瑜伽传入我国以后，发展很快。目前练瑜伽的人数达万。相当部分学员，希望短期达到效果，由于不掌握方法，造成伤害者时有发生。这是一本供瑜伽教练和学员共同使用的图书，它介绍了人体骨骼、肌肉与瑜伽姿势之间的关系，告诉读者如何才能保证既达到效果，又避免损伤。目前市场上，介绍练习瑜伽的书很多，尚无避免瑜伽损伤的图书。

本书分为四个部分。第一部分从皮肤下层讲到身体的内部世界。第二部分深入了解解剖学与运动学术语。第三部分探索与瑜伽有关的运动学原理。第四部分将原理运用到瑜伽体式的各个部分中——站立、后弯、前屈、扭转及倒立。每个部分中，我们要看哪里容易损伤，我们怎样在体内培育空间并预防损伤的发生。

致谢

简介

第一部分 体内世界

 一、皮肤

 二、结缔组织

 三、肌肉

 四、骨骼系统与骨骼

 五、神经

 六、筋膜

 七、循环

第二部分 解剖学语言

 一、解剖标志

 二、解剖体位与解剖方位

 三、身体的平面

 四、身体的运动

 五、进一步探讨：肌肉之间的关系

 六、肌肉收缩的机制

第三部分 原理

 一、与瑜伽体式相关的生理学原理

 二、关于瑜伽体式的运动原理

第四部分 体式

 一、站姿

1.站姿、脊柱和脚

2.站姿的特定原理

 二、后弯

1.后弯与脊柱

2.后弯的5条特定原理

 三、前屈

1.前屈、脊柱与髋臼

2.前屈的特定原理

 四、扭转

1.扭转：脊柱的旋转

2.扭转的特定原理

 五、倒立

1.倒立：脊柱、肩胛带和上肢

2.倒立的特定原理

参考文献