民族民间传统体育是中国各族人民长期生产和生活实践及传统养生方法的一种途径和内容。中华民族传统体育项目据不完全统计共977项之多，其中少数民族有676项，汉族有30l项，内容丰富，形式多样，凝聚着各民族的智慧与创造。为了适应我国广大地区全民健身活动的开展，从中选择了以开展较为广泛，且易于普及的项目编入《全民健身活动指导（民间传统体育篇）》，共计15个项目，可能是挂一漏万。但我们力求对中国老百姓的健身和休闲娱乐能起到一定的指导与帮助。每一个项目属于一章内容，主要包括项目概述、项目场地器材要求与比赛规则、项目的基本技术及锻炼应注意事项等内容。

第一章 秧歌

第一节 秧歌概况／1

第二节 秧歌的场地与器材／3

第三节 秧歌的动作节奏与基本技术／5

第四节 学习秧歌的步骤及注意事项／8

第二章 安塞腰鼓

第一节 概述／11

第二节 腰鼓的场地与器材／12

第三节 技术要领与锻炼方法／13

第三章 舞狮

第一节 舞狮概况／24

第二节 舞狮的场地与器材／27

第三节 舞狮的基本技术与锻炼方法／28

第四节 锻炼方法与注意事项／35

第四章 舞龙

第一节 舞龙概况／36

第二节 舞龙的场地、器材与规则／39

第三节 技术要领与锻炼方法／40

第四节 舞龙常用技术／46

第五章 踩高跷

第一节 踩高跷概况／51

第二节 踩高跷的场地与器材／52

第三节 技术要领／53

第六章 踢毽子

第一节 踢毽子概况／55

第二节 踢毽子的场地、器材与规则／58

第三节 技术要领与锻炼方法／59

第七章 放风筝

第一节 放风筝概况／63

第二节 放飞风筝的要求／64

第三节 技术要领与锻炼方法／67

第八章 跳绳

第一节 跳绳概况／72

第二节 跳绳的场地与器材／73

第三节 技术要领与锻炼方法／75

第九章 秋千

第一节 秋千概况／80

第二节 秋千的场地与器材／81

第三节 技术要领与锻炼方法／83

第十章 空竹

第一节 抖空竹概况／90

第二节 空竹的场地器材要求／92

第三节 技术要领与锻炼方法／94

第十一章 陀螺

第一节 陀螺概述／105

第二节 打陀螺的场地、器材及规则／105

第三节 陀螺的基本技术／108

第四节 陀螺的锻炼方法以及注意事项／109

第十二章 撞拐

第一节 撞拐的概况／111

第二节 撞拐的场地、器材要求／114

第三节 撞拐的基本技术与练习／116

第十三章 龙舟

第一节 龙舟运动概述／121

第二节 龙舟的场地与器材／122

第三节 划手技术／123

第十四章 太极拳

第一节 太极拳概述／128

第二节 太极拳的场地、器材要求／131

第三节 太极拳基本技术要领与锻炼注意事项／131

第十五章 健身气功

第一节 五禽戏／166

第二节 八段锦／183

第三节 易筋经／191

第四节 六字诀／2