你是“学魔”还是“学残”

了解孩子自嘲型定位背后的消极心理：自我妨碍

教孩子建立一种认识：做自己人生的“学霸”

◎不可忽视的心理压力：青春期女孩的“丑小鸭”情结

青春期女孩自卑点的来源

女孩要主动克服自卑情绪

◎逃不开的网络诱惑：女孩逃学去网吧读小说

“虚拟世界”正契合青春期女孩的心理成长需要

在理解父母的基础上，让自己过得更轻松

◎别把盲目较劲跟逆反混为一谈

有一种较劲不是逆反

做一个不较劲的乖巧女孩

◎女孩苦恼：成绩总是比别人差

别人只是参考，自己才是“视中心”

个性化教育：让孩子不断地超越自己

第4章 掌握住那些决定未来命运的生存能力

◎找回被忽略的基本生存能力

生存能力决定生命高度

继续提升孩子的生存能力

◎爱他人是一种高贵的付出

爱他人能够大大提升生存能力

女孩要学会去爱

◎对抗性骚扰，防范能力很重要

青春期女孩，缘何容易被性骚扰

教女孩勇敢地面对性骚扰

◎女孩太宅，会毁掉健康

久坐、太宅，不利于身心健康

多运动，促进身心健康

◎遇到危险，机智、勇敢、不慌张

生命安全意识常放心间

女孩需要具有自我保护能力

◎能亮出绝活儿：拥有某方面的优势

未来核心生存力：有一件一辈子为之奋斗的事情

寻找那件足以令我们一生热爱的事情

第5章 身体成长记：掌握“女性器官”的秘密

◎女孩在学习上分心有原因

身体发育会影响心情

做好心理准备，迎接身体变化

◎身体变化，你不告诉她，她会很困惑

女孩烦恼是因为不懂青春期身体变化

教女孩了解身体变化的原因：激素

◎胸部绽放小“蓓蕾”

让女孩了解乳房很脆弱

教女孩恰当地保护乳房

◎为何“艾大十八变，越变越好看”

卵巢掌管着女性的美丽和生育能力

从现在起。保护自己的卵巢

◎了解自己的“私密花园”

女孩的“私密花园”：外生殖器

外生殖器是天然的保卫屏障

◎身体里有个神奇的“小房子”：子宫

子宫：那是未来宝宝的温暖小屋

几种常见子宫疾病及处理方式

◎学会自检乳房，及时发现乳腺疾病

乳房自检的两种常用方法

乳房自检要注意的问题

第6章 每月生理期，怎么呵护都不过分

◎经期艾孩因为不会护理而烦恼

女孩因为不知道怎么护理而烦恼

教女孩学会使用经期卫生用品

◎经期是一个需要掌握的日子

月经具有周期性

算一算月经到来的日子

◎和月经一起来的糟糕心情

经期情绪不好影响身体健康

教女孩保持好心情的方法

◎卫生巾使用不当会破坏阴道抗病力

卫生巾使用不当易滋生细菌

教女孩正确选择卫生巾

◎月经少来一次，肯定不是“福”

月经不调可能是未来难以受孕的信号

改掉导致月经不调的不良习惯

◎经前期症状：头晕、身体乏力

经期及前后可能伴随的身体症状

女孩要掌握应对经前期症状的策略

◎私密处洗不对，就真的会倒霉

私密处，洗洗更健康

从一开始，就洗对了

◎经期，别做伤身体的事情

经期身体会变得脆弱

经期保健：伤身体的事情不能做

◎经期吃喝主题：补铁、补血

青春期少女容易发生缺铁性贫血

最适宜经期食用的补血食物

◎K歌、游泳：不是哪天都可以

经期不宜K歌

巧妙疏导女孩的“唱歌欲”

第7章 跟上美丽的步伐：拥有自己的健康范儿

◎一辈子的贴身护卫：文胸

美丽的胸形能够提升自信

学会选择文胸，完善胸部曲线

◎吃药、动刀，不如勤锻炼

不良体态影响完美的身体曲线

多运动多锻炼．乳房会有好形态

◎不要等到乳房抗议，才想起给它松绑

乳房需要裸胸日

教女孩学会给乳房松绑

◎会吃：理性对待洋快餐、油炸类食品

细数洋快餐、油炸食品四宗罪

饮食原则：满足青春期特别的营养需求

◎靠节食减肥，健康和美丽都伤不起

过度节食影响健康、美丽

合理饮食，不视脂肪为仇家

◎明星范儿不是塑身衣打造出来的

塑身衣真相：不但不能减肥，反而会伤身

帮女孩建立青春范儿：时尚、大方

◎女孩心事：为乳房外形大小发愁

乳房“丑现象”其实不可怕侣

积极努力．让乳房美起来

◎女孩会因为身上的体毛长而泪奔

了解体毛的一些常识

当女孩为身上的体毛发愁，我们怎么开导

◎傻艾孩才愿做“冷美人”

挨冻，美了体形伤了子宫

做个有福气的暖美人

第8章 从青春期开始，识别身体发出的疾病信号

◎信号：痘痘

女孩有痤疮主要是因为内分泌失调

调节内分泌，预防和改善痤疮

◎信号：痛经

◎信号：闭经

青春期继发性闭经可能是疾病的预兆

科学对待青春期闭经

◎信号：子宫肌瘤

子宫肌瘤：子宫里的“不速之客”

◎信号：月经异常

月经异常源于子宫、卵巢问题

科学生活，预防月经异常

◎信号：白带有异味

人体生殖系统有自洁的功能

教女孩学会分辨正常白带和病理性白带

◎信号：乳房疼痛

导致乳房疼痛的原因

疼痛发作。做最要紧的两件事

◎信号：私密处痒

私密处的问题，一定要让女孩知道

教女孩认识几种常见的私密处疾病

紫菲是一个乖巧的女孩，读初中二年级，可是，最近她总是皱眉、发呆，流露出沉重的神情。老师也向紫菲妈妈反映说紫菲上课听讲注意力不集中，学习成绩出现了滑坡。

妈妈着急了！女儿是不是遇到什么困难了？她向好姐妹求助。大家的猜测很一致，那就是她的女儿可能早恋了。妈妈觉得不可能，紫菲早就表过态，说自己绝不会早恋！那是幼稚孩子干的事情！

恋爱的可能排除了，还有什么事情让紫菲分神的呢？妈妈百思不得其解，紫菲自己也搞不清楚，就是觉得烦，有时还会莫名其妙地急躁。

青春期进入性成熟期

女孩步入青春期后，就会产生一些心理反应，比如，烦躁、焦虑、失眠、紧张、注意力不集中等，这些反应是青春期生理发展加速和性成熟导致的，是一种正常的生理现象。身体出现这样的情况时，如果女孩没有得到科学的指引，往往会变得不知所措。

有个女孩，第一次有了性幻想后，很害怕，觉得自己学坏了，偷偷地责备自己不可以这么邪恶，下定决心要改正。后来没控制住自己，又不自觉地幻想了几次，自责之余，无法集中精力学习。如此反反复复，这个女孩内心压力很大，严重影响了学习。

青春期女孩进入了性发展的成熟期，身体分泌的性激素达到了很高的水平，产生强大的性力量，通常称为性本能。这是一种生物学的力，拥有巨大的能量，任何不讲究方法的压制和阻塞，都会导致蓄积后的大爆发。

为什么这么说呢？因为青春期女孩已经具备了成人的性能力，产生了正当的性需要，但是，我们生活的社会要求人的自然需要必须服从社会属性，青春期的孩子是不允许有性行为的。当青春期的性冲动与法制、伦理和道德观念产生剧烈冲突时就会导致心理压抑。

邻居家的女孩，读高中一年级，成绩不错。有一天，妈妈无意中在她书包里发现了一封男孩写的情书，就觉得这个孩子变坏了。于是，召开家庭会议要这个女孩“坦白交代”，女孩紧闭双唇不说话，爸爸一气之下打了她一巴掌，女孩负气夺门而出。从那以后，这个女孩就变得沉默寡言、情绪低落，学习也不用心了。女孩不明白，父母干吗这么不相信自己？

父母追着这件事想弄个明白，这让女孩十分气愤，无法专心上课。为了报复父母，有的时候女孩上课干脆不听课，趴在桌子上睡觉，后来学习成绩直线下降。

性成熟会带来一系列的心理变化，女孩需要正确处理，才能拥有快乐的生活。

女孩需要释放青春的能量，与性欲协调相处

青春期是从儿童过渡到成年人的衔接期，大致与中学阶段相对应，这就造成了性发育日趋成熟与性需要无法得到满足之间的矛盾。为了缓解矛盾，女孩需要实现身心平衡，具体可以从以下几个方面着手。

1。了解性成熟的相关内容

女孩进入青春期后，身心方面都会发生一些改变，比如，乳房鼓起来了、月经来了、对异性有兴趣了，等等。这些改变会让女孩羞涩、烦恼，甚至不知道怎么办才好，于是不能集中注意力学习。女孩需要多了解青春期生理和心理卫生健康知识，从根本上认识性，消除对性的神秘感后，就能以平常心对待性。

2。多运动，帮助女孩释放性能量

青春期孩子具有了成人般的能量，一部分是性和成人感带来的压力，她们需要释放，而恋爱这个途径是不被允许的。从社会发展的角度来讲，年纪小的孩子谈恋爱不利于学习和未来发展，这条路堵住了，但能量仍然需要释放，否则，越是压抑想发泄的力量越大，很可能有一天会爆发！网瘾、同居等都属于反抗性的能量释放，与其这样，不如采用合适的渠道进行释放。怎么释放呢？运动是一种很好的形式。女孩在平时可以多运动，让能量释放出来。

3。把精力用到学习上

当女孩痴迷于学习的时候，学习的魔力会吸引她不断地向着一个又一个学习目标攀登，脑力和体力全身心地参与到学习中后，身体的能量就有了释放渠道，就会减少性幻想和性冲动，把注意力集中到学习中去。

4。有自己的兴趣爱好

任何一项兴趣爱好都需要花费一定的时间、精力去培养和发展，会让人不由自主地去热爱和追求，这也能有效地转移女孩对性的注意力，发展更利于身心的兴趣爱好。P2－4

亲爱的女孩：

你们好！恭喜你们进入青春期！青春期是从儿童过渡到成年的衔接期，也是身心发展的不平衡期，更是生命发展的关键期。在青春期中，生理上的急剧变化冲击着心理的发展，心理发展跟不上生理变化的速度，致使身心失去平衡。处于这种状态下的女孩需要解决好很多的矛盾和危机，才能顺利成长为最理想的自己。

年轻的女孩们，很高兴在人生最美好的青春年华与你们相识，我是多么渴望和你们一起面对青春期的各种挑战啊！

此时的你们心里藏着很多的秘密，也有很多的苦恼吧？

是不是很逆反？逆反起来像个小辣妹毫不讲理？是不是很厌烦父母唠叨？

你们觉得自己已经长大却害怕失去父母的庇护，为此还自卑过？心情不好的时候会与父母发生冲突，过后又后悔？

感觉自己脑子变笨了，学习不得要领！常常莫名地发呆，对未来很迷茫！渴望长大却不知道长大后能做什么？

……

这就是青春期！青春期女孩身心变化大，不了解或者不接纳就无法平静，不平静的内心无法承载美好的青春时光。拖下去，就会耽误学习，影响社会交往，甚至做出一些令自己遗憾的事情。

青春期是逃学、早恋、吸烟、打架、焦虑症等负性事件的多发期。之所以会这样，就是因为女孩不了解青春期、不了解身体变化、不懂得如何自我保护、不会协调身心矛盾，更不懂得自我塑造，无法自我安抚、自我教育，容易做出荒唐事，让青春失色，给未来蒙上阴影。

有个女孩和男朋友发生了性关系之后，心里一直很矛盾。她觉得自己失去了最宝贵的东西，最令她心痛的是，她对那个男孩越来越没有好感了。每天，她的心里都充满了悔恨、自责和无助，无法安心学习。

有个女孩读小学六年级，由于身体发育较早，在同学当中显得很“成熟”，尤其是胸部很突出，让她颇感难为情，比平时蔫了很多。走路低着头，不敢靠近人群，不愿意和人说话，课堂上不能集中注意力听讲，严重地影响了学习。

一个女孩在QQ上向我吐露心声，说自己的私密处很痒，担心自己患上了艾滋病。当时，女孩的情绪非常消沉，觉得自己很可恶，因为一时冲动而害了自己，还没来得及报答父母多年的养育之恩，就稀里糊涂地把自己毁了。

小雅是一名初中二年级的女生，暑假的时候去了一趟外地景区游玩，不巧的是在那里“倒霉”了，身上没带卫生巾，就从景区的小店买了几包。结果回来没多久，就觉得私密处很痒。小雅不好意思跟人说，就在网上查，一个个关键词输入进去，立马蹦出上千条信息，都与“性病”有关。瞬时，小雅的心怦怦地跳个不停，想不明白自己的“性病”是怎么染上的。她偷偷买来各种洗液，每天清洗私密处，结果还是痒。真是苦恼死了！

……

类似的青春期事件真的太多了，影响了女孩的成长。很多女孩有了心事、被欺负了、受到了性骚扰、发生了性行为，甚至怀孕了，都不懂得到底发生了什么，不知道该对谁说，也不知道怎么说。

我觉得我很有必要提前把青春期的各种现象和问题呈现出来，让女孩、家长们早有准备，这样，才能“青春自主不逆反”“青春萌动不谈情”“青春自律不放纵”“青春奋进不厌学”。

女孩们，如果你们需要帮助、渴望成长，那么打开这本《10～18岁，青春期女孩的第一本成长秘密书》吧！这本书紧扣当下女孩的身心发育特点，为你们解答身体发育带来的困惑，看清自己的内心世界，知晓导致身心发育背后的生理因素，让你们变得更加快乐和阳光！

亲爱的女孩们，勇敢起来，大胆地认识自己吧！敞开胸怀，就如同学习各科知识一样，系统地学习、了解青春期知识，避免任何可能的伤害。这样，才能顺利地度过青春期，拥有更加美好的青春时光！

特别感谢王玉新、张志强、郗玉森、李祥仁、王玉芝、李松敏、魏庆丽、李进科、郗华民、王海利、张振忠、王锁娣在资料搜集、文字整理等方面对本书的大力支持。

木紫

2014年12月