本书的目的是让广大女性朋友了解和掌握一些女子防卫招式、招法，以自己的智慧、胆量和绝招应对可能遇到的各种危险，从而达到化险为夷、御敌防身的效果。本书系统详细地介绍了防卫术中的要害部位和一些基本拳法、掌法、肘法、腿法、膝法以及实战应用技法、身体素质训练的方法等，并配以大量的真实图片，以便读者能够更好地学习掌握。

序

前言

第一章 概述

 第一节 女子防卫的特点和意义

 第二节 女子防卫要素

 第三节 人体易控关节及基害部位

第二章 女子防卫的技术与应用

 第一节 女子防卫基本手法

 第二节 防卫格斗姿势

 第三节 拳法 掌法

 第四节 肘法

 第五节 腿法 膝法

 第六节 女子防卫实战应用技法

第三章 女子防卫身体素质训练的方法

 第一节 力量素质训练

 第二节 速度素质训练

 第三节 柔韧素质训练

 第四节 功力训练

 第五节 女子身体素质辅助练习

第四章 教学与训练

 第一节 教学与训练的原则

 第二节 教学与训练注意事项

 第三节 准备活动与放松

 表一 女子防卫体能训练参照表

 表二 女子防卫技术训练参照表

附录

 附录一 法律常识

 附录二 武术防卫常用词汇