本书将加深内地学界和群众对体适能概念的认识和理解。该书不仅阐明了运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同，该书全面地诠释了体适能概念、构成要素、类别，以及体适能的发展趋势；论证了体适能的生理、生化基础；而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重，以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。应该说该书兼顾了理论和实用性，在导出理论知识的同时，强调了实践途径。

第一章 体适能简介

第二章 健康人生由你决定

第三章 基础运动科学

第四章 运动生理学

第五章 心肺耐力适能

第六章 肌肉适能

第七章 身体成分与体重控制

第八章 柔韧性及伸展运动

第九章 了解压力及处理方法

第十章 体适能测试与评估

第十一章 运动安全守则及一般急救常识