立体塑型套路动感十足、热力四射的动作，激发体内的High元素，急速燃脂，塑造凹凸有致的完美身型。中高强度的运动量，提高脂肪的燃烧率，紧致松弛的肌肤，改善心肺功能，提升耐力和抗疲劳度，让你时刻精力充沛！本书通过精美的图文介绍为哑铃美人定做的热身操，活化关节、预热肌肉，提高身体的灵活度，有效预防运动伤害，充分调动身体里的活力因子！！

Chapter1 有氧哑铃操，运动也可以很Easy

 1.历久弥新，最受女性欢迎的时尚器械运动——有氧哑铃操

 2.哑铃新风尚，国际最新有氧哑铃健美操标准套路

 3.有氧哑铃操，情迷好莱坞

 4.哑铃女王安全攻略

Chapter2 哑铃美人专属活力热身操

Chapter3 纤臂美腿新势力——有氧燃脂套路

Chapter4 完美身形终极体验——立体塑型套路

Chapter5 优雅气质柔姿放松操

 警惕健身八大误区

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