本书是“四季中医养生系列”之《夏季中医养生》，它去粗取精、去伪存真，客观真实地把中医养生的真谛、精华介绍给大家，使读者能够一看就懂。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

《夏季中医养生》为此系列读物的夏季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

关于中医养生(代序)

 一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》

 二 中医养生的特点

 三 中医养生的具体方法

 四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”

不可不知的几大中医名词(二)

 一 气，血，津液

 二 经络

 三 体质

第一章 夏季的特点及养生原则

 一 夏季养生指导

 二 夏季的特点及对人体的影响

 三 夏季养生原则

夏季要养阳

夏季养生重在清

 四 不同体质养生方法各异

不同体质的养生

预防为先，颐养天年

第二章 夏季情志养生要点

 一 夏应“养长”

 二 恬静养神

 三 情志养生

七情致病

注重养德

第兰章 夏拳饮食调摄

 一 夏季的饮食原则

夏季宣养心健脾，解暑化湿

夏季饮食要节制

夏季饮食宜苦、辛、酸、成，少甜

夏季不应恣食生冷

夏季饮食宜清淡

夏季饮食要注意卫生

 二 夏季的有益食物

蔬菜类

 冬瓜

 黄瓜

 苦瓜

 番茄

 茄子

 芹菜

 芦笋

 南瓜

 大蒜

 生姜

野菜类

 野茼蒿

 马齿苋

 蕨菜

水果类

 西瓜

 柚子

 草莓

 香蕉

 猕猴桃

 香瓜

 荔枝

 樱桃

 杏

 木瓜

 榴莲

 椰子

 桃

 芒果

 石榴

 葡萄

 菠萝

肉、蛋、豆类

 绿豆

 赤小豆

 鸭肉

 鸡肉

中药

 茯苓

 藿香

 山药

 太子参

 甘草

 三 夏季宜喝茶

怎样购买茶叶

茶的功效

饮茶的注意事项

茶的分类

 四 夏季宜喝粥

清热解暑

滋补安神

健脾和胃

 五 熬夜药膳

生地炖鸭蛋

猪腰炖杜仲

莲子百合煲瘦肉

粉葛生鱼汤

夏枯草煲瘦肉

第四章 夏季生活保健

 一 穿衣篇

顺应自身感觉

夏不可薄衣

要勤换湿衣

穿鞋有讲究

 二 家居篇

夏季需防蚊虫

夏季凉席要防螨

空调病与空调病的预防

 三 自我保健篇

小运动中的大健康

你是冷女人吗？

 四 睡眠篇

睡眠的机制

珍贵的睡眠

夏季睡眠时间

不同年龄的睡觉时间

睡眠要重质量

怎样得到好睡眠？

第五章 夏季的运动养生

 一 生命在于运动

 二 夏季运动保健原则

强调动静结合

提倡持之以恒

运动适度，不宜过量

舒适自然，循序渐进

运动时间，因时制宜

运动项目，因人制宜

 三 现代运动——散步

散步的要领

散步的速度

散步的时间

 四 中医养生之气功

现代气功的定义

气功养生的机理

正确的练功方法

练功要点及注意事项

 五 中医导引术

练功十八法

五禽戏

第六章 夏季常见疾病的防治

 一 中医病因学说

外因——六淫

疠气

 二 夏季常见疾病

感冒

中暑

空调病

疰夏

夏季防乙脑

夏季谨防急性结膜炎

炎热是心血管病的火药桶

汗斑的防治

痱子的防治

日光性皮炎的防治

肠道传染病的防治

流行性腹泻的防治

 三 冬病夏治

冬病夏治方法

中药敷贴穴位防治气喘之疗法