我们在终日忙碌、疲于奔命的生活中，不要忘记停留片刻，用心感觉，倾听心声。这不仅是一种能力，也是一种生活态度。现在，越来越多的人讨厌这种快速、疯狂的“信息时代”的生活，转而追求一种高质量的生活——在这种生活里，他们可以把更多的时间留给他们自己、家人和朋友，把更多的精力投入健康、情感和精神生活。

我们需要为自己的生活花点时间！本书，“生活教练”理查森将告诉您走进理想生活的7步骤。

第一步：生活不等于工作。把你自己摆到工作日程的首位，关爱自己。

第二步：明确你的首要之务，那些对你真正重要的事情。

第三步：识别和清除使你精疲力竭的东西，为真正重要的事情留出空间。

第四步：当你完全相信自己可以驾驭金钱的时候，财富就会滚滚而来。

第五步：要辨认出那些激励你的东西，还要找到新的、健康的力量源泉。

第六步：不要满足于泛泛的人际交往，要营造心灵家园。

第七步：倾听心声——相信你的直觉，让你的慧心为你指引方向。

引言

一 把你自己摆在首位

二 要明确你的首要之务

三 什么东西使你精疲力竭？

四 经营你的财富

五 什么东西在给你力量？

六 营造心灵家园

七 追求精神幸福

八 你的新生活

1984年12月一个寒冬的早上，我听到了～个足可改变我～生的坏消息。那天清晨6点钟左右，好像有一阵很远的电话铃声，把我从沉睡中惊醒过来。当我把听筒放到耳边时，听见母亲正哭着说什么火的事情。我从床上霍地坐起来，头几乎撞到了墙壁上，我想赶紧问个明白。“妈！”我大声地喊着，“出什么事啦？”电话里没有回音，只听到母亲更大的哭声。“妈，”我尽量用平静的语气，继续跟她说，“你要作一次深呼吸，镇静一下，再把发生的事情告诉我。”母亲歇了一口气，呜咽着说出了我终生难忘的四个字：“家业完了。”

我跳下床，胡乱地穿了几件衣服，就奔向汽车。我还记得，在开往失火现场的路上，我打开雨刮器，擦去了挡风玻璃上的冰花。一到那里，我简直不敢相信自己的眼睛。我们的办公大楼——当时城里最高的一座建筑物——完全被浓密的黑烟和偶尔从里面蹿出来的火光淹没了，整座大楼看上去就像一条在浓烟中翻腾着的狂怒的火龙。我站在那里，呆呆地盯着大火，完全不敢相信，但又不得不接受眼前的事实。这时，我猛地想起了父亲。

我赶紧挤到人群里，呼天抢地地寻找父亲。在一场危机中，有些画面会永远定格在你的记忆中。我至今仍然记得，当我向父亲跑过去的时候，他正坐在街对面一幢大楼的石阶上抹着泪水。

我们俩都惊恐地看着消防队员在救火。我的办公室就在起火大楼临街的一面，墙壁是玻璃面的。坐在办公桌边，就可以看到外面的整条街道。现在，我从外边望进去，眼睁睁地看着我的艺术品、家具和办公设备等，很快地被火海所吞噬。我完全束手无策，好像我的整个生活在我眼前刹那间消失了。

看着自己辛勤劳动得来的果实，在瞬息间就消失殆尽，这让我明白了许多东西。你所了解的生活，瞬间化为乌有。所有在一分钟之前还是那么重要的东西——譬如下午5时之前必须完成的一个大项目，或者你极力想做成的一笔交易——几秒钟之后就变得毫无意义。于是，你会立即想到你生活中的人。

我亲身体会到，生活是如此不堪一击，而关注我们怎样度过一生，又是多么重要。在我看来，一场大火，就像一次自然灾害——它使人想到，生活是瞬息万变的，而每个瞬间又是多么宝贵啊！

时间一天天地过去，我们开始估算那场火灾带来的损失。看着被烧成一堆瓦砾的办公室，我不禁放声大哭。我的工作的生命线——电话机已经熔化了，只剩下一小块黑色的塑料疙瘩。放在办公桌上用来收集多余硬币的那只小巧玲珑的金属信箱，已经变成一摊蓝色的黏黏糊糊的东西了。我的得力“助手”计算机，也早已无影无踪了。

虽然这些东西对别人来说似乎是微不足道的，但对我来说却极其重要。我把它们视为珍宝，就像别人喜欢摆在家里的珍贵文物一样。可以说，我的办公室已经变成了我的家。

这次劫难，迫使我回顾了以前的生活。尽管从表面上看，我是成功的(或者在生我养我的小镇上，我被别人看作是成功的人)，但我并不快乐，因为工作压力大，时间长，强度高。我的生活，好像就是每天接连不断地工作，除此之外，几乎没有别的什么了。我一心想的就是完成工作、使客户满意和让老板高兴，以致我从来没有在办公桌前抬起头来认真地想一想，我究竟为自己的生活做了些什么？现在，我开始注意到这个问题了。

我所有的时间和精力，都消耗在满足别人的需求上了，而不考虑我自己的需求。工作竟成了我生活的全部：除了工作，还是工作。那座熊熊燃烧的大楼仿佛吞噬着我在这个星球上的宝贵时间。我需要放慢节奏，好好地回想一下自己走过的路，问问自己，我想要什么。我要明白，什么东西对于我才是最重要的。  许多人都经历过人生危机，比如家人的突然死亡，一场水灾或火灾使你倾家荡产，或者被诊断出患有一种致命的疾病。而一旦你渡过了难关，你就会发生改变。应该说灾难在很大程度上会改变一个人。人生危机带来的馈赠之一便是，你会重新看待你的生活，并考虑什么是真正重要的。你的观念改变以后，你会提出一些重要的问题：我真的幸福吗？我在什么地方感到过真正满意呢？我想从生活中得到什么？我要改变什么才能得到？

不是每个人经历了危机以后，才会重新思考应该怎样生活。对有些人来说，他们内心经常会有一个声音提醒说，有些东西缺失了。也许你只是见到有人坐在公园长凳上吃卷筒冰淇淋，就渴望自己也能悠闲自在地享受生活。或者你一次又一次地谈到想在花园里种植花草，或者想去学点东西，然而，你会发现，好像你永远都做不成自己想做的事情。P6-7

你喜欢改变自己的生活吗？你渴望一种温馨友爱的感觉吗？你是不是想有更多的空余时间？你是否想减轻压力，好好保重身体，过上一种安宁的生活？是的，你不是孤立的。现在，越来越多的人讨厌这种快速、疯狂的“信息时代”的生活，转而追求一种高质量的生活——在这种生活里，他们可以把更多的时间留给他们自己、家人和朋友，把更多的精力投入健康、情感和精神生活。

不管你是一个每周工作60小时的公司经理，一个要养家糊口的单身父亲或母亲，还是一个精疲力竭、需要时间休整的人，你都可以选择如何生活。你可以退一步思考，重新考虑你的首要之务，为你的未来作出明智的抉择。那么，你怎样才能作出这样一个决定呢？当你决心要提高生活质量的时候，你应该朝什么方向前进呢？

假如你的体形不佳，你可以去健身房，加入减肥俱乐部，或者聘请一名私人教练来帮助你。要是你在生活的其他方面也能如此，那不是更好吗？是的，你现在就能办到。在“私人教练”的帮助下，你可以改善生活，克服障碍，过上你喜欢的生活。

当人们听说我是一个“教练”时，往往提出的第一个问题总是：“你是搞什么运动的？”我告诉他们，我不是体育运动的教练，我是“生活教练”，教人们如何创造他们喜爱的新生活。许多人需要有人帮他们设计新的生活。在走向新生活的路上，他们需要一个向导能预见可能出现的障碍，并帮助指点前进方向；他们需要一个同伴，当他们忘记时，能提醒他们所具备的优势，提供他们摆脱困境的方法，在他们害怕的时候，激励他们继续奋进。而“生活教练”正好可以满足他们的这些需求。

15年前我当税务咨询员的时候，发现非常需要这样的指导。我和纳税人的交谈常常涉及他们的生活，不仅会谈论他们的财务状况(包括收入、支出和债务等)，而且还会谈起他们的健康状况、家庭目标以及事业打算。他们提出的问题，通常都是关于处理人际关系、事业不顺或工作与家庭的平衡等一些事情。虽然税务咨询只是一种摆事实、讲道理的简单工作，但是，却使我产生了另外～种兴趣。随着时间一年一年地过去，除了税单以外，纳税人也给我带来了他们生活中的一些故事，同时，他们还想听到我的意见、鼓励和安慰。他们需要一个咨询师，一个不带任何偏见的、愿意倾听他们心声而且能够提供新思路的人，而我恰好知道怎样创造一种环境，可以让他们安全、自由地畅谈他们的生活。

我慢慢地失去了对税务工作的兴趣，转而热衷于帮他们合理安排生活，或者帮他们实现心中的梦想。有一点很明显，那就是大家都需要“设计生活”，正是出于这种需要，才有了“生活教练”这个职业。

现在，各行各业的人都在聘请“生活教练”帮助他们过上更加美好的生活。虽然原因各不相同，但他们的出发点只有一个——以某种方式提高自己的生活质量。

作为一名生活教练，在别人有求于你的时候，仔细倾听并找到问题的根源是我的天职。假如你感到筋疲力尽，改善你的饮食或锻炼方案，一定会有所帮助，但是，最重要的是要找到使你疲惫不堪的原因。如果工作已经占据了你的整个生活，那么，即使找到安排时间的方法，往往也无济于事。彻底解决问题的办法应该从自身着手，要明确你的首要之务，把注意力放到真正重要的事情上去。

15年来，我已经辅导了许许多多想使生活焕然一新的人。我总是静心地听取他们在生活中想要和不想要的东西。这样，我就慢慢地发现了阻止人们过上理想生活的7大障碍：

1.认为“为自己着想”是个肮脏的念头。你很难把自己的需要放在别人之上，所以，你虽然想要照顾好自己，可到头来往往以失败结束。

2.最重要的事情不能列入你的日程表。在干完一整天的活以后，你感到心力交瘁，没有时间再去做重要的事情了。

3.你被各种各样的人和事情折腾得筋疲力尽。你的生活好像是一张写得密密麻麻、永远也干不完的行事历。你的办公室需要清理，你的家里也许有很多杂七杂八的事情等着你去做，或许你已经被朋友或家人喋喋不休的抱怨折腾得精疲力竭了。

4.为钱所困。因为手头拮据，你不能作出你想要的选择。也许你债务累累，入不敷出。

5.依赖肾上腺素保持精力。你总是马不停蹄地一个接一个地赴约。你想要轻松一下，但好像又停不下来。心境的宁静似乎成了一个难以实现的奢望。

6.你正在失去知心朋友。你感到孤独，或者已和别人失去了联系，非常渴望能与志同道合的人交流谈心。

7.在繁忙的生活中，你的精神生活已经无暇顾及了。你想在某个固定时间里冥想、祈祷、练瑜伽，或做些其他方面的活动，但是，眼前的生活却不允许你这样做。

上面所讲的就是阻止人们过上理想生活的7块绊脚石。帮你排除这些障碍是本书的主旨。如果你愿意作出努力，投入一些时间和精力，你的生活一定会发生巨大改变。

你完全可以过上你想要的生活，我愿意为你指路导航。

我将成为你的生活教练

我愿意用这本书辅导你去创造一种自己喜爱的生活。首先，我要请你把生活质量作为关注点。我会支持你学会相信自己的直觉——你的慧心。我会教你在通往新生活道路上排除障碍的7个对策。当你看完这本书以后，就会学到下面这些东西：

1.把你自己摆在首位。你要学会把善待自我当作你的生活新标准。我会教你如何按照自己的心愿，去创造一种自己真正想要的生活。

2.要明确你的首要之务，那些对你真正重要的事情。我会告诉你如何开始控制那些消耗时间和精力的事务。

3.什么东西使你精疲力竭？我会告诉你，怎样识别和消除那些使你精疲力竭的东西。不管是凌乱不堪的办公室，还是乱七八糟的家里，或者是那些抱怨不休的朋友，我会教你如何彻底甩掉消耗精力的包袱。

4.经营你的财富。你要学会如何经营你的财富大厦，要有积蓄，这样你就不会有岌岌可危的感觉了。你还可以利用基本的理财技巧去赚取更多的钱。

5.什么东西在给你力量？我会告诉你，如何摒弃依赖肾上腺素的习惯，如何利用健康的精力源泉——譬如，与好友交往，参加有趣的体育活动和其他一些滋养心灵的活动。

6.营造心灵家园。我会教你一些具体方法，让你拥有一个能支持你、鼓励你的关系圈。

7.追求精神幸福。我会教你怎样花一点时间，与你的内心智慧沟通，聆听你的心声。

把这7条融入生活的时候，你会发现，你更加关注自己，而且明确了什么是真正重要的东西。随后你会发现一件有趣的事情，那就是好运开始临门了。我坚持认为，不要把所有的精力都投入寻找最好的职业或者抓住事业的机会。当我们真正关注提高生活质量的时候，我们想要的生活就展现在面前了。

现在就看你的了。祝你好运！