日本时尚圈最IN流行风向，优雅瑜伽风，曲线美人的19式经典体位法！

本书结合了16个体位法的连续动作。只要以瑜伽的方式来生活，身心灵都满溢着幸福感。变得更坚强、更优雅、更美丽。对自己的身体提问，倾听它发出的声音，身心灵合而为一，如此更加珍惜自己、更爱自己。

我心口中的瑜伽

(卷首特辑)

日本时尚圈最IN流行风向

优雅瑜伽风

瑜伽初学者最佳入门指南

STEP 1 消除瑜伽初学者疑问与不安的Q&A

STEP 2 怎样学会正确的精神式呼吸法

让身心灵充满YOGA BEAUTY能量!

曲线美人的19式经典体位法

Lesson 1 平衡体位法

半莲花树式／大鸟式／鹤式

Lesson 2 站立体位法

三角式／三角扭转式／三角变化式

Lesson 3 坐式体位法

扭转变化式／狮式／骆驼式／头碰膝盖式／头碰膝盖扭转式／合踱式／虎式

Lesson 4 仰卧·俯卧体位法

轮式／弓式／眼镜蛇式／锄头式／肩立式／肩立变化式

“月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境

atrip to India

“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。”

heartful essay

“我的瑜伽密语”

瑜伽术语解说