一种选择，决定一条道路，一次心灵自诊，决定一种生活品质。

“女心理师”毕淑敏最新扛鼎之作。

本书为作者厚积多年之功的最新力作。

毕淑敏以作家、医生、心理师的多重身份，凭借丰富的人生阅历与专业的心理学识，以深沉厚实的诚恳与冷静真刻的良知为经纬，梳理人生顺遂，讲述生命悲欢，挖掘心灵沉疴，解锁心灵密码……

毕淑敏，著名作家，医生，注册心理咨询师。1952年出生于新疆。17岁入伍当兵，11年走遍喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交会的阿里高原的每一寸土地。转业后从事医疗工作，35岁开始写作，陆续发表作品400多万字，获国内外各种文学大奖30余次。作品以清新的文笔、温暖的哲思书写幸福与冷暖，始终关注生命与死亡，感动了万千读者。46岁时以罕见“高龄”与寻常身份开始学习心理学，将目光从星空转向心中，去心灵最深的地方寻找生命真谛。

本书为作家厚积多年之功的最新力作。她以作家、医生、心理师的多重身份，凭借丰富的人生阅历与专业的心理学背景，以深沉厚实的智慧与冷静真切的良知为经纬，梳理人生顺逆与坎坷，镂刻世间变故与悲欢，解锁心灵安危与密码。

自序

第一辑 三千岁的我

 谢谢你的腰

 在毛毛虫的注视下午休

 五个”因为所以

 三干岁的我

 有时候，远离就是更深刻的爱戴

 每一个生命来到世上，都带着千姿百态

 大病初愈后的珍惜

 我的作业：对于人性的看法

 你不能要求没有风暴的海洋

 人的心理库容要大

 是劳累而非舒适，让我们充分满足

 烹调乃展示心情的舞台

 娃娃装的信息

 向一个小斑点致敬

 因为害怕，所以更要直面

 连一次自杀都没想过的人，凤毛麟角

 在喧嚣的世界中，与寂寞共处

 “决定”的特点是理性

 智慧是中性的

 感情和理智都是我们的宝贵财富

 一定有本书是你的至交

 书让我们不再陌生

 文字是一种福尔马林

 完成一套精神的太极

 需要时间注满我们精神的水库

 发出清凉的荧光

 宁静有一种特殊的力量

 闭阖星云之眼

 滔滔如亚马逊

 你可以永不原谅我

 人间大美

第二辑 可否让我陪你哭泣

 我的恋爱为什么总是无疾而终

 为什么很多优秀女子都抱怨找不到合适伴侣

 玫瑰花盛开在不同的字典里

 不少男人抱有一夫多妻的想法

 让女人丑陋的最根本原因

 发出声音永远是有用的

 烦恼世界的好礼物

 你可曾听得懂身体的呐喊

 没有一种动物的牙齿是雪白的

 一桌烹饪了二十一天的菜

 有勇气饮尽最后一滴甘露

 四十不惑，源自神经纤维的苍老

 无奈的白皙

 送给艾滋病人的礼物

 可否让我陪你哭泣

 提防你的心理医生

 有一种关于心灵的霸道说法

 生活是由无穷无尽的关系组成

 人生的九大关系

 矛盾中常常藏着最丰富的可能性

 你知道大脑里有“哑区”吗

 划分你的人格

 查查你的归属感

 心理冰山

 请听凭内心

 把很深的想法，用很浅的话语说出来

第三辑 孜孜不倦地爱与被爱

 婚姻和感情的蝴蝶翩翩起舞

 寻找你的金字塔

 不要保存爱情的木乃伊

 让我们彼此善解人意

 一个人可以和自己的血液分离

 沙尘暴里也有鱼子

 ”七年之痒”不敢小觑

 家庭不是单纯的你加他，而是”你们”

 婚后三年之内不要孩子

 血缘之外无兄妹

 冬天的夜里，请多准备一件外套

 对于年龄的雅量

 好女子安然如猫，又欢快如鹿

 向大珍珠母贝和好葡萄学习

 如果你从不出错，这是一个悲剧

 太寡言的男子，你要提防

 女人的记忆

 你有坚持的自由和权利，但要能忍受后果

 高跟鞋与口红的话题

 很多人谈论的爱，只是一相情愿

 孜孜不倦地爱与被爱

 尊重对方是爱情和友谊的前提

第四辑 你还能找到北斗吗

 身体不是一匹哑马

 找一张A4纸，写下忧伤

 压抑也许成癌

 几乎所有的名人都体会过自卑

 在生活中排序的艺术

 健全的心态比一百种智慧更有力量

 机遇是心灵的阅兵

 机遇是怎样在不知不觉中降临的

 不要总想表现得比实际情况要好

 接受和自己不同的人生状态

 为自己建立快乐的生长点

 所有的抑郁都源自关系的断裂

 等待是幸福必不可少的前奏

 幸福就在你的手中

 增加幸福的不二法门

 情绪不是用来闹的

 提防罹患精神鼠疫

 你还能找到北斗吗

 生命之杯的漏洞——博怨

 ”怒”乃奴隶之心

 把握担忧的度

 无能为力的感觉像忠实的狗

 你愿意幸与不幸重新分配吗

 坚持就是精神的”复利”

 警惕”性成瘾”

 食火和心火

 帮助人越多，幸福感越强

 假若天使到你家

 诺言不是锁链

 忍耐是对自己的尊敬

 有时，倾听就是一切

 放弃并不等于失败

 学会维持自己的快乐

 人们都喜欢笑脸

 人心要有准则

 只有一条出路的局面，我从未遇过

 严格与苛刻

 热爱自己并不能成为偏执的理由

 意义都到哪里去了

 你是百分之三吗

 击碎无所不在的尺

 批评常常具有破坏力

 吞噬能量的黑洞，常常以爱的名义

 顽强比坚强更重要

第五辑 用生命擦拭生命

 生命的三个前提条件

 洁净证明着你的品质

 诚实让灵魂安宁

 世界上最安全的事情，就是真实

 不要忽视一个个的“正在”

 红枣的清香，你要慢慢尝

 鲸鱼皮的小凳子

 分馏你的资源

 喜欢电脑键盘上的回车键

 用生命擦拭生命

 不使诈的生意经

 不真实不现实的工作

 伪劣的彩礼

 你的身体里，必有一颗成功的种子

 反叛是需要想象力的

 睡眠真是一种浪费吗

 谁对于金钱最有发言权

 金童

 请保持对清水的热爱

 你可以不讲话，但不要说假话

 不要让谎言染脏我们的灵魂

 自以为是容易替我们惹麻烦

 幸福的保险单

 谁也无法保证雨滴垂直降落

 安之若素很难办到

 爱他，就告诉他一定会受伤

 暖意融融和血肉模糊都是真实

 父母是风，孩子是船

 精神的脐带缠绕脖颈

 警惕天使般的婴孩

 保持对电视剧的高度警惕

 所有的动力都来自内心的沸腾

 学会爱日常琐事

 要进行高质量的积累

 朋友多少为多，多少为少

 铁树一样的朋友

 请带上一枝花，每年到墓地两次

 学会欣赏心灵的成长

 编写一本自己的历史

 我们在光焰无际的伞下相聚

 此生结束后，我们重逢

后记

在毛毛虫的注视下午休

1998年9月2日，我坐到了北师大心理系的教室里，成为一名心理咨询专业的硕士研究生。

半天课上下来，我这个后悔啊！写作已经多年，自由懒散成性，像幼童般坐在窄小的桌子后，半仰着脸，听一位老师谈自己几乎一窍不通的知识，实在生疏而辛苦。

课间休息时，大家彼此谈着对心理学的感受。我好像赤脚闯进了莽莽苍苍的热带雨林，到处是不认识的动物植物，出没着蛇和蜥蜴，令我胆战心惊。对心理学，我只看过几本弗洛伊德和荣格的书，其他皆是空白。比如人家说到华生，我以为是老谋深算的侦探福尔摩斯的助手，其实呢，他老人家是行为主义心理学派的大师。这简直就像练武功的人不知道少林寺，那一刻，周围的人突然不肯发出任何声音稀释尴尬，任我的无知如水银泻地，一览无余。

中午吃饭的时间到了，我拿着饭盒向食堂走去。食堂乱哄哄的，排着无数队伍，每一根都像拧散了的麻花辫，又粗又长。学生们彼此认识，一个站在那里，一个班的同学都顺势而入，排了半天队，队伍不但不向前移动，反倒后退了好几步。在挤得头昏脑涨之后，好不容易轮到我了。凡物美价廉之菜，铁盆均已见底，只剩下一些高价菜勉力支撑门面。我自言自语，重新上学，是个辛苦的事情，慰劳一下自己吧。我要了一个红烧鸡块，饭盒装了二两米饭，开始了年近半百再次成为学生的第一餐。

我慢慢地吃着鸡块，希望美味能振奋一下苦闷的精神。新的打击扑面而来，所谓鸡块，不过是把一根鸡脖子剁成几段，胡乱裹上些面粉，用已经哈喇变质的油烹炸了一下，再以酱油煮熟。我死盯着鸡块企图引动食欲，困难地吞咽着白米饭。这时候，来了一个小伙子，可能是看到我这侧桌面还比较干净，坐了下来。

他问道，老师微服私访？到食堂和穷学生打成一片？

我苦笑道，我不是老师，是学生。

那学生一面狼吞虎咽地吞着烂糟糟的面条，一面说，老师开玩笑。您这么大年纪了，怎么还会是学生呢？再说啦，您吃这么好的菜，起码是博导了。

吃完饭，我像个孤魂野鬼似的，在北师大校园乱逛。不知不觉走到数学楼南边的小园子。北京秋天的阳光，明晃晃地照在椅子上，看起来暖和，然而因为有风，依旧是冷的。

虽然冷，困倦还是上来了。我迷迷糊糊地蒙咙着，心想再过几天，就算这长椅空闲，也不敢久待了。天凉铁硬，会拉稀跑肚的，毕竟已不年轻。正想着，突然觉得有人轻轻地碰撞我的手，心一惊，暗想一定是又来了情侣，希望我能腾腾地方吧。我朝旁边躲了躲，觉得留出的地方足够大了，他们尽管坐就是了，我不会睁开眼睛偷窥。可惜那位来者很坚持，碰撞虽很温柔，但意志十分顽强，看来不把我惊醒并驱赶走决不甘休。我只好抬起沉重的眼皮，给个回应。于是我看到了肇事者——两只硕大的毛毛虫，趴在我的手臂上，摇头晃脑。我惊得像火箭一样垂直而起，甩手如风车，它们划着弧线坠落在地。就在抡起胳膊跳将而起的当儿，我回头看到自己身后的树干上，密密麻麻地爬满了数不尽的毛毛虫。它们像针尖一样黑而小的眼睛，愤愤地注视着我，生气我擅入了它们的领地。

我自小就非常害怕毛毛虫，觉得它们猥琐而不祥。虽然早年当兵，遇到再恐惧的事由，也不会呼天抢地，练就了表面的镇定，但心中的发抖却是挥之不去。

五个“因为所以”

这一下，睡意全无，瞬间做出一个决定——我马上退学！我要回家！校方能退点学费最好，实在不退就算了，认倒霉，权当我生了一场大病，也摔断了一回腰。

逃兵心态一定，我反倒轻吁了一口气。不就是还有一个下午吗？就是上刀山，下火海，也能扛过去。

这样熬到了两点，再次走进教室。下午上课的时候，林先生在黑板上写了一个造句：“因为……所以……”

一下子仿佛回到了小学二年级。我实在想不通为什么在研究生的课堂上要来这种返璞归真的训练，但身为学生一天，就要完成课业一天。林老师解释说这不是一般的造句，你要觉察自己的感受。你要能分辨出是什么事件引发了你怎样的情绪。真乃一个新奇训练，且要连写五句。

我心中暗想，一个人能同时拥有那么多感受吗？或者说，在我们驾轻就熟的体内，有那么复杂的“因为所以”吗？当一天和尚撞一天钟，不管怎么样，学生还是完成作业要紧。我提笔写下了第一个句子。

1．因为我看到了很多毛毛虫，所以我很沮丧。

看着这个句子，我先是觉得好玩。一个经历了很多风霜的半老妇人，难道真的因为一些自生自灭、无知无觉的毛毛虫，竟如此的灰头土脸、一蹶不振吗？实在有些好笑啊。不过，这实在是我此时此刻的真实想法。

只完成了一个句子，当然还远远不够，只有继续写下去。

2．因为我不懂得心理学的很多基本常识，所以我觉得很丢人。

这一条写完，我有点生自己的气。真没出息，不知者不为耻，学习就是新的开端，这不是我一直勉励自己的话吗？今天怎么忘记了？

3．因为我没有心理学的本科学历，所以感觉很吃力。

我看着它，轻轻地点点头。因为这是一个事实。不过，似乎也没有什么了不起的，可以通过努力来弥补嘛！

4．因为中午没有地方休息，所以我觉得很疲倦。

这倒是千真万确的，我无精打采垂头丧气。不过，似乎也不能都归罪于没有午睡，我并没有这样娇气。也许，更深层的原因是我在这里感到孤独和自卑。

5．因为午饭既贵又不可口，所以我委靡不振。

我本来以为自己凑不出来五条“因为所以”，不想很快就写完了。写完了，还意犹未尽。林先生把大家的作业纸收了上去，我们都很关心这些答案对还是不对。林先生说，答案是没有对错之分的，只是为了训练大家随时随地觉察自己的情绪。不要张冠李戴，也不要嫁祸于人。要找出那些真正引发自己情绪动荡的起爆点。就好比你看到池塘中一圈圈的涟漪，你要找到最初那块石头掠过并坠落的地方……

林先生还讲了一些什么，我已记不清。我能记得的就是这样一个句式的训练，让我改变了主意。我决定把心理学的课程坚持下去。因为我找到了自己情绪低落的那个最核心的“因为所以”。

这个句子应该是这样的：

因为我脱离了自己熟悉的环境和专业，我感到孤单和退缩。所以，我想逃避。

梳理完成了自己的情感脉络，我知道苦闷的来源了。它们和红烧鸡脖子有关，和蠢蠢欲动的毛毛虫有关，和福尔摩斯的助手有关，和没有午睡天气渐冷有关，但这些都不是关键。问题的关键是——我对于变化的不安全感。这种感觉是一种正常的反应，它不应该成为我们决定重大事项的借口。

现在能做的唯一的事，就是坚持下去。P8-11

本书中的每一粒文字，都湿润而微咸。我这么一说，好像它们是一罐子成菜。哦，不是这样，只因它们被海风悄悄舔过，太平洋、大西洋、北冰洋……灼热的风，清凛的风，波澜不惊的风，咆哮肆虐的风……

当我在日本横滨港登上“和平号”游轮，开始为期一百多天的绕地球三百六十度旅行时，除了随身携带的简单衣装，最重要的物品就是手提电脑中的这部文稿。那时候，它们还仅仅是随心所欲的句子，如同一缕缕凌乱的羽绒。

在没有风浪的日子里，每天清晨，我会走上甲板，在海鸥的鸣叫声中开始写作，海面像错综复杂的明黄和宝蓝染过的绡绸，舒滑柔曼。在某一个特定的角度，突然弹起星芒状的金光，烧你的眼睛一下。

波平如镜的海面上，没来由地涌起一团梭形涟漪，盯着看到眼酸，刚要放弃的时候，一柄水柱飙射而起，哈！水下有鲸。

今天，当我再次修改此书时，会忆起当初写下某一个词语的瞬间，瞥到了海豚那跃出水面的黝黑脊背和嗅到无所不在的轻腥。改还是不改？思忖后，决定留着原样，海豚已读过并同意了。

大洋深处，景色极其单调。白昼海天蓝浓如靛草之汁，夜晚星繁，银河拥挤得密不透风。一切感官麻痹而蔽塞，内在的魂髓蠢蠢欲动。想象力脱离了一切羁绊，如盘古开天地时的飞云，翻腾缱绻。晨昏更迭，寒暑往来，常常忘怀一切，不知所以。

我凝视每一朵浪花，企图记住它们的模样，我相信它们的面庞绝不相同。如同我们每一个平凡的生命。所有的异禀，都集中在心灵。它们属于深不可测的海洋，属于难以企及的潜意识，属于某种朦胧的远古遗传，属于欲说还休的集体半催眠状态。

每当这时，内心便升起苍茫的痛感。如何走过今世与往生？如何活在当下享受欢愉并执握意义？

大海中的写作，每一步伴随的都是未知的海之起伏。

有时看着碎银似的浪花，心想纵身一个箭步跳出护栏去，所有的思考就都不重要了。

思考死亡并不荒诞，反而让活着的时刻，更加清醒和津津有味。

周游世界一圈后重新回到都市，景象对我已略显生疏。周围的人，千篇一律。我们看同样的电视电影，使相同的网络沟通交流，刷牙用高露洁牙膏，至多是换成佳洁士。洗衣机里填的都是汰渍洗衣粉，塞入肚子的都是冻如石卵的饺子，喝的是可能含不明物质的牛奶，吃的是有污染和公害的蔬菜……

这本书关于当代人生存状态的描述和阐释，关于人的内心世界的摸索和揣测，属于我的一家之言。错了，都是我的。对了，那是你的。因为除了你自己，没有任何人能进入到你的思维峡谷里去，所有的鼓噪和轻吟都是隔靴搔痒。书中的字迹，宛如一颗颗图钉，嵌在纸上，纸就变做穿行心灵的雁行。无数夜晚，面对着沥青一样翻滚的海水，我思忖着决定，要把曾经的所思所想，告诉我所信任的人，以抵御那无所不在的孤独。

我希望人能安宁地活着，享受小小的但持之以恒的幸福。无数微不足道的幸福堆积起来，如同一滴滴饱含盐分的水珠立体集合，聚成了波涛万顷的沧海。

记得有人说过，能感动自己的作品，才是好作品。我觉得说这话的人，或许自恋吧。感动自己并不太难，感动别人比较难。然而最难的，是将一切感动化做滚滚红尘中坚定向前的轻快。感动并行动，如礁石一样千疮百孔却仍快乐地兀立着，瘦骨嶙峋地悠长。我们每一个存在都如此独特，又伤痕累累，我们必须给自己找安身立命的支点，接下去不慌不忙不糊涂不焦虑地从容安详飘然一生。

这本书叫做《心灵密码》，其实，心灵是没有密码的，也可以说密码无处不在。如果你不了解自己，你就无法破译自己的行动，你就成了一个连自己也迷惘混乱的黑暗之身。如果你懂得了自己，所有的密码就都化做了你挥洒的诗章。

羽绒絮成了御寒的长衣，希望能带一朵小小的温暖给你。

如果你看到这里，你就基本上看完了这本册子。

环球航行时，到了北极圈附近的格陵兰岛，迎接我们的除了淡蓝色的冰川，还有漫山遍野鹅黄色的蒲公英。从来没有见过这样整齐划一的蒲公英，每一簇都像特大号元宵般饱满，半仰着脸，像一支黄色军团，怒发冲冠地吹着连天号角。

后来才知晓，我们抵达格陵兰岛时分，是一年当中气候最温暖的几天。所有的野花都要抓紧时间开放，晚了就会被寒风冻僵。

多么顽强而聪慧的生命啊！

万花丛中，翻译小唐对我说，我给您照一张鼓起腮帮子吹蒲公英的照片吧。

我大笑，说那是小女孩玩的把戏，我已是一个老媪。

小唐不解道，吹蒲公英还和年岁有关吗？

现在，我要在这本书里，把我的文字吹走，让它们飘扬而去。祈愿时间的雨滴，吹醒这些像蒲公英的种子般细小的文字，让它们在漂泊中找到自己新的栖息地。

文字是有温度的，我不喜欢太冷酷的文字，尽管有时入木三分。文字是颜色的，我不喜欢太灰暗的文字，尽管黑也是一种颜料。文字是有味道的，我不喜欢太苦涩的文字，尽管黄连也是一种药材。我希望能用老祖宗传下来的恩深义重的汉字，驮载着我的善意，抵达夜半时分还半掩着的心窗。

我从来没有任何一本书，像这本书这样回忆往事，袒露心迹。这并不是说我以前所写的文字都有所遮掩，只是说这本书让我将文字的匕首更深地刺进了内心，鲜血淋漓。我不知道在这个世界上，能有多少颗心和我共振？也许，只是一己的脉搏在轻微地孤独跃动。

有人问过我，当兵这件事，对你有何影响？

我说，让我知道了自己能做什么。

当年在藏北，狮泉河的水有多凉，涉水而过，我的双踵曾知道。冈底斯的风有多疾，御风而行，我的双肩曾知道。喜马拉雅的冰有多硬，破雪攀援，我的双手曾知道。藏北的天有多蓝，仰天而望，我的双眸曾知道。这一次，在大西洋、太平洋的波涛颠簸中一路写来，书的情义有多深，我的十指知道。

环游世界，深深敬畏大自然的恩宠，所有的地球人，相互之间必须紧密连接。要有悲天悯人之心，不能让荒漠失却淼淼溪流，不能让高山消融万年雪冠。万物灵长的我们，只有一个心灵的出口，那就是相亲相爱！

很喜欢美国诗人罗伯特·佛罗斯特的诗句，稍微改一改：大海美丽，幽暗而深邃。我有诺言，尚待实现。还要游泳百里，方可沉睡。

我们都在海中，终点含蓄而深沉。思索让我们在任何时候都不那么惊慌，即使面对死亡的黑裳。

感谢安徽出版集团的王亚非总裁。他的眼光和气魄，给了我撰写这样一本心灵之书的勇气和动力。在他的率领下，这个集团朝气蓬勃，充满创新精神。感谢我的责任编辑温湲女士，她的细致和精益求精的作风，让我在本书的写作过程中，不敢有丝毫的怠慢和松懈。

世界上最温暖的地方，不是初夏朗朗晴空太阳下的草坪，而是你我的击掌而鸣。

我放飞的蒲公英种子，你可收到？

毕淑敏

2008年8月8日完稿于墨西哥湾

2008年9月8日一改于北京

2009年3月18日再改于北京

从来没有任何一本书，像这本书这样回忆往事，裸露心迹，这本书让我将文字的笔更深地刺进了内心，鲜血淋漓。

——毕淑敏