你真想将自己的生活变得更好吗？如果是，那么本书可能是你碰到的最好的书之一。

每天只要有一个观念被领悟、一个法则被采用，这本书就会让你得到1000倍、10000倍的收获……不断拉着你向成功靠拢。

你有忧虑的坏习惯吗？如果有，那么你需要对自己的身心健康开一个“保养”计划了。千万不要让忧虑持续下去，因为忧虑是让现代人短命的坏习惯之一！让忧虑到此为止，是你获得健康和快乐的最好方法！既然如此你还等什么，何不拿起这本书，给自己的心灵来一次彻底的“清洗”呢？

为了让现代人成功地征服忧虑，为了让广大读者更方便的品读卡耐基的智慧，我们精心编写了这本名为《卡耐基人性的优点全集》一书。在尊重原著的基础上，在保持原汁原味的原则下，我们从现代人克服忧虑的角度，重新整理了卡耐基关于成功征服忧虑的方法和技巧。我们相信，本书能够在繁忙的现代生活中给你带来一片宁静和永久的快乐！我们相信，本书能成为你心灵上最可靠的朋友，让你在今后的人生道路中受益匪浅！

第一章 克服忧虑的3个法则

　1.生活在完全独立的今天

　2.战胜忧虑的“万能公式”

　3.忧虑危害我们的健康

第二章　认识忧虑的基本方法

　1.揭开忧虑的神秘面纱

　2.消除工作中一半的烦恼

第三章 克服忧虑的习惯

　1.用忙碌赶走心中的忧虑

　2.千万不要被小事困扰

　3.用概率计算可能发生的事情

　4.轻松接受不可避免的事

　5.学会让忧虑“到此为止”

　6.不要再试着去锯木屑

第四章　获得快乐人生的方法

　1.保持积极向上的心态

　2.对敌人不要心存报复

　3.不要期望别人的感恩

　4.仔细盘点你得到的幸福

　5.永远做最真实的自己

　6.把酸柠檬变成柠檬汁

　7.忘我助人，带去欢乐

第五章　不要因为受到批评而忧虑

　1.没有人愿意踢一只死狗

　2.不要在意别人说什么

　3.要敢于做自我批评

第六章　消除疲劳的方法

　1.在你疲劳之前先休息

　2.到底是什么让你疲倦

　3.把你的心事说出来

　4.必须养成良好的工作习惯

　5.克服烦闷心理的方法

　6.不要为失眠而忧虑

第七章 不要为金钱和工作而忧虑

　1.选择你喜欢的工作

　2.解决自己的财务烦恼

第八章　夫妻和睦相处的艺术

　1.千万不要唠叨不止

　2.一定要给对方自由

　3.别忘了赞美你的爱人

　4.在小事上表示关爱

　5.礼遇自己的另一半

　6.与女人相处的艺术

　7.与男人相处的艺术

　8.不要对婚姻一无所知

　9.一定要懂得爱的真谛

　10.做丈夫的忠实听众

　11.好丈夫是捧出来的

　12.与丈夫共同面对挑战

　13.给丈夫最有力的支持

第九章　克服忧虑的故事

　1.你的担心是多余的

　2.让自己变得乐观向上

　3.如何摆脱自卑的阴影

　4.驱除烦恼的5个方法

　5.不要担心明天会如何

　6.所有烦恼都是自找的

　7.敢于寻找烦恼的原因

　8.勇敢地接受人生的挑战

　9.面对困境，不妨开怀一笑

　10.永远给自己留一条后路

　11.接受不可改变的事实

　12.赶走忧虑的2个原则

　13.消除忧虑的3个方法

　14.解除心理上的疙瘩

　15.别今天清洗明天的盘子

　16.忙碌是治疗忧虑的良药

　17.时间能解决许多问题

　18.排忧解烦的高手

　19.给自己定下一些规则

　20.先解决好今天的问题

　21.学会放松自己

　22.终生难忘的一个教训

　23.洛克菲勒的快乐法则

1.生活在完全独立的今天

卡耐基人性智慧金典：如果你不希望忧虑侵入你的生活，就要像威廉·奥斯勒爵士那样去做：“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。”

1871年的春天，蒙特瑞综合医院的一个年轻的医科学生，对生活充满了忧虑：如何通过期末考试？自己应该做什么事情？毕业要到什么地方去工作？怎样进行毕业实习？怎样才能养家糊口？就在这个时候，他读到了一本书，书中的一句话深深地影响了他的一生。

就是这句话，一句只有21个英文单词的话，使这位年轻的医科学生成为那时时代最著名的医学家。后来他创建了世界知名的约翰·霍金斯医学院，他也成为牛津大学医学院的客座教授，这可是英国医学界的最高荣誉。此外，他还被英国国王册封为爵士。在他去世以后，人们用厚达1466页的两大卷书才能完整讲述他的一生。

这个人就是威廉·奥斯勒爵士。他在1871年春天所看到的那句由托马斯·卡莱里所写的话，帮助他度过了无忧无虑的一生，这句话就是：“我们首要的是从身边的平凡小事做起，而不要总是想着虚无缥缈地远方。”42年之后，在一个春暖花开之夜．郁金香开满了校园，威廉·奥斯勒爵士正在对耶鲁大学的学生发表演讲。他对那些耶鲁大学的学生们说，像他这样一位曾经在4所大学当过教授，写过一本很受欢迎的书的人，似乎应该有一个“特殊的头脑”．但其实不然。他说，他的一些好朋友都知道，他的脑筋其实最普通不过了。那么他成功的秘诀到底是什么呢？他认为，这完全是因为他生活在“完全独立的今天。”

威廉·奥斯勒爵士的这句话是什么意思？让我们先看看下面这则故事吧！

在奥斯勒爵士到耶鲁演讲的几个月前，他乘坐一艘巨轮横渡大西洋，他看见船长站在舵室里按下一个按钮，轮船立即发出一阵机械运转的声音，船的几个部分立刻彼此隔绝开来，分成了几个完全封闭防水的隔水舱。在对耶鲁大学学生演讲时，奥斯勒讲道：

“你们每个人的身体组织都要比那艘海轮精美得多，你们要走的航程也遥远得多，我要劝诫各位的是，你们也要学会怎样控制一切，生活在一个‘完全独立的今天’，这才是确保航行安全的最好方法。只要你到舵室去，就会发现那些大的隔离舱都可以使用，按下按钮，注意倾听你生活的每一个层面，用铁门把过去隔断——隔断已经逝去的昨天；按下另一个按钮，用铁门把未来也隔断——隔断那些尚未来临的明天。这样你就保险了，你有的只是今天……切断过去，将已逝的过去埋葬；切断那些把傻子引上死亡之路的昨天……明日的重担，加上昨日的重担，就会成为今日的最大障碍，要把未来像过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有明天这个东西，人类得到救赎的日子就是现在。精力的浪费、精神的苦闷，都会紧随着一个为未来担忧的人……那么把船首船后的大隔舱都关断吧，准备养成一个好习惯，生活在‘完全独立的今天’。”

这么说来，我们是不是不要憧憬明天，不应该为明天而努力呢？不！绝不是这样！在那次演讲中，威廉·奥斯勒爵士继续说到：“为明日做好准备的最好方法就是集中你所有的智慧、所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的唯一办法。”但也许你会说，昨天已经过去，人们不可能不去回忆；明天即将来临，人们怎会不去憧憬？是的，一定要为明天着想。不错，要小心地考虑、计划和准备，可是不要为明天而担忧。

在第二次世界大战期间，军事领袖必须为将来计划，可是他们绝不能有任何焦虑。指挥美国海军的海军上将欧内斯特·金说：“我把我们最好的装备，供应给最好的士兵，然后尽可能向他们作出最明智的命令，我所能做的就是这些。如果是一条船沉了，我不能把它捞起来。要是船在往下沉，我也挡不住。我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题而后悔好得多了，何况我如果总是为这些事情烦心的话，我也不能支持很久。”

不论是在战时还是在和平时代。一个好想法和坏想法的区别是：好的想法考虑到原因和结果，从而产生一个很合乎逻辑、很有建设性的计划；而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃。

我最近很荣幸能访问亚瑟·苏兹伯格，他是世界上最有名的《纽约时报》的发行人。亚瑟·苏兹伯格告诉我，当第二次世界大战的战火烧过欧洲的时候，他感到非常吃惊，对未来非常担忧，以致几乎无法入睡。他常常在半夜爬下床来，拿着画布和颜料，望着镜子，想画一张自画像。他对绘画一无所知，可他还是画着，好让自己不再担心。亚瑟·苏兹伯格告诉我，最后他用一首赞美诗中的一句话作为他的座右铭，终于消除了他的忧虑，得到了内心的平安。这一句话是：“只要一步就好了。”

大概是在同一个时代，有一个当兵的年轻人也同样学到了这一课，他的名字叫做泰德·本杰米诺。住在马里兰州的巴尔的摩城，他曾经忧虑得几乎完全丧失了斗志。

泰德·本杰米诺写道：

“1945年4月，我忧愁得患了一种病，医生称之为结肠痉挛症，这种病使人极为痛苦，如果战争那时还不结束，我想我整个人都会垮了。我当时整个人精疲力竭。我在第94步兵师，担任士官，负责建立和保持一份在战中死伤和失踪者的记录，还要帮忙发掘那些在战争激烈的时候被打死的、被草掩埋在坟墓里的士兵。我要收集那些人的遗物，要准确地把那些东西送回到他们的家人或近亲手里。我一直在担心，怕我们会造成那些让人很窘的或者是很严重的错误，我担心我是不是能撑得过去，我担心是不是还能活着回去把我的独生子抱在怀里，一个我从来没有见过的16个月的儿子。我既担心又疲劳，整个人瘦了34磅，而且担忧得几乎发疯。我眼看着秘书的两只手只剩下皮包骨。我一想到自己瘦弱不堪地回家就害怕，我整个人都崩溃了，哭得像个孩子，浑身发抖。有一段时间，也就是德军最后开始大反攻不久，我常常哭泣，我几乎放弃还能成为一个正常人的希望了。最后我住进了医院。一位军医给了我一些忠告，就是这些忠告改变了我的整个生活。在为我做完一次彻底的全身检查之后，他告诉我。我的问题纯粹是精神上的。他说：‘泰德，我希望你把你的生活想像成一个沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千成万粒的沙子，它们都慢慢地很平均地流过中间的那条细缝。除了弄坏沙漏，你跟我都没有办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。你、我和每一个人，都像这个沙漏。每天早上开始的时候，有一大堆的工作等着去做，让我们觉得自己一定得在当天完成。可如果我们不是一次做一件，让它们慢慢地平均通过这一天，像沙粒通过沙漏的窄缝一样，那我们就一定会损害到我们自己的身体或精神了。’从值得纪念的那一天起，当军医把这段话告诉我之后，我就一直奉行着这种哲学：‘一次只通过一粒沙，一次只做一件事。’就是这个忠告在战时挽救了我的身心，目前对我在印刷公司的公共关系及广告部中的工作也有莫大的帮助。我发现，生意场上也会遇到战场上的同样问题，一次要做好几件事情，但我们却没有多少时间可以利用。我们的材料不够了，我们的新表格要处理，还要安排新的资料，地址的变动，分公司的增开和关闭等等。我不会再紧张不安，因为我记得那个军医告诉我的话：‘一次只流过一粒沙子。一次只做一件工作。’我一再对自己重复地念着这两句话。我的工作比以前更有效率，做起事来也不会再有那种在战场上几乎使我崩溃的、迷惑和混乱的感觉。”

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随着生活节奏逐步加快、生活水平提高，人们在各方面的压力也逐渐增大，同时随着压力的增大，人们的忧虑情绪也越来越突出，而忧虑是现代人身心健康的最大杀手。现代人面对失业的威胁而忧虑，面对巨额的房贷而忧虑，面对复杂的人际关系而忧虑，面对金融危机而忧虑……在忧虑的折磨下，很多人出现了失眠、孤僻等症状。

其实忧虑对我们身心的危害还不止这些，忧虑可以引发精神性疾病，忧虑可以引发胃病和心脏病，忧虑甚至会使你得蛀牙，等等。你知道以上这些观点是谁提出的吗？是20世纪最著名的教育家戴尔·卡耐基！他被誉为美国的教育之父！对于忧虑的危害以及如何防止忧虑，他有自己独到的见解。

在此我们扼要介绍一下戴尔·卡耐基。戴尔·卡耐基出生于1888年11月24日，逝世于1955年11月1日，享年67岁。他是美国著名的教育家和演讲口才艺术家，也是著名的文化企业家，他的理论书籍被译成三十多种语言，在全世界范围内得到广泛传播，成为销量仅次于《圣经》的经典著作。美国《时代周刊》这样评价他：“或许除了自由女神，他就是美国的象征。”

关于如何消除忧虑，卡耐基为此专门写了一部著作——《How to stop wortying and start living》，翻译成中文就是《怎么停止忧虑并开始生活》。长期以来，人们考虑到卡耐基的《人性的弱点》的影响，所以人们就约定成俗，把这本书定名为《人性的优点》。《人性的优点》问世于1948年，它和《人性的弱点》、《语言的突破》一样，是卡耐基成人教育班的三种主要教材之一。在成人教育班初开的时候，卡耐基就发现学员们经常谈论的，是他们自己的畏惧和忧虑。对于如何克服畏惧，卡耐基已在公开演说课和他的《语言的突破》一书中解决了，但当时他还没有写出一本如何征服忧虑的书。卡耐基认为，忧虑是人类面临的最大问题之一。因为在医院里，有半数以上的床位让那些精神和情绪上有问题的人占住了。卡耐基也发现，在成人教育班上，无论是高级主管、推销人员、工程师和会计，还是家庭主妇，都有各式各样的问题和苦恼，需要他开一门征服忧虑的课。但当他翻遍了纽约公共图书馆，找到的谈忧虑的书仅有22本，而且没有一本可以作为他的成人教育班的教材；于是他决定自己来写这样一本书。他阅读了曾经面临严重问题的著名人物的传记，从中找出这些人物是如何解决问题的，又向几十位人士请教他们克服忧虑的办法，整理出一套停止忧虑的原则，让学员们在生活中应用，然后在班上谈论他们应用的结果，使他的原则不断地得到充实和完善。

你有忧虑的坏习惯吗？如果有，那么你需要对自己的身心健康开一个“保养”计划了。千万不要让忧虑持续下去，因为忧虑是让现代人短命的坏习惯之一！让忧虑到此为止，是你获得健康和快乐的最好方法！既然如此你还等什么，何不拿起这本书，给自己的心灵来一次彻底的“清洗”呢？

为了让现代人成功地征服忧虑，，为了让广大读者更方便的品读卡耐基的智慧，我们精心编写了这本名为《卡耐基人性的优点全集》一书。在尊重原著的基础上，在保持原汁原味的原则下，我们从现代人克服忧虑的角度，重新整理了卡耐基关于成功征服忧虑的方法和技巧。此外，我们还在每一节开篇设立了“卡耐基人性的智慧金典”，以便起到画龙点睛的作用，让广大读者一目了然，能轻松地领略其中的精髓！我们相信，本书能够在繁忙的现代生活中给你带来一片宁静和永久的快乐！我们相信，本书能成为你心灵上最可靠的朋友，让你在今后的人生道路中受益匪浅！

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