丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。著名学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技最新研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。

本书为该系列之一的《30岁完美生活方略》分册，将有助于“而立之年”的人们拥有一个健康的身体、一副不老的容颜、一份蒸蒸日上的事业、一个美满和谐的家庭。

而立之年与和谐家庭；透析30岁婚外情；解读30岁美容；30岁事业上升策略；30岁“安乐窝“的标准……

30岁是一个骄阳普照的时刻，是一个孕育着成功与收获的季节。本书将有助于“而立之年”的人们拥有一个健康的身体、一副不老的容颜、一份蒸蒸日上的事业、一个美满和谐的家庭。

第一章 30岁生活

 1．而立之年：充实的30岁

 2．天人合一与30岁生活

 3．阴阳平衡与30岁生活

 4．而立之年和谐家庭密码

第二章 而立之年的卫生保健

 1．30岁的身心特征

 2．30岁女性卫生保健

 3．30岁男性卫生保健

 4．透析30岁婚夕l恋

 5．30岁婚姻稳固策略

第三章 30岁保护健康

 1．保健：从而立之年开始

 2．饮食与30岁保健

 3．运动与30岁保健

 4．性生活与30岁保健

第四章 30岁美容策略

 1．解读30岁美容

 2．人体中轴与30美容

 3．性生活与30岁美容

 4．运动与30岁美容

 5．饮食与30岁美容

第五章 30岁事业上升策略

 1．适合才是最好的——定位策略

 2．积累晋升的资本——蓄势策略

 3．培养领袖的气质——塑形策略

 4．经营一张关系网——借势策略

第六章 30岁创业成功策略

 1．创业必备的条件：天时、地利、人和

 2．如何发掘商机

 3．好公司还要好风水

 4．谁是最适合的合伙人

第七章 30岁“安乐窝”的标准

 1．买楼就是买风水

 2．“安乐窝”的大环境

 3．家居装修与格局

 4．家具选择的策略

 5．家居饰物的影响

第八章 而立之年的幸福家庭

 1．30岁的家庭生活

 2．万事孝为先

 3．带孩子去旅游

 4．30岁的家庭怎样理财

30岁，是人生的黄金岁月，是人生的若干个里程碑之一。

人到30岁，无论从体力还是脑力上看，基本上都已达到鼎盛时期。《灵枢·天年篇》说：三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步，四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，英华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。

30岁，身体器官的形态结构都已发育成熟，肝、脑、脾等脏器达到最大重量，各系统、器官的机能也逐渐发育成熟和健全，并处于相对稳定阶段，呼吸功能增强，心肌纤维增厚而富有弹性，血管壁的调节力增强，厚度加大；骨化已经完成，男人肌肉坚实，女人苗条丰腴；机体对内外环境都具有了较强的适应性和应变能力，体力和耐力都处于高峰时期。

30岁，大脑内部结构和功能不断完善，大脑皮层的兴奋与抑制已具有较好的平衡，脑力活动能力继续上升，智力仍然在继续发展和成熟，智能维持在较高水平，思维敏捷，求知欲增强，理解力准确，记忆力旺盛。最容易接受新事物，最容易结出创造性成果。据统计资料，1900—1960年全世界的1249名杰出的科学家和1228项重大科技成果中，科学发明者的最佳年龄是25—45岁，而最佳峰值则是35岁。

人到30岁，心理发展已日趋成熟，比较稳重踏实而自信，独立意识增强，能组织和安排好自己的生活。30岁，情绪趋于稳定，遇事冷静，能根据自己所处的客观情境来调节自己的情感；在人际交往方面逐渐游刃有余，这时能按正确的意见和社会规范来调整自己的行为，还能根据自己的才能和地位来决定自己的言行。

30岁是家庭和事业的基点。三十而立，这是孔夫子总结的人生经验，更是超越时空的睿知。30岁，应该是成家立业的时候了。家不一定很大，不一定很富有，但每天傍晚会有一个爱你的人，一个你爱的人在那里等着你，他(或她)能够与你同甘共苦，相携到老。30岁的人，也有了爱情的结晶，娇儿绕膝，烦恼全消。在尽享天伦之乐的同时，又让你倍增奋进的动力。30岁的人，父母平安尚健，不会给你增加太多负担，你可以尽情享用30岁的亲情与温情。30岁，事业上已经有了一块立足之地，能让自己的长处与抱负得以施展。20岁的小毛头奉你为楷模，40岁的领导视你为领路先锋。如果这块立足之地选得准选得好，你便可以大展鸿图，所向披靡。

30岁的女人成熟优雅而不乏激情。她的骨质最坚硬，肌肉最强健，体内雌激素、荷尔蒙、孕激素的含量都达到了顶点。她是老公的温柔之乡，是老父老母最贴心的“小棉袄”，是孩子头上最安全的保护伞；是小同事们的坚强支柱。尽管眼角已略现皱纹，脂肪略微增加，但30岁女人的活力是40岁的女人所不可企及的：她的内涵是20岁的女孩钦佩不已的。

30岁的男人还算年轻。因为刚成家不久，初为人父的30岁男人还没体会到太多育儿的辛苦，还没感受到太多生活与家庭的压力。他是山，是墙，是女人避风的港湾，是稚儿攀依的大树。他的身体还算健壮，他温柔浪漫，成熟稳重，精力充沛，不断进取，30岁是男人最具魅力的时段。30岁的人生，成熟而稳定，30岁的生活，充实而满怀希望。

30～40岁是一个人身体的生理临界点，是体力和精力由盛转衰的分水岭。在这一段的人生旅途中，如果能科学地调理好身体，调节好各方面压力，你才能更好地享受30岁的完美，而且给未来的行进储备下足够的资本，否则你将会输掉一辈子的幸福。

整个宇宙是一个和谐的整体：天地和谐，人的生理与心理和谐，人与自然和谐，人与社会和谐。那么，和谐究竟是什么意思呢？和谐的本质就是事物发展的相对平衡，是矛盾着的双方在一定条件下达到统一，它标志着自然界内部、人与自然、人与人、人与社会之间的诸要素实现均衡、有序和稳定，相互依存和协调发展。天、地、人和谐共存是宇宙、社会发展的普遍规律。  天、地、人综合交互的环境作为综合理论体系的本源，以人的生理、命理、地理的“三理”体系作为理论基础，有机地结合中国传统学术和西方科学技术，来研究直接服务于人、使人更健康更和谐的方式和方法。这里的“天”有三种含义，即自然天体与自然气候、人类心灵世界中的精神本质及传统玄学中的天干；“地”包括自然的地球、玄学中的地理即传统风水学和阴阳五行中的地支；“人”，是万物的灵长，在自然界生物发展阶段上居最高位置。对天地人的研究就是对人的个体状况、生活环境、医疗保健作系统化的研究。P1-3

和谐一直以来都是人们不懈追求的一个目标。在和谐的社会里，不仅人人心情愉快、处处温暖融洽，而且人们的生活质量和工作效率也会大大提高，社会秩序稳定而协调。在中国各个朝代几千年的历史交替中，和谐不仅是先人们为人处世、治理国家的一种方法，更是一种绵延几千年的政治理想。

和谐社会的内涵包括人与自然的和谐、人自身的和谐、人与人的和谐、社会结构之间的和谐四个方面。所以说，构建和谐社会是一个系统的社会工程，需要个人、家庭、群体、社会等各方面的密切互动。家庭，是社会的细胞，是组成社会的基本单位，要想社会和谐，家庭必须要先和谐起来。“家和万事兴，家齐国安宁”，没有千千万万个家庭的和谐，就不可能有整个社会的和谐。

在和谐的家庭氛围中，朝夕生活在一起的家庭成员会婚育美满，事业有成，老人幸福，孩子健康，和睦融洽，人人平等，互谅互让，互帮互助；家居的陈设也是整齐协调、安全方便，衣服鞋帽干净清爽、搭配得体，既让人感到舒适放松，又能促进身心健康。

人生走到30岁上，正是年富力强的时候。《黄帝内经》日：”三十以上为壮”。《礼记》中也有“三十日壮、四十日强”的记载。如果把人的一生比作一天，那么30岁就是中午。如果把人的一生比作一年，那么30岁就是夏季。这是个骄阳普照的时刻，是个孕育着成功与收获的季节。

人到了30岁，已经基本上达到了全面成熟，一方面是身体机能的健康与完善，体魄健全，精力充沛；另一方面是机体与环境适应良好，工作稳定，夫妻恩爱，家庭和睦。30岁的人，心理也日趋成熟，思想安定，知识丰富，经验日增，小有积蓄。所以，孔子有言：“三十而立。”但30岁的人又承担着太多责任：上有父母需要赡养，下有娇儿需要培育；在社会上是中坚力量，在家里又是擎天之柱。诸事累心，万事劳形，很多中老年疾病，如痛风、肿瘤、高血压、冠心病等，现在己逐渐趋向年轻化，30岁的人便有了60岁的身体。所以，30岁完美生活的打造，需要爱侣的相携相助，需要信息能量的均衡补给，需要目标，需要信心。

人体是由多种化学元素构成的高级生命体，每个人体都有着各自不同的生命信息、能量及其不同的组合结构。人体本身在不断产生各种信息与能量，它既受周围人或事物的影响，同时也影响着周围的人或事物。只有当这些信息与能量在交换的过程中协调同步，达到和谐共振效应，人的身心才会朝着健康的方向发展，他的家庭才会和睦，生活才会美满，事业才会发展。

本书针对30岁的身体与思想特点，给处于“而立之年”的人们提供了破解30岁完美生活的密码，以助您拥有一个健康的身体，一副不老的容颜，一份蒸蒸日上的事业，一个美满和谐的家庭。读完了这本书，您将会发现，您的而立之年原来如此丰富绚丽，如此魅力无限，有如此深厚的发展潜力，有如此美妙的前景！

李建军

2007年9月