本书分别从女人面对不同事物、不同景况的不同心态着手，通过多爱自己一点点、挑战弱点的自信心态、先天下之乐而乐的快乐心态、笑对困境的坚强心态、顺其自然的平和心态、善于经营自己魅力的个性心态、不做守望者的爱情心态、青春活力的健康心态等方面逐一阐述，倾力塑造如何让女性朋友成为令人仰慕的用心态打造出来的完美丽人。给你一个平凡女人到幸福女人的精彩答案，拥有完美的心态，自信地迎接一切挑战。

人之幸福在于心之幸福，打开心灵的窗户，让温暖、和谐的阳光洒满我们的心田。拥有了阳光心态，就能享有快乐的心灵，成就灿烂的人生！

女人因为可爱而美丽，女人也因有内涵而更可爱。本书将给你一个平凡女人到幸福女人的精彩答案，祝愿天下所有的女人都有一个完美的丽人梦！

第一章 从爱自己开始

 用兴趣愉悦自己

 用静思抚慰自己

 用音乐舒缓自己

 用运动调节自己

 你可以热爱你自己

第二章 自信的女人能感染别人

 独立女人更美丽

 行动起来就有希望

 自信是女人魅力之源

 做自信而睿智的女人

 做自己生活的主人

 自信面前没有困难

第三章 女人的坚强更有韧度

 眼泪只能流一滴

 我美丽，因为我坚强

 坚韧是改变命运的必修课

 负重的生命如夏花灿烂

 正视苦难，珍惜幸福

第四章 没有什么比快乐更重要

 接受你自己

 快乐心态由自己做主

 多给自己一点快乐的理由

 快乐是一种选择

 快乐是一服良药

 快乐是一种觉悟

 享受生活，乐在生命过程

 感悟人生，抓住快乐点滴

 转换思路，每天都是艳阳天

 笑对苦难，风雨过后是彩虹

 制造机会，快乐女神就是你

第五章 有活力才更有魅力

 读书让女人更有品位

 有事业的女人更加自信

 不断学习才能不断进步

 微笑的女人更容易成功

 生命的美丽在于懂得珍惜

第六章 完美女人的简单哲学

 幸福来自简单生活

 不为打翻的牛奶哭泣

 拥有一颗平常心

 顺其自然是一种从容

 聪明的女人会装“糊涂”

 活出自己的精彩

第七章 拥有爱心让女人更加美丽

 助人就是助己

 爱心的正面是完美

 善良让女人打开幸福之门

 善良是女人生命的宝石

 善良不等于纵容别人的缺点

第八章 气质决定女人的魅力

 亮出你的个性

 气质美才是真正的美

 用品位做底蕴的女人最优雅

 魅力女人要有女人味

第九章 学会与不同的人打交道

 妒忌别人不利于自己进步

 倾听也是一种表达

 让说出口的话带有温度

 善于学会与不同的人交往

 女人要经得住“忽悠”

 送人玫瑰，手有余香

 女人应学会“察言观色”

 幽默的女人到处受欢迎

第十章 恋爱决定女人的幸福

 向侠女学习，追求真爱

 爱情在猜疑中离散

 像手捧沙子一样呵护婚姻

 唠叨，女人的悲哀

 宽容，婚姻中的润滑剂

第十一章 亲情是女人永远的港湾

 珍视生命中的亲情

 回家的路并不遥远

 生日不忘问候妈妈

 公婆就是你的父母

 永远微笑面对孩子

第十二章 幸福女人的阳光心态

 健康是美的基石

 运动让你更加自信

 关注心灵，调整情绪

 别忽视生活中的细节

 虚荣背后是悲剧

 打开心灵之门

 驱散你的忧郁之云

 心灵美是一切美之源

“累”是时下很多女人嘴边挂得最多的一个字，“累得不想动弹”、“累得不想说话”、“累得不想吃饭”、“累得见事就烦”、“累得回家的第一件事就是想睡觉”……而更多的女人还有这样的感觉，睡了一夜，一觉醒来，疲劳依旧。

很多女性朋友说自己感到“身体不行了”，而去医院检查，结果一切“正常”。一边是身体感觉上的无比难受，一边却是医院检查结果的“正常”，这是为企么呢？其实，很简单，她们只是处于亚健康状态，并不是真正意义上的生病了。

问问你周围的女性朋友，“你们最近身体感觉怎么样？现在最缺的是什么？”结果肯定是她们中绝大多数人表示：一是感觉“太累”，二是感觉“缺觉”！

但是，如果你是她们的领导，明天有两种方案供她们选择，一是去集体爬山，二是让大家睡上一天。你认为她们会选哪一种方案呢？可想而知，她们绝大多数选择了“第二方案”……

事实就是这样，当她们只要感觉到累和困，往往主动采取的多是休息的方式，而“多睡觉”又是多种休息方式中的主要手段。可是真的睡觉多了，还是感到“缺觉”，“精力”反而越来越糟糕。

为什么多休息反而在疲劳面前“失效”了？难道睡眠也会出现问题？其实，不是睡眠出了问题，而是睡觉的“前提条件”出了问题，也就是涉及睡眠的相关因素出现了“问题”。如果你把“多休息”换成主动去参加锻炼，你会发现“觉”还是那么多，但像过去的“困”少多了，“精力”又恢复了！因为，对于我们的身体而言，“动”就起到了“协调”的功能。

所以，在生活重压下的女性朋友们，一定要学会用运动调节自己。那么，什么样的运动能起到很好的调节自己的作用呢？

第一种，简单易行的运动——步行上下班运动。现在，有这么一群女性朋友，每天步行上下班，她们有个好听的名字叫“走班族”，也有人叫她们“暴走族”。在这些人中，有的人是因为单位离家近而步行上下班，也有的人纯粹是为了强身健体而步行。步行上下班，可以让你的双脚和大地多几次亲密接触，同时还能为缓解上下班的交通压力作一点小小的贡献。既锻炼了自己，又方便了大家，何乐而不为呢？

长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收；长期步行上下班，可以减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率。如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病；步行上下班燃烧热能量，利于减肥。如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

第二种，舒展身心，效果明显的运动——游泳，这也是女性运动健身的首选项目。工作之余，不妨到游泳馆去释放一天的压抑，缓解身心的疲劳。水是有灵性的，它可以洗去你浑身的灰尘，也可以冲走心中的不畅。如果你心情烦闷，那你就使出全身力气，快速往前游，在喘息中把不快释放到水中；如果你生活有压力，那就来个仰泳，让自己浮在水面，把压力放到身下；如果你过得很惬意，那就来个自由泳。而且经常游泳的女人，多具有令人羡慕的体形，全身匀称又富有曲线的美。

办公室的“白领”女士平时业务繁忙，每天除了吃饭以外，几乎时时刻刻都坐在坐椅上，不停地和电脑打着交道，脑力和视力的消耗均相当大。久而久之可以出现脑贫血。视力下降的同时还可能出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。这一人群，在办公室里就可以做做办公操，简单易行，效果明显，也是不错的选择。  运动方式还有很多种，只要留心，相信爱美的你、爱健康的你，肯定能找到适合于自己的运动方式。为了你的全身健康和体力的“长治久安”，还要调整你的运动和休息的时间。工作之余的休假，还要安排一些时间较长运动量较大的体育和娱乐活动。如郊游、爬山、打球等。

这种种的运动，不但可以调节你的身体，还可以让女人拥有更靓丽的青春。看看世界上的知名女性，也不难发现她们都热衷于运动。因为运动除了让她们具备充足的体力和充沛的精神，也让她们的脑力升级。因为大脑在接受和传递信息时，需要大量的氧气。运动能充分调节肢体的有氧运动，让大脑接收更多的营养物质，由此提高大脑的记忆和思维能力。所以运动可以帮你调节自己。

生命在于运动。一天24小时，我们要分配给工作、朋友、家人、娱乐、睡眠等，不过，我们一定要记得留点时间给运动。

运动能带给人青春飞扬的信心，带给人义无反顾、勇往直前的胆气，因为运动以最直白、最朴素的方式展现了人的积极向上的本质，人也可以在运动中调节自己。

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外表美丽的女人不一定有魅力，只有美丽而又有魅力的女人才是极致女人。女人都有追求美的天性，做一个完美的女人是很多女人的梦。

幸福女人能保持像水一样随和的心境，从容应对困境，微笑着面对诽谤，仰面应对危险，微笑着面对坎坷崎岖的人生，微笑着面对生活赋予的一切。当她微笑着走向世界的时候，所有的艰辛和磨难不但不能奈何她，反而更能衬托出她那从容不迫的风度。

幸福女人不会把自己的生活看做是人间炼狱，她懂得享受生活所带来的痛苦和欢乐。她知道虽然生活并不尽如人意，但是生活本身就是一段历程，只有懂得去享受痛苦时的刻骨铭心，欢乐时的自由欢畅那才是生活的本来色彩。

幸福女人乐观、自信。懂得调节自己的情绪，善于寻找快乐。她积极进取，乐观向上。她的自信写在脸上，藏在骨子里，她深知磨砺内心比装饰外表更重要，美丽是天赋，自信却像树苗一样，可以播种、培植，可以蔚然成林，直到地老天荒。美丽而又自信的女人，是一幅令人赏心悦目的旖旎画卷，她既有迷人的风韵，又有惊人的魄力。对这样的女人而言，人生不是等待而是创造，命运从来都掌握在自己手中。

幸福女人，情感细腻，举止优雅，气质深沉，拥有一份源于知识、源于修养的智慧。智慧的魅力富于诱惑，令人心醉。

幸福女人自立、自强。热爱自己的工作，脚踏实地地努力着，有独立生存的能力，不用依附于任何人。即使深陷困境，也会自强不息地站起灵，靠自己的努力，用人格的魅力，赢得理解和尊重。她的脚步从容、坚定而执着。

幸福女人富有爱心。她爱生活、爱工作、爱自己、爱家人、爱朋友，爱世间一切可爱之物，珍惜友情、亲情、爱情。心中有爱的女人，会让平淡甚至艰苦的生活充满温馨，哪怕她一生都生活在劳累艰辛中，她的目光也会如阳光般温暖、明媚。

幸福的女人就是在历经了生活的艰难困苦之后，也不会失去一颗纯真童心的女人。她是真正意义的贵族，她知道“童心”是灵感的源泉，她是你所接触过的最幸福、最有活力的女人。

幸福的女人情趣高雅。她的言语就像山中清泉、空中白云，高雅清纯、余音袅袅。做一名知识女性，给枯燥的生活包装一层美丽的外衣。

幸福女人是一股涓涓细流，欢快而清澈；幸福女人是一轮满月，皎洁而清爽；幸福女人是一首诗，清新而淡雅；幸福女人是一幅画……幸福女人可能不是最靓丽的女人，却是掌握人生要义的女人，是坦荡磊落有内涵的女人。她的气质和魅力，像经年的美酒，每一道岁月的年轮都会增加她的底蕴，绵延她的醇香。

《幸福女人的阳光心态》由张春霞(笔名张扬)、聂瑞敏编著，另外聂洪波、梁红等参与搜集资料。本书分别从女人面对不同事物、不同景况的不同心态着手，通过多爱自己一点点、挑战弱点的自信心态、先天下之乐而乐的快乐心态、笑对困境的坚强心态、顺其自然的平和心态、善于经营自己魅力的个性心态、不做守望者的爱情心态、青春活力的健康心态等方面逐一阐述，倾力塑造如何让女性朋友成为令人仰慕的用心态打造出来的完美丽人。给你一个平凡女人到幸福女人的精彩答案，拥有完美的心态，自信地迎接一切挑战。

女人因为可爱而美丽，女人也因有内涵而更可爱。祝愿天下所有的女人都有一个完美的丽人梦！