本书为《心灵鸡汤(友谊地久天长)》中文版。

它以浅显的语言表达着人间真情，它以至深的情感述说着五彩人生，它在每一个角落把真情的火炬点燃，它的每一缕清香在尘世间悠悠流传，它让真情在心灵的碰撞中凝固成永恒。本书对英文阅读程度比较高的青少年朋友提高阅读英语阅读水平和交友技能都有帮助。

友谊是人生中的大事。在青少年时期，友谊能带来欢乐与悲伤。人们对友谊的解释总是千奇百怪，而且友谊的定义完全因人而异。

在这本书里，我们将分析友谊的各个方面。我们将审视最牢匡的友谊、分崩离析的友谊和不复存在的友谊。故事里的朋友们互相帮助，不断勉励对方，甚至救下朋友的性命。有时，朋友会变成恋人，恋人也会变成朋友。有些年轻人认为自己永远找不着朋友，没关系，这本书会告诉你怎样改变命运。有些年轻人为了一些成绩而得意忘形，这本书会让你看见谦虛的妙处。

致谢

序言

金伯利·科伯格简介

科林·莫顿森简介

1 成为你自己

自我发现之路

成为你自己

迷失人海中

今天你的表现

成为你自己

镜子

一种死亡

奇怪的矛盾

黑扇

自己

塑造自我

接受评价

你想改变

自我发现之路

成为自己，热爱自己

2 成为自己的好朋友

成为自己的好朋友

收拾残局

把你的需求放在第一位

善待自己

我能水上行走

无法保证

照顾自己

爱为我绽放

坚持你的信仰

欣赏自己

能力界线

接受悲伤

关于“成为自己的好朋友”的思考

3 友谊是什么

友谊是什么

友谊长存

友谊的庇护

友谊是

自我发现之路

友谊

拥抱

感情纽带

真正的朋友

关闭敞开的门

试演

4 友谊中的挑战

友谊中的挑战

不要躲避问题

以前很多次

艰难历程教育我们

诚实面对错误

道路永远不会太远

人分两地的友谊

所有的一切已经过去

片面的友谊

敞开心扉

突然我转过身来，我的朋友正在那里

允许朋友的改变

荆棘丛生的友谊之路

天使

5 结交朋友

结识朋友

兄弟之情

坚持不懈

伯大尼的友谊

结识新朋友

友谊是一种维系

我们不是唯一的人

成长的烦恼

慎重择友

事情在变化

永远的朋友

6 小集团，团体与声望

小集团，团体与声望

广受欢迎

凝望暗影

换一个角度

失之东隅，收之桑榆

你不认识我

当你的朋友相互厌恶时

夜幕降临时分

最宝贵的礼物

只求讨人喜欢

成为你自己

拓宽眼界

独到见解

不同的朋友

托莉

你属于哪一种朋友

视角的问题

7 朋友与爱人

朋友与爱人

一生的朋友

微笑

朋友的臂膀

选择友谊

克里斯蒂

“情敌朋友”

躲藏在恐惧中

两人之间

之前

有时

当爱情进入生活

朋友不是临时工

没有时间

提防沉默者

你应该告诉他或她吗

我不能与你分享的东西

8 嫉妒，伤害与背叛

嫉妒，伤害与背叛

选择有责任心的朋友

自始至终

这不是你的错

宽恕别人是好品质

恶意攻击

抓住金子般的友谊

傻姑娘

错误的地点，错误的时间

你赢了

两个同类人

过去的回忆

生活的事实

朋友的背叛

高山之王

一个值得信任的朋友

鲁道夫

妒忌令人痛苦

冰棒和黏黏的手指

9 困境中的朋友

困境中的朋友

一封迟到的信

折磨是生活的一部分

美好的损失

最真诚的礼物

自杀不是一种选择

请不要现在离开我

如果当时我能帮助他们

丝带

感谢你，朋友

我的秘密

饮食紊乱

陷入困境的朋友

我再也见不着埃莉

停止虐待的循环

最后一课

那些日子

10 渐行渐远

渐行渐远

学会成为真正的朋友

忘记罪恶感

失去劳拉

你值得拥有友谊

很久以前

棒棒糖时代

当一扇门关闭

金朋友

搞笑的相片永不褪色

挫折使你更加坚强

失去朋友

分离与改变

真实的微笑

友谊的变化

即使我失去了朋友

11 友谊的真谛

友谊的真谛

给朋友的一封信

亲爱的劳伦

好朋友

不同类型的人

我们选择做朋友

永远

献给我的好朋友

完美的记忆

成为你自己

我坚持认为不应该以貌取人。内心才是我们应该关注的地方。

——后街男孩乐队歌手尼克

朋友在一起相伴学习，共同成长，减轻彼此的负担，让生活绚丽多彩。朋友对我们的生活产生了巨大的影响。他们可以成为我们的老师、向导或者依靠，他们甚至可以成为鼓劲吶喊的拉拉队。维系友谊需要承担重大的责任。在结交朋友的同时，我们必须认识自己——我们应当向朋友们展示出最清晰、最真实的自我。只有对朋友真情实意，我们才能收获美好的礼物——友谊。如果我们可以在朋友面前保持个性，朋友就会更加珍惜我们的陪伴。这样的回报是巨大的。因为我们能够确定，朋友热爱我们的原因在于我们具有自己的品质，而不是我们扮演了別人。由此，我们会感到无比的轻松。

但是我们如何展现自我呢？我们如何成为真实的自我呢？保持本性仅是一个过程，它不是最终目的。这里有一些方法，我们可以采用。

问自己以下几个问题。

首先，我是谁？

·个人价值是什么？我信仰什么？什么对我最重要？

·我喜欢做什么？参加什么课余活动？我爱看什么样的电影或电视？我读什么书？

·我的性格如何？我关心什么？我如何描述自己？

如果我们无法回答这些基本问题，我们就可能正在取悦他人而表现出不属于自己的品性。其实，人人都有诸如此类的经历。虽然我们刻意给人留下印象，并且获得了赞许和肯定，但是这样的成功也有名无实。如果我们无法保持自己的本性，我们最终会感觉孤独空虛。

洞察自我的另一种方式是对自身的“限度”了如指掌。知晓自己的限度非常重要——我们能做什么，不能做什么；需要什么，不需要什么；希望什么，不希望什么；我们在周边划出分界线，以此保护自己。这便是界限。它是我们与他人之间的边界。它还是冥冥中一千声音在告诉我们：”不，我感觉不对劲。”或者，它让我们知道我们原木可以取得更大的成就。我们多次面临挑战，考虑是完成不费吹灰之力就可以解决的事情，还是坚持正确的立场。如果自己的观点不为众人所接纳，那么坚持己见绝非易事。然而仅此一次，你就能发现坚持己见能够赋予你极大的力量，让你感觉到值得付出。

与人交往中，如果不表明自己的界限，我们就会憎恶他人消耗我们的时间与精力。当我们不能保持自己的本性时，我们会变得焦躁不安，乃至对別人大发雷霆。这样无意间就会伤害对方的感情。之后，我们会指责朋友，批评他们没有“看见”或“觉察”到他们已经对我们的私事过问太多。如果我们能够履行责任，道明我们的需求，我们就可以避免诸多情况。关键是要真正地了解自己的需求。在任何不良情感形成之前要说明自己的不足之处。这种主动行为让我们心情更加舒畅。

成为自我的另一方面是接受自身的所有现状：好的，坏的，甚至丑恶的。当然，这不等于在无动于衷地暴露欺骗、盜窃等恶劣行为之后，自暴自弃地说：“嘿，我可不完美。”我们应该遏制任何可能伤害他人以及自己的行为和企图。但是我们必须知道每个人都有缺点。世间没有完人。此外，我们都会羡慕、评价、嫉妒、内疚、生气或恐惧。这些情感仅是人类经验的一部分。我们不应该为此类情感的存在而感到气馁。我们应该为自己的缺点感到遗憾。

如果我们一味指责错误，却不愿了解错误的原因，我们就无法成长，无法学习。重要的是，一旦我们接受了自己的弱点，我们就能够宽容他人的弱点。这便是缔结友谊的一个关键因素。  一如世间万物，成为自己是一次征途，永无止境。我们不可能一觉醒来就成为“自己”。只有通过不断学习，不断进步，我们才能感受到这次征途的弥足珍贵。

迷失人海中

我在中学最后一年有幸被评为“返校女王”。这是朋友们以及同龄人给予我的荣誉。当旗帜落下，在体育馆的一面墻上，我的名字被巨大的黑体字母拼写出来，显得赫然在目。此刻我的视线模糊了，往事浮现。在观众席上欢呼雀跃的朋友们逐渐谈出，我完全地沉溺在回忆中。

上六年级提高班时，我面临着最大的转变。我穿上崭新的白色高跟鞋，走起路来摇摇晃晃。在小学阶段，我的处境很糟糕，经常为我满口龅牙和平坦的胸部而苦恼。男生因为我相貌平平而欺负我，女生因为我性情温顺而嘲笑我。我唯一的希望仅是被人接受。所以当我望着由熟悉的面庞形成的人海时，我不禁自问，我会被別人接受吗？

那年夏天标志着一个极大的转变。我习惯了一个笨手笨脚的我，寻找到一种倾诉方式，获得一个新的解脱：写作。我多年坚持写日记。现在，写日记已经成为我每日惯例了。在斜纹棉布封面的笔记本中，我记下了恐惧、疑虑、担忧与梦想。我还创作诗歌、散文，记录每天的感想。通过写作，我寻觅到一位朋友——我自己。

在初中开学的第一天，我盯着盥洗室内的镜子，自我勉励：“好样的，无论发生什么事，不要畏惧。”之后，我笑了笑，和妈妈吻別，然后急匆匆地去赶校车。开学第一天振奋人心，我的课程表安排合理，老师们和蔼可亲。此外，我还结识了一些新朋友。时光如梭，我的朋友越来越多，原来那个笨拙的形象也渐渐从脑海中消失。我不再躲在盥洗室里吃午饭，也不再单独地完成所有的作业。一年前还曾取笑我的男孩们开始邀请我看电影，以往忽视我的女孩们开始和我一起吃午饭。时间流逝，別人终于接受我了。

我人缘不错，可是总有一个孤独的影子黏着我，这让我不知所措。我故意隐藏每一个缺陷，每一份感受，在装扮与虛伪的微笑下藏匿着不安全感，我无法理解这种不可企及的空虛。人缘好的人是不应该感到寂寞的。

我的日记越来越厚，每一页都留下我的痛苦和迷惑。我不愿让同伴们知道我是一个普通人，因此我不曾敞开心扉。真实的我隐匿在内心深处，在灵魂的黑暗中四处碰撞。我忘却了拥有光明的喜悦，所以，当我的朋友作弄別人时，我一直袖手旁观。我成为一个欺负別人的女孩，可是我不愿离开这群朋友。我依靠他们，却不愿依靠自己，我不愿做自己的知心朋友，我害怕因此失去地位和身份。然而我没有意识到我早已失去了它们。

在初中毕业典礼中，我号召班级准备迎接新起点：高中。我站在朋友和熟人面前，热泪盈眶。我不喜欢现在的这个女孩，我迷失了方向。

高中的生活变化不大，我依然和朋友在一起，可是我需要寻找自我。我注意到朋友们也不断与他们的身份做抗争；我察觉到他们同样躲藏在虛伪的笑容后。虽然他们心存不安与疑虑，他们仍讥笑、嘲弄別人。最终我受够了，一天午饭期间，我彻底崩溃了。

午饭力我们提供散布谣言、“谈论”杂事的机会，这无非是谁跟谁在约会，谁又穿了什么衣服。我觉得索然无味，只好一声不响地吃饭。这时有人间道：”贝卡，你在想什么？”

“想什么？”该死的问题；我情绪激动，歇斯底里地嚷了起来。我告诉他们，我讨厌这样的聊天，这样的行为，这样的形象。我要成为真正的自我。我和其他人一样困惑。不愉快的小学生活正是大家都不接受我所导致的。我每天只能哭着回家，这只是因为我不够优秀。我无比痛苦，内心迷茫。我写诗，却藏了起来，害怕展露不为人知的内心。就在那次午餐中我袒露了自己的缺点。  沉寂，没有人知道该说什么。这无关紧要，他们根本不需要回答。他们和我有同样的感受，他们十分畏惧——我能从他们眼中看出来。

从此以后，一切发生变化。我逐渐改变自己，接触不同的人群。最终发现在狭小的朋友圈外，许多人与我有更多的共同语言。我开始有自己的喜好，变得越来越自信。我终于找回了自我，领悟到被我遗忘的好朋友正是自己。她给予我勇气，鼓励我坚持个性。我继续写作，却开始与他人分享，我主持校内电视新闻节目，参加校际活动。我依旧受人尊敬，这不仅是少数人的尊重，而是每个人的尊重。我保护了一个遭人推搡的小姑娘，而她已经长成现在的我。

人海重现，我在微笑。我实现了梦想。现在朝观众望去，我能感到朋友们在关心我，有昔日的朋友，也有现在的朋友，友谊总是分分合合，但最重要的是，我保持了个性。因此我荣幸地戴上了桂冠。P4-9

友谊是人生中的大事。在我准备编著这木书前，我知道自己将面临挑战。在青少年时期，友谊能带来欢乐与悲伤。人们对友谊的解释总是千奇百怪，而且友谊的定义完全因人而异。虽然我心里明白这一切，但是我没想到这将是我写作生涯中最大的一次挑战。

我见识过人类灵魂的美丽。当两颗心交融在一起时，万物显得神圣不可侵犯。当然，我也经历过友谊的黑暗面。在我们忘记自己的行为将影响別人、伤害別人时，我们会感到痛苦。如果我们能成为自己和他人的好朋友，我们就不枉来世上走一遭。

我们将不断结识新朋友。即使别人伤害了我们，我们也可以从中汲取教训。友谊的祕诀就是珍惜友谊。尽管友谊会消失，但是我们一定要保持心胸开阔。

友谊的快乐来源于帮助朋友，分享成功，洞察朋友的心理，感受无尽的安全感。拥有好朋友就保证了和谐与幸福。同样你也得勇敢地接受挑战。

在这本书里，我们将分析友谊的各个方面。我们将审视最牢匡的友谊、分崩离析的友谊和不复存在的友谊。故事里的朋友们互相帮助，不断勉励对方，甚至救下朋友的性命。有时，朋友会变成恋人，恋人也会变成朋友。有些年轻人认为自己永远找不着朋友，没关系，这本书会告诉你怎样改变命运。有些年轻人为了一些成绩而得意忘形，这本书会让你看见谦虛的妙处。

我接到几千封青少年的来信，我也仔细浏览过我们网站上的论坛，从这些材料中，我了解到一些困扰年轻人的棘手问题。这本书也包括了这些问题。这一系列的书有一个统一的目标——让你认识到，世界上有许多人和你一样曾经遇到过这些问题。在这本书里，你会发现许多与现实类似的情况，你还会看见别人是如伺解决这些问题的。本书中的诗歌用文字表达出人生的酸甜苦辣。在这里，我和科林与你一起谈心，分担你的压力，不断激励你，或者告诉你一些人生哲理。

我真挚地希望这本书能在生活中引导你前进。请记住，你有能力支配你的幸福和友谊。你越是努力寻求快乐，你越容易快乐。

祝开你好运！