前言

重要提醒

第一种 不自觉压力体质

站姿腹式呼吸

除秽式

站立祈祷手式

鹫式

向上伸展平衡式

安全下降式

坐姿呼吸式

第二种 深度压力体质

站姿腹式呼吸

孔雀式

绕肩式

海浪式

椅子式

向上伸展平衡式

安全下降式

祈祷式

第三种 躁郁型力体质

站姿腹式呼吸

跨并式

大数式

站立扭转三角式四十度

安全下降式

兔子式

祈祷式

坐姿呼吸式

第四种 忧郁型体质

勇士跪坐呼吸式

原地踏步式

勇士式

向上伸展平衡式

安全下降式

足弓式

跪姿臀背肌式

狮子式

勇士跪坐呼吸式

结语

不自觉压力体质、深度压力体质、躁郁型体质、忧郁型体质是现代文明人的四大类文明体质，针对四种体质，学习可以排压的四套奇妙瑜伽法！不需要折叠身体，不需要表演特技，我们要的是健康，是身心安定——简单，易学，安全，同样有效！这就是堂瑜伽所要传达的理念。