优稚是融合淑女与熟女的一种综合风格，其基本要求是要有内涵，内外兼修才可能获得最终的优雅气质。优雅的女人懂得什么叫分寸，明白什么叫自重，懂得什么叫从容，洞悉什么叫生活，这种人是深厚的人是亮丽的人，当你崇尚和追求优雅品格的过程时，便已经是一种优雅了。

感悟优雅，做一个优雅的女人，可以使我们的生活更丰富厚实起来，可以使心情更精致优美一些；人生，不能长久的偏离优雅的轨道，否则会芜杂而不值得留恋，要对自己说，做一个优稚恒久远的女人！

本书是一本优雅女人一生的魅力魔法书，是一部美丽女人一生的气质养成宝典！

有这样一旬名言：“一夜之间可以造就一个富豪；但三代也不一定能培养出一位公主。”是的，女人的优雅不是一蹴而就的 它不同于时髦：时髦可以追、可以赶，而优雅却是一种恒久的时尚，它是一种文化和素养的积累，是修养和知识的沉淀。优雅的女人，就像一道靓丽的风景，让人心旷神恰，赏心悦目。

本书从心灵、言行、仪态、肌肤、秀发、装扮等几方面，结合最新女性时尚个人形象设计潮流，由内至外地诠释女人锻造优雅所涉及的各个层面。引领自我完善的女性朋友在轻松愉悦的阅读中由浅入深地一步步品味优稚的内涵，开启美丽的人生。

第一章 女人的名字叫美丽

 女人如画，画如女人

情有千千结，画有千千幅／2

用独特的美丽，描绘最美的画卷／4

男人梦中的那幅画／5

女人画中游／6

 女人天生爱美丽

美丽，我早已爱上你／8

最美女人味／9

女人味是修炼出来的／10

美丽为谁绽放／12

为自己而美丽／13

 走进一个美的时代

美女泛滥的时代／15

美丽无所畏／15

寻找美人之旅／16

你也可以成为美丽的焦点／19

第二章 美丽女人的心灵瑜伽

 美丽由心灵开始

精品女人的美丽／22

爱自己，爱别人／23

女人心灵美的魅力／24

 给心灵上妆，做个心灵美人

修养——女人不能丢的一种美／26

用感恩的心装扮内在美／28

宽容使你变得更加美丽／29

 美丽从现在开始

做个知性、智慧的美人／31

要比从前更快乐／33

秀外，别忘了慧中／35

第三章 美丽女人的秀发风采

 头发的Message，张扬你的个性

发质、发型泄露了你的秘密／40

十二星座美眉的发型选择／42

浪漫卷发再展风情／43

 展露美丽，需多姿多彩

染发知多少／45

选对适合你的发色／46

色彩多多，美丽多多／47

 百变魔发，让他人大开眼界

美丽新经——发带的妙用／48

发型VS身材，巧搭的美丽／49

发型VS脸形，随意的诱惑／50

秀发百变，美丽干“遍”／52

 护发心得，终极PK

梳子——头发的贴身伴侣／55

头发清洗TIPS／56

烫染后的保养秘招／58

秀发与水的不了情缘／59

秀发的营养小计划／60

第四章 花容月貌，香培玉琢

 化妆，你准备好了吗

美丽女人的化妆包／62

妆前护理小诀窍／64

美肤——找对适合自己的粉底／64

 万般风情绕翠眉

黄金分割——打造完美眉黛／69

做个画眉高手厂70

适合脸形的眉形才是最美丽的／71

 睫睫生辉，楚楚动人

以假乱真，假睫毛的巧妙利用／74

睫毛膏的巧妙使用／75

睫毛夹，夹出动感睫毛／76

 趁早下“斑”，请勿“痘”留

让斑点淡出你的生活／77

祛斑面膜DIY／78

青春不留痘厂79

随时随地“斗”痘痘／81

 巧笑倩兮，美目盼兮

腮红，让你与众不同／83

脸形也可以由腮红来改变／84

使用眼线笔的技巧／85

眼影，凸显你的气质／87

如何正确使用眼霜／88

巧笔化俏鼻／89

 妙点朱唇，魅力无限

娇唇——魅惑人心的小工具／91

打造完美唇妆的技巧／91

不同唇形的化妆／93

 百变彩妆，美丽不掉线

OL甜美时尚彩妆造型／95

彩妆技巧大纠错／97

百变妆容让你选／100

 卸装有道，还你天然

科学卸装，力保皮肤天然／104

卸装产品解析／106

卸装注意事项／107

第五章 护肤达人SHOW

 冰雪肌肤，“肤”复何求

为肌肤分类的方法／110

洗出来的经典／112

冷热水洗脸的利弊／115

肌肤清洗用品DIY／116

 水性滋养，做清水女人

喝出来的美丽／119

女人离不开牛奶／120

补水之面膜／121

肌肤水嫩的长久保持法／124

补水化妆品的选择与使用／125

 你也可以做白雪公主

雪肤杀手，你注意到了吗／128

寻找适合自己肤质的美白方法／130

美白常识／131

 “吃”情女子最美丽

排毒食谱任你挑／134

合理饮食，保持皮肤弹性／137

美食吃不停，美白不休息／138

 无孔不入，与毛孔作战到底

黑头的烦恼不再有／140

毛孔变小有招／142

有孔必入，彻底清洁／143

 HOME SPA，让你体验罗马假日的悠闲

SPA知多少／146

SPA的美丽起源／147

家居SPA让你挑／149

享受家庭SPA，做个悠闲美人／154

第六章 美体诺曼底

 魔鬼身材，随时随地

办公室美眉瘦身工作两不误／162

厨房瘦身操／163

 做个迷人小“腰”精

火速减腰绝招／165

甩掉游泳圈，自由又自E1166

 美丽“臂”胜

一美臂小动作／168

“臂”饰的美丽／168

“臂”的保养／170

 延颈秀项，皓质呈露

引颈为傲／171

颈部的美化与装扮／172

呵护美颈的好习惯／173

学会按摩，保养颈部／174

 波涛“胸”涌的美丽

女人的标志美／176

美胸小常识／177

美胸健康食谱／178

 手足为媒，美遍天涯

纤纤玉手的美丽／181

护手小贴士／182

恋足情结／183

“足”够的美丽／185

让脂肪悄悄溜走／187

 别与美丽擦肩而过

肩若削成／188

肩膀的保养小护士／189

 指甲的“美丽邂逅”

美丽，别遗忘了指甲／191

指甲的完美护理／193

 腹背联手，为美丽而战

腹部赘肉是美丽的敌人／195

小小妙计，肚腩收回去／196

诱人美背／198

背后风光无限好的运动保养／199

第七章 仪态万方的美丽学堂

 仪态美，气质佳

仪态美，女人重要的资本／202

保持仪态美的小TIPS／203

 “坐”个风姿绰约的女人

坐也讲究美／205

正确坐姿的标准／206

双腿姿势，女人要告诉你什么／207

 优雅站姿——女人画中绚烂的一笔

优雅站姿的秘密／208

正确站姿提升你的品位／209

 走出美丽的风景线

走路，你需要注意什么／211

走自己的路，让别人无话可说／212

 女人蹲着也是一种美

女人应该怎样蹲着／215

蹲出优美的姿势／216

 举止优雅在每时每刻

举手投足尽露风雅／217

女人，轻解你的“衣裳”／219

第八章 美人衣橱，你也做个衣Q高手

 选择服饰的TOP原则

TOP服饰，TOP原则／222

遵守原则，做个衣Q高手／223

 时尚流行我做主

透视当今时尚／227

我的流行本色／229

破译流行密码／230

 走进时尚造型之旅

衣饰巧搭，美丽永不落伍／232

学院派美女的“衣”计划／234

甜心造型，甜甜就是我／235

动感美人装扮／236

性感魅惑装／237

星座美眉的造型法则／237

 我的“饰”界很大

配饰巧搭，为你的风情加分／244

太阳镜，永远的“饰”好／245

丝巾，丝丝入扣，247

腰带，爱的就是你／249

腰带的妙用／251

用一朵胸花俘获人心／252

第九章 众里寻香千百度

 走进香水王国

香水类型解密／254

你属于哪类香／255

选择香水的小常识／258

 闻香识女人

香水，让你做个“味道”女人／260

香气弥漫，引人驻足／262

芬芳梦幻在每一月／264

 芬芳，以爱为名

香水情缘／265

香气缭绕，随时随地的浪漫／266

香水测试爱情／268

美丽由心灵开始

精品女人的美丽

心美，美丽才会超凡。一个人的个性、学识、思想，直接关乎她的一颦一笑、言谈举止，仪态容貌、衣着打扮等外在美丽元素的质量。所以古代名士论美女，讲究“有态、有神、有趣、有情、有心”，反倒不提“有貌”。大凡心有灵光，眼睛大一点还是小一点，鼻子高一点还是低一点，三围是否百分百符合标准，都不会妨碍伊人散发美的情趣、神态。所以如果你渴望美丽，请你修养自己的心态。外貌容颜总有一天会走向衰老，就像金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有内涵长存世间。

我们可以这样说，美丽实际上是一种无形的吸引力。它是心理与社会相统一的影响体，是人类社会中各种交往活动不可缺少的条件，也是由心理的、社会的、文化的、>-3惯经验的诸多因素相融合的统一体，并在人际关系和人际交往中得以充分地表现。

不错，一个相貌美丽的女人是美丽的，因为这往往给人以深刻的第一印象：一个打扮得体的女人是美丽的，因为这可以表现出她的品位；一个活泼风趣的女人是美丽的，因为与她相处会很愉快。同样，一个体形有臻的女人是美丽的，一个温柔贤惠的女人是美丽的，一个事业有成的女人也是美丽的。所有的这些说法都是正确的，但这些都只是美丽的一部分而不是它的全部。

美丽包含着深刻的心理内容，是一种人格魅力，是人们心理机制与外部行为的完美统一，是人最佳的心理形态。心美，整个人才会流露出超凡的美丽。在某年的“世界小姐”决赛上，评委们用涉及历史、文学、哲学、生活态度的各种问题反复考验三位美女，美女们也挖空心思力争以最简练、最机智的语言应对。最后一个问题，按常规也是最刁、最关键的问题抛出来了：“如果你当选了‘世界小姐’，在卫冕期间如果你违反规定，怀了孕，该怎么办？”台上的三位小姐异口同声地回答：“取消这一规定。”其中来自非洲，-个小国博茨瓦纳的姆普勒科薇拉格芘则更坦然地加了一句：“怀孕是每个女人的权力，如果我在卫冕期间怀了孕，我要为此而庆贺。”台下爆发了雷鸣般的掌声。在以美丽为最高原则的赛场上，这个19岁女孩自信地展示出自己做好一个女人的人生信念，她夺得了美丽桂冠。

对女人美丽的评判，从来就不只是看脸蛋，而更讲其内在的神韵及心灵美。明末清初金陵城中名满江南的马湘兰、李香君、柳如是等“秦淮八艳”全都是以其独特的心性及丰富的才华而胜出的。

作为一个现代女性，更有必要提高自己的美丽指数。而要做到这一点，我们首先要懂得一些基本原则和行为规范，学会尊重自己和尊重他人，从自己的心灵开始发掘自己的美丽。有了这样的根基，你才有可能成为一个有品位、有风度、有修养的美丽女人。

爱自己，爱别人

心情可以长久地影响女人的容貌。很多女人为了容颜的美丽，花了很多金钱，买高档化妆品，做美容，但往往得不到预期的效果。其实调整心情是女人最珍贵的滋养品。心情的好坏，看上去是源自身外的烦恼，事实上是你的一种态度和控制力。真心地喜欢自己，让自己快乐，可以让你变得更加美丽和动人。

爱自己就是对自己的欣赏和喜欢，因为这个世界上你是独一无二的，你就是这个世界的唯一。爱自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点。真心爱自己的女人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份难得的乐观心境，更是快乐的始点。具有这样的心境的女人，无论是对生活、环境，还是对周围的亲人、朋友，都会自然流露出一股喜悦之情，感动自己，影响他人。  “爱自己是万爱之源，学会爱自己，因为这是世界上最伟大的爱。”如果你要想成为一个受欢迎的魅力女人，请从爱自己开始吧，只有真心地爱自己，才能有一颗清澈的心去更好地爱别人，也才能得到别人的爱。

爱心让女人变得宽容，这种态度不仅能让他人释怀，同时也是善待自己。宽容是一种生活艺术、生存智慧，当一个女人看透了社会人生之后，必定会获得一份从容和超然。

懂得宽容的女人，不但让周围人觉得与之相处如沐春风，自己也活得怡然自得。拥有宽容，可以让女人拥有迷人的风采，由内而外散发出一种从容、祥和和自信，这样的女人才是最美的。

女人心灵美的魅力

心灵美是一个人教养、涵养、气度等内在因素的表现。有人说，一个人有教养便承受了人生经验，继之奠定了其人生观，这是人们追求心灵美的最大努力条件之一：教养好，便能有好的涵养，亦有好的气度表现。

外表美诚然很重要，一个美貌、身材苗条的女人在社交上、业务上，尤其在择偶上都能占上风，因为外表美容易隐藏内在的缺陷。难怪有不少的妇女以美容术当做必修的课程，并且将容貌与身材当做本身的财富。

古时有一些乡村女子靠美姿而平步高升成为皇宫贵妃。莫泊桑说：“女人往往不受阶级的支配，因为女人的美丽超越了阶级。”所以直到今日还是不乏有人把美貌作为投资。但不可否认，外表美是短暂的，它受时间、年龄的限制。时间一过，青春逝去，就变成了鸡皮鹤发，哪还有美貌的存在？就从另一角度来看Ⅱ巴，一个女人就算有一个希腊女神的鼻子，但嗅不到世间人情味，那就不美：有一对凤眼，但看不清世间善恶，亦不算美；有圆滑细致的面颊，但领悟不出生命的意义，更算不上美。

心灵美是潜于内心深处的美，那是不能用化妆来表现的。一个妇女有高贵的品德、广博的知识、善良的心肠、纯洁的灵魂、坦诚的胸怀、真实的爱心、纯正的节操就可称她有心灵美。古人说：“纯洁的心是女人最大的财产。”培根也说：“形容表现不出的部分，正是美中的最美之处。”

爱美是人的本性，修饰打扮是应该的，保持面貌的整洁是很重要的，叫人看了就产生好感，彼此便有所沟通。不过有些女人走极端，以求保持外表美而沉溺西方不健全又古里古怪的化妆法，以致失去了本身的自然优点。其实若要发挥及表现女性外表美，当以表现健康美、姿态美与动作美。

几百年来，东方和西方在评价美女上早已各自形成了一套完整的理论，而且各自都因拥有独有的特色感到自豪。中国人历来对美女情有独钟，因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人，当然审美标准也随着不同时代人的观念变化而有所不同。汉唐时代，人们崇尚丰腴，所以那时的美女往往宽硕肥体，肩圆胸阔。到宋代以后，文弱清秀的削肩、平胸、柳腰、纤足美女受到人们的追捧。但基于中国人对美的含蓄理解，美大体万变不离其宗，中国传统美女的标准依然是：饱满的瓜子脸，眉毛细长如弯弯的新月，四肢手指纤巧，肤如凝脂，白里泛红。而西方历史上，却始终崇尚椭圆形的脸，平滑的额头，笔直挺起的鼻梁，扁桃形的眼睛，微微鼓起的胸部。

随着时间的推移，东西方的美女观有些许的变化。目前，世界最期待的将是符合各国共同审美观的全球性国际化美女。其特征为：

就实际的脸部特征而言，脸型要长，但要立体化，也就是说，颧骨部位较为明显，脸颊显得有棱有角：身材一定要瘦得像竹竿，但必须有着西方美女前凸后翘的身材，东方人看好的细腻性肌肤是构成东西合璧型美女的基本元素；当她穿上意大利的民族服饰时，俨然是一个活脱脱的西方人，但如若换上印度沙丽，其东方韵味便自然而然地呈现。

所以现代美女必须把东西方美的优良特点融为一身。东西合璧型小美女天生一副竹竿身材，充满柔情，却又有一副女强人的姿态，让男人油然而生爱恋却又不得不另眼相看。看看她们的脸，肌肤白嫩，好像时时在向人们宣告，她们正处于人生的黄金分割点，既年轻又成熟。

除了外貌外，内心美是世界公认重要的。世界级的选美竞赛是以知识、智慧来论美人短长。在现代社会，源于内在涵养的智慧和气质已经成了女人最持久、最具震撼力的美丽。

所以，现今世界流行的美女应该是从“心”开始的。她最富魅力的美丽在于心中藏有一座开掘不尽的精神富矿，有能力让自己的美丽与时代一起前进。岁月再长，也能给人美丽常新的惊喜。想要这种美丽，秘方是美心与美容并举。从美心开始打足底气，是累积美丽资产的聪明办法。

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