跆拳道是源于朝鲜半岛的一项技击项目，以丰富多变的腿技著称，号称“世界第一搏击运动”。自1994年9月国际奥委会正式承认跆拳道为奥运会比赛项目以后，跆拳道在世界范围内传播迅速，尤其受到青少年的喜爱。本书总结近几年我国的跆拳道教学和训练经验，结合作者的教学实践方法，借鉴国外跆拳道专项教材，突出自我练习、自我评价，介绍大量简单易行的课余练习方法手段，语言简明扼要，通俗易懂，适用于广大青少年自学自练。

第一章 跆拳道概述

 第一节 跆拳道起源与发展

 第二节 跆拳道的特点与作用

 第三节 跆拳道的礼仪

 第四节 跆拳道运动的段位标准及区别

 第五节 跆拳道运动的器材与装备

第二章 基本技术

 第一节 基本姿势与步法

 第二节 基本拳法

 第三节 基本腿法

 第四节 防守技术

 第五节 脚靶、护身靶的使用方法

第三章 腿法技术训练

 第一节 腿法基本练习方法

 第二节 腿法战术练习

 第三节 组合技术练习

 第四节 跆拳道技术训练的要求

第四章 跆拳道的实战战术

 第一节 跆拳道的战术能力

 第二节 跆拳道的常见战术形式

 第三节 跆拳道的战术训练

第五章 跆拳道体能训练

 第一节 力量训练

 第二节 速度训练

 第三节 耐力训练

 第四节 柔韧训练

 第五节 抗击打练习

第六章 跆拳道心理训练

 第一节 跆拳道运动员的心理特征

 第二节 跆拳道运动员心理训练的内容

 第三节 赛前与赛后的心理调节方法

 第四节 心理训练方法

第七章 跆拳道运动的损伤与预防

 第一节 跆拳道运动的常见损伤

 第二节 跆拳道运动中常见损伤的处理

 第三节 跆拳道运动损伤的预防

第八章 跆拳道的品势

 第一节 太极一章 

 第二节 太极二章 

 第三节 太极三章 

 第四节 太极四章 

 第五节 太极五章 

 第六节 太极六章 

 第七节 太极七章 

 第八节 太极八章 

第九章 跆拳道竞赛裁判法

 第一节 跆拳道裁判员

 第二节 跆拳道竞赛的准备工作

 第三节 竞赛种类和程序

 第四节 临场裁判员执裁方法

 第五节 竞赛表格及器材

第十章 跆拳道竞赛规则

 第一节 跆拳道的场地

 第二节 体重级别

 第三节 比赛时间

 第四节 比赛程序

 第五节 允许的技术和攻击部位

 第六节 犯规行为

 第七节 优势判定

 第八节 获胜方式

 第九节 击倒

 第十节 击倒后的处理程序

 第十一节 比赛结束后的处理

 第十二节 比赛中断的处理程序

 第十三节 主裁判和副裁判

 第十四节 记录员

 第十五节 裁判员的组织和安排

 第十六节 仲裁

附 裁判手势图