为了科学地指导人民群众运用户外健身器械，拓展户外健身途径和方法，组织有关体育运动方面的专家，对户外健身路径的使用方法、健身效果、注意事项以及拓展方法等方面进行了详细说明，同时增加了徒手健身体操和轻器械体操的健身方法和原理，《全民健身活动指导（全民健身路径篇）》通俗易懂，简明扼要、图文并茂，相信本书能为广大群众从事大众体育活动，增强体育锻炼意识，提高身体素质和生活质量，提供大的帮助。

第一章 科学健身应注意的问题／1

第二章 科学健身的原则／3

第三章 全民健身路径／5

第四章 徒手健身体操／53

第一节 徒手健身体操概述／53

第二节 徒手健身体操的种类及注意事项／54

第三节 徒手健身体操的功能与方法／56

第五章 轻器械健身体操／129

第一节 绳操／129

第二节 圈操／137

第三节 球操／144

第四节 实心球操／149

第五节 纱巾操／156

第六节 扇子操／163

第七节 体操棍操／166

第八节 棒操／173

第九节 哑铃操／181

第十节 红旗操／189

第十一节 带操／195