这是一本给可能恋爱和正在恋爱中的男女们的书，帮助他们判断自己遭遇的是友情还是爱情，判断自己是不是爱上了一个人；指导他们如何在异性眼中更有魅力，如何追求对方，如何约会，如何处理矛盾冲突，如何避免性侵害；并与他们交流分手的经验，走向婚姻殿堂的经验……希望借由本书，让这些十几二十岁的男生女生们一方面知道爱情的“所以然”，另一方面也逐步探索和培养两性相处的态度与能力。

本书从青年男女的两性关系真实生活出发，以爱情发展历程为主轴，谈及相关的理论和实际会遇到的问题，帮助他们判断自己遭遇的是友情还是爱情，判断自己是不是爱上了一个人；指导他们如何在异性眼中更有魅力，如何追求对方，如何约会，如何处理矛盾冲突，如何避免性侵害；并与他们交流分手经验，走向婚姻殿堂的经验等等。一方面使青年男女知道爱情的“所以然”，另一方面使青年男女逐步探索和培养两性相处的正确态度和能力。

第一章 解读爱情

 爱与爱情——问情为何物

 解读爱情——专家的观点

 友情与爱情的发展——情路是如何？

 成功的爱情发展路径与爱情危机

第二章 爱情中的自我了解

 爱情迷思——关于爱情我相信

 爱情观测仪——我在恋爱吗？

 爱情风貌千万千——解读个人爱情类型

 男女魅力排行榜——谈性别刻板印象

 新好男人与新好女人——刚柔并济的人

第三章 爱恋追求

 交往

 交往初期的疑惑

 邀请与拒绝的社交技巧

 关于约会

 感情的经营与持续

第四章 两性沟通

 男女大不同！？

 关系的性别差异

 如何与异性沟通

 吵架与冲突

 人际敏感度与沟通技巧练习

第五章 风险管理

 校园性危机

 性生理、性心理与婚前性行为

 三角关系

 约会强暴

 性骚扰

 性侵害

第六章 分手

 分手原因排行榜

 分手高蜂期与方式

 分手的性别差异

 分手的准备与法则

 分手后的调适

 分手经验的舍与得

 当爱已成往事

第七章 另类爱情

 暗恋与单恋

 网络交友与网络恋情

 同性恋情与同性婚姻

第八章 两性关系生涯规划

 站在恋爱的终点

 婚姻

 婚姻中的危机与风险管理

 夫妻关系经营与沟通

被动分手的人，可能原本对这份感情会分手已有一些心理准备，也可能毫无心理准备。不过，不管有没有心理准备，被动分手的心情抑郁、混乱、想挽回、无价值感，却很相似；如何疏解这些强烈的低落情绪和在分手事件中正向学习，是被动分手者要积极面对和觉察的课题。以下提供一些建议。

1．在对方提出分手后，要先保持冷静，冲动会搞砸许多事。先稳住，让自己听完对方怎么说，别从“我被甩”的角度听事情，而从“了解对方是怎样不快乐，在感情中的他/她是怎样的心情”的角度，来体会和了解事情；及“留一个心不在我身上的人，两人会不会幸福？”来看自己感情的未来。

2．一般来说，被动分手的人会比主动提分手的人需要更长的心理调适和恢复期，因为主动提分手的人提分手之前已有较长的心理准备期，而被动分手的人是从听到对方说要分手，才开始有心理上的反应历程，如果自己悲伤的时间较长，是自然的，千万别怪自己。

3．痛苦别往自己肚子里吞，找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力；找专业心理咨询老师协助你疏解情绪，整理情感经验，抒发内心感受、想法和找到情感的定位。

4．也让自己有一段情感的真空时期，避免在混沌、杂乱的情绪中，有新情人无形中成为替代品，避免自己分不清楚自己喜欢的是前任情人的影子还是现在的情人，同时这样对新情人也是不公平的。千万要避免一笔情感糊涂账，老是前后纠葛搞不清楚，永远找不到自己真正要的情感归宿，故事老是重演。情感的真空期，有助于让分手经验有正面的意义和产出新的力量。

有人想分手，如何伸出援手

根据调查，青年朋友最常询问请教情感问题的对象是同伴，包括同学、朋友或年龄层接近的兄弟姊妹。“身边有人想分手，该怎么办比较好？”，就成了青年朋友极想知道的答案。身为同伴，如何面对朋友想分手的问题？首先，要先清楚朋友想分手是怎样的情况，一般可分三种情况来说，第一，如果双方只是吵架或遇到情感风波，嚷着想要分手来发泄情绪，那么，就不用去讨论要怎样分手，只要陪着他/她，时而陪着他/她骂，时而安慰他/她，让他/她把心里的不愉快畅快地说出来，就已经做到朋友该有的支持号情分了；第二，如果情况是两人之间的不合已经累积好多事件和好长一段时间，他/她正在犹豫是不是要提出分手，一方面认为两人这样下去不是办法，但说要分开，又觉得舍不得，理性和感性正在拉扯，那么，可在细分成两种情况：①如果他/她愿意聊一聊自己的挣扎和犹豫，就陪着他/她说话，说话的主体是他/她，让他/她说他/她想到的，想说的，陪着他/她，认真听，适时分享你的感觉和想法，他/她在说话的过程中，可以一边疏解纷乱的情绪，一边整理自己的想法，你的真诚分享和陪伴，会给他/她信心和安定。值得提醒的是，要不要分手的决定权还是在他/她，我们作为朋友，不能要求他/她做我们认为的决定；②如果他/她不愿意或还没准备好要找人说一说他/她的想法和困扰，作为朋友，就拍拍他/她或告诉他/她，你知道他/她的心情，如果需要朋友，你会愿意陪他/她，或陪他/她做一些排解情绪的活动；③他/她已经有分手的决定了，只是不知道要怎么告诉对方，那么可以陪着他/她把分手的理由整理得更清楚，陪着他/她讨论前面所提的“分手的准备与法则”，依据他/她对对方的了解和两人关系做沙盘推演，协助他/她有稳定的心情去做分手的适当处理。分手之后，尊重朋友调适心情的方式，关心他/她生活空档的重新安排。

总而言之，首先，先了解朋友想分手的情况是处于哪一种状态，然后站在朋友的立场，陪伴他/她，分享自己的意见和心情，但尊重他/她的决定权。最后，如果你觉得情况棘手，在征询得他/她的同意之后，可一起请信任的长辈或相关专业人员提供必要协助。P176-177

在和高中职学生、大学生及研究生相处的过程中，我感受到他/她们对爱情的憧憬与疑惑，通过个别咨询、团体辅导和上课的方式，我尽量让学生对爱情有贴近真实的了解，并学会逐渐发展进退有度的两性关系。在这教学相长、资料搜集的过程中，我心中有了一个心愿——写一本书给可能恋爱和正在恋爱中的男女们，帮助他们判断自己遭遇的是友情还是爱情，判断自己是不是爱上了一个人；指导他们如何在异性眼中更有魅力，如何追求对方，如何约会，如何处理矛盾冲突，如何避免性侵害；并与他们交流分手的经验，走向婚姻殿堂的经验……希望借由本书，让这些十几二十岁的男生女生们一方面知道爱情的“所以然”，另一方面也逐步探索和培养两性相处的态度与能力。

每章的一开始，有一段男生女生们喜欢的流行歌曲，耳熟能详的歌词和旋律常让人有戚戚焉的感觉。配合每章主题，先有专家的理论和研究结果，增进读者对两性关系的“认知”；增加心理测验或专栏促发读者的自我探索与反思；不仅能帮你解读与异性交往时自己与对方的心灵密码，而且还具体指导你两性交往中的实战技巧。每章的最后有推荐书籍或影片，用来加宽和加深对各章主题的讨论和了解，细细品味这些书和电影，相信你能从中悟出很多。

本书以“生动”“活泼”“有趣”和“活力”为出发点，着眼点和书写方式以青春期和成年前期的男生女生们的主体经验为核心主轴，希望能对他们在两性关系的“知”“情”“意”方面有正面良性促发作用。虽然我个人已经尽力，但仍需要各方的诚恳回馈，您使用本书的任何感受或想法，对我来说都是十分宝贵的，我很愿意聆听和接纳。最后要谢谢所有在这本书形成过程中，付出关心和努力的出版社同仁、亲爱的朋友、我的家人和配合各章主题参加照片拍摄的大学生们。